데드리프트100
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김요가의 데드리프트 100개 재 도전 & 1127 운동일기
2시 김요가 - 데드리프트 100 재도전 1) 윈드밀 + 턱 점프 2) 싱글레그 데드리프트 + 고관절 체조 + 박스 점프 3) 사이드 밴드 + 머신 오버헤드 프레스 4) 컨벤셔널 데드리프트 ( 45kg ) 이번 주는 다시 주 2회 운동이라 김요가에게 선택지를 줬습니다. 1) 데드100 재도전 2) 피트니스용 복싱 둘 다 전신 운동의 성격을 갖고 있는 공통점과 가장 필요한 기초체력 요소 + 미용적 목적이 있습니다. 김요가의 선택은 #데드리프트100 지난 기록은 약 40kg으로 15분 오버 당연히 조금은 늘었을 거라 생각하고 이번에는 2.5kg 씩 추가해서 약 45kg을 만들었습니다. (늘려가면 본인 체중에 맞춰야 정확하겠죠?) 결과는 영상을 참고 ^^ ps. 고관절 굴곡 신.......
12월4일 마포역pt igym 트레이닝노트
올해도 30일이 남지 않았습니다. 나이를 먹는 것에 대한 아쉬움은 1도 없는데 최선을 다했음에도 결과가 없는 몇 가지는 다시 생각해도 아쉽네요. 누구나 쉽게 하는 거라면 매력도 재미도 없겠지만 충분한 가능성이 많음에도 매번 굴레를 벗어나지 못하는 모습을 보면 안타깝기도.. 그럼에도 시간은 가고 또 새로운 시작을 준비해야 하니 오늘도 파이팅을. 2시 간만에 시퀀스 3 수준의 운동 진행 스트레칭 - 허리체조 - 리어런지 - 레그컬 - 누워서 복압 만들기 연습 4시 손00 회원님 1. #스내치밸런스 2. #인버티드행 에서 #저먼행 보조 받고 가슴스트레칭 영역까지 3. #리버스그립컬 4. #플래그프레스 (클럽벨 7킬로) 5. #딥스 6. #사이드래터.......
11월30일 문정동pt igym 트레이닝노트
육류를 안 먹은지 2년이 넘었네요. 동물성 단백질 필요성이 있어서 선택한 것이 계란인데 계란도 사육 환경에 따라서 난각 번호가 있습니다. 요즘은 많이 알려져 있지만 아직도 모르는 분들이 꽤 많습니다. 일반적인 식당이나 가격이 싼 계란이 a4 용지정도 크기의 사육장에서 오직 산란을 위해 키워지는 닭이 나은 계란입니다. 번호가 줄어들수록 환경이 나아진다고 생각하시면 쉽습니다. 일반적인 마트에서는 흔하지 않고 겉 상자에는 표시가 없어서 못 알아보고 무항생제 이런 말만 보고 사는 경우가 있는데 자세히 뒤져보고 공부하시면 난각 번호 1번을 선택하실 겁니다 ^^: 개인적으로는 오아시스를 이용합니다. 관심 있는 분들은 계란 난각.......
10월10일 문정동피티 아이짐 트레이닝노트 - 머슬업 연속 성공!
알 것 같은데 모르고 될 것 같은데 안되고 살다 보면 그런 순간이 있습니다. 운동에서도 몇 번 경험한 적이 생각이 나네요. 웨이크 360 돌기, 서핑 때 파도 잡기 등등 생각해 보니 다 타이밍이 맞지 않았습니다. 돌 생각하면 점프가 안되고 점프할 생각하면 돌기가 안되고 ㅋㅋ (지금 생각해도 심장이 두근두근..) 2013년 한강공원 머슬업 딱히 배움 없이 기초 없이 생 배치기 & 힘으로 올라가던 모습입니다. 저런 모습의 머슬업이 다치기 쉽습니다. 실제로 아주 어깨 생고생을 했었던 시절입니다. 2023년 머슬업 10년 전의 폼과는 좀 다름이 느껴지시나요? 예전 머슬업은 어깨 로드가 많이 걸리고 팔 힘으로 오름이 많았는데 지금은 힙드라.......
