[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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왜 체중계보다 체력을 믿어야 할까
체중보다 체력, 숫자보다 습관 건강 이야기를 시작하면 우리는 늘 같은 숫자 앞에 서게 됩니다. 체중계 위의 숫자. 몇 킬로그램이 늘었는지 얼마를 더 빼야 하는지. 숫자가 건강의 중심이 아니라는 사실 진짜 중요한 것은 체중이 아니라 체력입니다. “체중 감량보다 체력 향상이 장수에 더 중요하다.” 이 말은 이렇게 바꿔도 됩니다. 저울 위 숫자보다 계단을 오를 때의 호흡 조금 더 오래 버티는 다리의 힘이 건강을 더 정확히 보여준다는 뜻입니다. 이 변화는 세포 수준에서도 확인됩니다. 규칙적인 운동은 DNA의 노화 관련 변화를 늦추고 근육과 혈액에서 측정되는 생물학적 나이를 젊게 유지합니다. 운동은 겉모습을 바꾸는 행위가 아니라.......
운동을 해야 하는 일이 아닌 나를 위한 선물로 바꾸는 관점의 차이
2월은 계절의 경계에서 몸과 마음이 쉽게 지치는 시기입니다. 바깥 공기는 여전히 차갑고, 아침마다 이불 속을 벗어나기가 유독 힘들게 느껴지기도 합니다. 해가 짧아진 탓에 퇴근길은 이미 어둠에 잠겨 있으며, 자연스럽게 실내에서 보내는 시간이 길어지는 계절입니다. 오랜 시간 사람들의 몸을 지켜보며 깨달은 게 있습니다. 겨울에 유독 무기력해지는 분들이 많다는 것, 그리고 그 무기력함은 추위 때문만은 아니라는 것입니다. 일조량이 줄어들면 우리 뇌에서 분비되는 세로토닌 수치가 낮아집니다. 세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’이라 불리는 신경전달물질입니다. 이 물질이 부족해지면 우울감이 찾아오고, 의욕이 떨어지며, 작은 일에도.......
반복되는 다이어트 실패, 약물 치료가 내 인생의 전환점이 되려면?
약물 다이어트에 대한 관심이 커진 지금, 가장 먼저 필요한 것은 자극적인 광고가 아니라 사실에 대한 이해일 것이다. 2020년대 중반 이후 GLP-1 계열 약물, 이를테면 세마글루티드나 티르제파타이드와 같은 약들이 널리 알려지면서, 체중 감량이 그 어느 때보다 빠르고 크게 가능한 것처럼 보이기 시작했다. 여러 연구에서 이러한 약들이 생활습관 교정만 했을 때보다 더 큰 체중 감소를 보이고, 혈당이나 혈압과 같은 대사 지표를 개선하는 결과를 보여준 것도 사실이다. 고도 비만이거나, 비만과 함께 심혈관 질환이나 당뇨병을 가지고 있는 경우에 이 약들이 새로운 선택지가 된 면도 분명 존재한다. 그러나 이 모든 효과를 인정하면서도, 한.......
지방간, 게으름의 벌이 아니라 몸의 부탁입니다
건강검진 결과지를 펼쳤을 때, 가장 먼저 눈에 들어오는 건 수치가 아니라 단어입니다. “지방간 의심.” 의사는 담담하게 설명하지만, 그 세 글자는 묵직하게 가슴에 내려앉습니다. “내가 뭘 그렇게 잘못 살았나” 하는 생각이 먼저 앞서죠. 요즘 뉴스는 이런 마음에 불을 지핍니다. “지방간 폭발 위기”, “조용한 시한폭탄” 같은 말들 말입니다. 마치 지금의 몸 상태가 전적으로 본인 책임인 것처럼 들리기도 합니다. 그러나 저는 그렇게 단순하게 말하고 싶지 않습니다. 운동을 가르치는 사람으로서, 남의 몸에 대해 그렇게 가볍게 말하는 건 예의가 아니라고 믿습니다. 지방간은 어느 날 갑자기 생긴 벌이 아닙니다. 오래 버텨온 사람의.......
운동이 삶을 바꾸는 순간
사람이 운동을 시작하는 이유는 저마다 다릅니다. 누군가는 몸의 변화를 원하고, 누군가는 지친 마음을 다시 세우고 싶어 합니다. 하지만 시간이 지나면 한 가지 공통된 이유가 생깁니다. 운동이 내 삶을 조금씩 좋은 방향으로 바꿔주기 때문입니다. 몸은 스스로의 노력을 가장 솔직하게 보여주는 대상입니다. 30일이 지나면 힘이 달라지고, 60일이 지나면 몸의 선이 달라집니다. 100일이 지나면 거울 속의 표정이 바뀝니다. 그건 스스로를 믿어온 시간의 흔적입니다. 저는 회원님들께 자주 이렇게 말씀드립니다. 운동은 인내심의 문제가 아니라, 자신을 존중하는 방식입니다. 하루 중 자신에게 시간을 내어 몸을 돌보는 일, 그 자체가 이미 건강.......
