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2월26일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트
세상에는 못 고치는 병은 없다. 못 고치는 습관이 있을 뿐이다. 너무 당연한 말이지만 읽는 책에서 나오니 반가움에 올려봅니다. #환경정리 쉽지 않지만 선택이 아닌 필수라는것도 머리로 다들 이해하실 겁니다. 통증도 환경정리가 시작이라고 봅니다. 다이어트도 마찬가지고.. 아무리 좋은 운동 움직임을 한다고 해도 먹는 것 수면이 나쁘면 몸이 좋아질 리가 없습니다. 가끔 논문이나 자료에서 “a군에 어떤 치료를 하고 어떤 운동을 얼마간 시켜서 추적했더니 몇% 좋아졌더라”라고 나오지만 그 외 시간에 환경이 어떠했는지가 더 중요하지 않을까요? 아주 오래전 처음 허리 수술을 하고 병원에서 들었던 첫 얘기가 조심히 써라 아껴 써라 이.......
2월20일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 비타민c 다시보기
꽤 오래전 12-15년 전쯤이라고 기억이 납니다. #하체비만 여성 다이어트를 관심 갖고 회원님들을 추적 관찰하면서 몇 가지 공통점을 정리하던 시간을 가졌었습니다. 이 당시 비타민c 관해서 스터디를 했었던 이유는 영양결핍 관련해서 들여다보는 시간이 필요했기 때문입니다. (부신 기능도~) 트레이너는 “운동” 영역에서 무언가를 하면서 “식단” 영역에서 생각보다 단순해지고 (양의 적고 많음 수준) 회원님들의 케이스를 정리하는 게 현실적으로 어렵기 때문에 함께 얘기하는 스터디였죠. 결론은 비타민c뿐만 아니라 몇 가지 항산화 제품과 유산균 등 장 건강/부신 회복에 필요한 영양요소는 먹자는 내용입니다. (공동구매로 몇 차례 진행.......
1월26일 마포역pt igym 기분 좋다가 망친
몇 가지 접하지 않았던 운동을 해보면서 용어를 찾는데 상당히 긴 시간을 버리고 있습니다 ㅡㅡ 뭔 용어가 이리 복잡하고.. 이름이 긴 건지.. 예를 들면 푸시업 파이크 투 토 처럼 ㅋㅋ 유준이에게 순발력 운동 시키면서 용어 정리를 해주려고 어릴 때 하던 운동을 찾아서 이름을 보고 있는데 뭐 이건 ;; 내가 이해해도 아이의 눈 높이로 다시 알려주려니 참 버겁네요 >.< ps. 은주 2킬로 살쪄와서 기분 개 빡침. 시합이 코앞인데 이해할 수 없는.. 2시 3시 2시: 양측 하체 운동 및 런지 패턴 운동. 3시: 등, 엉덩관절, 햄스트링 전반적인 후면 사슬운동 습관이라는 건 무의식 상태에서 나오는 어떤 행동을 얘기하기도 합니다. 간단히 센서.......
1월19일 마포헬스 아이짐 트레이닝노트- 나름 괜찮!!
잼유준이 호소문2 ㅋㅋㅋ 1차 때 써녕이의 배려로 2주 시간을 바꾸었던 유준이는 다시 2주를 이모들에게 부탁했습니다. 다행히 9시 이 00님이 유산소 먼저 하기로 하고 변경 완료 ㅋㅋ 아 유준이 글 적는 거 왜 이리 귀여운지 2시 3시 2시: 고관절 우세 패턴 운동과 노르딕 엑서사이즈 (이어지는 괜찮은 페이스 ) 3시: 1주일 만에 나오셔서 다시 전신운동. 4시 손00 회원님 - 오랜만에 감량 (1) #바텀업프레스 16킬로 성공 (2) #평행봉스윙 5회씩 3세트 (3) #클렙벨플래그프레스 (워킹 포함) (4) #덤벨숄더프레스 #아놀드프레스 9/12/15킬로까지 중량 올리며 아널드 프레스/숄더 프레스 (5) #키핑풀업 (되나 안 되나 확인용) 안 해본 지 오래되어.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)