광교PT샵
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8천 보와 5분, 몸이 기억하는 최소한의 약속
새벽녘 광교 2층 PT 센터의 문을 열면, 어제와는 미묘하게 다른 오늘의 공기가 가장 먼저 반겨줍니다. 공간을 채우는 회원님들의 발소리와 숨소리, 그리고 문을 여는 속도만으로도 그날의 컨디션은 한 편의 그림처럼 가늠되곤 합니다. 처음 이곳을 찾으시는 분들께서 건네시는 수많은 질문은 결국 하나의 본질적인 문장으로 귀결됩니다. 그것은 바로 얼마나, 그리고 어느 정도의 노력을 기울여야 비로소 건강이라는 목적지에 닿을 수 있는지에 대한 물음입니다. 그동안 세계보건기구(WHO)를 비롯한 보건 당국은 일관된 언어를 반복해 왔습니다. 성인 기준 일주일에 중강도 유산소 운동 150분 이상, 그리고 주 2회 이상의 근력 운동을 병행하라는.......
오늘, 당신의 심장이 말을 걸고 있습니다
2월 14일. 누군가에게 마음을 전하는 날이다. 꽃다발과 초콜릿이 오가고, 카드 위에 하트가 넘쳐나는 이 하루를 미국에서는 조금 다르게 바라본다. 1963년부터 60년이 넘도록, 미국은 2월 한 달 전체를 “심장의 달”로 지정해 왔다. 사랑을 상징하는 빨간 하트가 거리를 물들이는 계절에, 정작 자기 가슴 속에서 쉬지 않고 뛰고 있는 그 심장에도 사랑을 돌려주자는 뜻이다. 미국심장협회(AHA)는 올해도 분명한 메시지를 전한다. 일주일에 150분의 중강도 유산소 운동, 또는 75분의 고강도 유산소 운동, 그리고 주 2회 이상의 근력 강화 운동을 권장한다. 숫자만 보면 부담스러울 수 있다. 하지만 이를 하루 단위로 환산하면 고작 하루 스무 남.......
일본 피트니스 시장, ‘열심히’에서 ‘현명하게’로
일본 피트니스 시장의 키워드는 “근성”이 아니다. 지금 일본에서 건강과 운동을 둘러싼 흐름은 “얼마나 열심히 하느냐”가 아니라 “얼마나 현명하게 관리하느냐”로 빠르게 방향을 틀고 있다. 참여율은 서서히 늘어나는 정도에 그치지만, 산업과 소비 패턴은 디지털·퍼스널·시니어·부티크라는 네 축을 중심으로 거칠 것 없이 확장 중이다. 이 변화는 사회 구조·인구·일과 삶의 방식을 모두 반영하는 ‘생활 양식의 재편’에 가깝다. 완만하게 늘어나는 참여율, 그러나 ‘하고 싶은 사람’이 달라졌다 일본에서 스포츠·운동에 “어느 정도 참여한다"라고 답하는 비율은 장기적으로 꾸준히 상승해, 성인 인구의 상당수가 최소한 가벼운 운.......
운동을 해야 하는 일이 아닌 나를 위한 선물로 바꾸는 관점의 차이
2월은 계절의 경계에서 몸과 마음이 쉽게 지치는 시기입니다. 바깥 공기는 여전히 차갑고, 아침마다 이불 속을 벗어나기가 유독 힘들게 느껴지기도 합니다. 해가 짧아진 탓에 퇴근길은 이미 어둠에 잠겨 있으며, 자연스럽게 실내에서 보내는 시간이 길어지는 계절입니다. 오랜 시간 사람들의 몸을 지켜보며 깨달은 게 있습니다. 겨울에 유독 무기력해지는 분들이 많다는 것, 그리고 그 무기력함은 추위 때문만은 아니라는 것입니다. 일조량이 줄어들면 우리 뇌에서 분비되는 세로토닌 수치가 낮아집니다. 세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’이라 불리는 신경전달물질입니다. 이 물질이 부족해지면 우울감이 찾아오고, 의욕이 떨어지며, 작은 일에도.......
