금연과 체중조절 이해하기By 건강일기 | 2024년 6월 19일 | 다이어트금연&체중조절 이해하기 안녕하세요! 오늘은 금연과 체중조절에 대해 알아보겠습니다. 금연을 하게 되면 체중이 증가될 확률이 있는데요. 이유와 함께 체중 증가 극복법을 함께 알아볼까요? #BMI계산 #체중증가 #올바른식습관 BMI 계산법 먼저 나의 BMI를 계산해볼까요? BMI는 몸무게(kg)/키(m2)로 계산하면 됩니다. 예를 들어, 80kg에 175cm라면 80/1.75/1.75=26.1 BMI=26.1이 됩니다. 위의 BMI 구분표를 확인해주세요! 복부비만 기준은 남자 성인 허리둘레는 90cm 이상, 여자 성인 허리둘레는 80cm 이상이면 복부비만으로 보시면 됩니다. 금연초기 체중증가 원인 금연 초기에는 체중이 증가할 확률이 있습니다. 이유가 무엇일까.......체중증가(2)건강관리협회(16)BMI(2)메디체크(12)BMI계산(1)올바른식습관(1)금연(17)체중(10)한국건강관리협회(32)복부비만(4)건협(19)문제는 내 체중이 너무 많이 나간다는 사실이 아니라, 체중에 관한 잘못된 전제들이다.By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 5월 28일 | 다이어트현실을 인정하자. 비만과의 전쟁에서 우리는 졌다. 살과 치열한 전쟁을 벌였지만 살은 빠지지 않았다. 또한 날씬하다고 해도, 정말 날씬해지는 비법을 안다고 해도, 더 건강하거나 더 행복한 삶을 살 수 있으리란 보장도 없다. 비만과의 전쟁은 대가를 요구했다. 음식 집착, 몸에 대한 강박, 자기 혐오, 식이장애, 차별, 건강 악화 등 수많은 2차 피해가 뒤따랐다. 뚱뚱해서든, 아니면 뚱뚱해질 거라는 두려움에서든 자기 몸과 평화롭게 지내는 사람은 거의 없다. 건강을 얻을 수 있는 최선의 방법은 체중에서 자유로워지는 것이다. 뚱뚱하든 날씬하든 모든 사람들이 건강한 생활습관을 통해 건강을 찾아나갈 수 있어야 한다. 체중 문제에 대한 유.......체중(10)비만(15)체중 감량과 운동, 기초대사량 그리고 식습관By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 4월 30일 | 다이어트운동량이 증가하면 비만율이 감소할 것이라는 전망은 합리적인 추정으로 여겨졌다. 무엇보다 전 세계 각국 정부가 체중 감량을 위해서는 운동을 해야 한다고 장려하는 일에 수백만 달러를 쏟아부었고, 실제로 국 민들을 더 많이 움직이게 만드는 데 성공했다. 체중 감량의 핵심은 운동량을 늘리는 것? 섭취 열량은 늘어났는데 소비 열량은 감소하는 열량 불균형은 비만으로 향하는 지름길로 여겨진다. 그리고 지금도 우리는 살을 빼려면 반드시 운동을 해야 한다고 생각한다. 운동량이 늘어나면 우리가 섭취한 과도한 열량을 태워버릴 수 있다고 보는 것이다. 과연 그럴까? 에너지 총 소비량= 기초대사 + 음식으로 인한 발열 효과 + 운동 이.......기초대사량(3)체중(10)운동(219)개인의 체중을 비판하기보다는 건강을 지원하고, 긍정적인 변화를 장려하는 문화By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 3월 10일 | 다이어트사회는 체중과 외모에 대한 고정관념을 가지고 있습니다. 이러한 관점은 특히 어린 아이들에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 거리에서 체형이 큰 아이를 보며 부정적인 생각이나 무분별한 조언을 내뱉는 것은 그 아이에게 이미 수백 번, 수천 번 들었을 말을 반복함으로써 마음에 상처를 줍니다. 우리는 체중 문제를 간단히 생활 방식의 문제로 보고, "살을 빼야 한다", "더 많이 움직여야 한다"는 말로 요약합니다. 하지만 이런 말들은 이미 여러 차례 들어 본, 심리적 부담만 가중시키는 말들입니다. 비만이 되는 원인은 다양합니다. 많은 사람들이 체중 증가의 원인을 단순히 '과식하고, 운동 부족'으로 보지만.......체중(10)건강(434)비만(15)123Last