체중
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기초대사량 높이는 방법 핵심 습관
혹시 이런 경험 있으신가요? 분명 예전보다 먹는 양은 줄었는데, 체중은 그대로이거나 오히려 늘어나는 느낌. 운동을 시작해도 생각만큼 효과가 나지 않아 답답함을 느끼고 계실 수도 있습니다. 이럴 때 가장 먼저 점검해야 할 것이 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)입니다. 기초대사량은 당신이 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 에너지입니다. 즉, 이 수치가 높을수록 같은 생활을 해도 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 그럼 지금부터 기초대사량 높이는 방법 대해 알아보도록 하겠습니다. 근육량을 늘리기 기초대사량 높이는 방법으로 당신이 가장 먼저 집중해야 할 부분은 바로 근육량 증가입니다. 근육인.......
3/8~3/15의 일기
일기안쓰는동안 몸무게가 66.3~66.4kg 이었는데 오늘아침은 65.1kg로 내려왔습니다! 빵 되게 자주먹었는데 왜 빠졌는지는 의문 3/8 3월8일 아침은 딸기 리코타치즈샐러드 후식으로 새우전 먹었는데 밀가루맛이 너무많이나서 별루.. ㅎㅎ 후식2, 빌딘보조제랑 전날 공연보면서 받은 간식들 먹고 90%다크초콜릿에 따아 외할아버지 기일이어서 산소갔다가 곰탕집왔는데 비빔밥있어서 점심은 비빔밥!!! 밑반찬으로 나온 김치와 깍뚜기 깍뚜기 넘 맛있어서 접시 가득채워 2번 리필해먹고 비빔밥은 돌비 *_* 잘먹었슴당 외갓집와서 믹스커피 마셨는데 달달하니까 온수 250ml에! 저녁은 집밥~ 8/9 아침은 밤식빵만 하나 다먹고 빌딘 보조제 필테후 모듬.......
투석 환자, 매일 체중 측정해야 하는 이유 ... 경희대병원 신장내과 이유호 교수
투석 환자, 매일 체중 측정해야 하는 이유 투석 환자 체중 관리 왜 중요할까 만성 콩팥병 환자 10년 새 두 배 투석 환자 체중 1kg 증가, 체내 수분 1L 축적 의미 체중의 2~3% 이내 관리 필요 [현대건강신문] 신장은 주먹만 한 크기의 작은 장기지만, 노폐물 배출과 수분·전해질 조절 등 생명 유지에 필수적 역할을 하는 기관이다. 경희대병원 신장내과 이유호 교수는 “보건의료빅데이터에 따르면, 만성 콩팥병(신장병) 환자 수는 2014년 157,583명에서 2024년 346,518명으로 10년 사이 두 배 이상 증가했다”며 “신장 기능은 악화되면 완전한 회복이 어려워 조기 진단과 지속적인 관리가 중요하다”고 말했다. 만성 콩팥병은 당뇨병, 고혈압, 사.......
다이어트 유산균 추천 제품 섭취해 본 후기
다이어트 유산균 추천 제품 섭취해 본 후기 다이어트 유산균 추천 제품 섭취해 본 후기 다이어트는 평생의 숙제라 늘 고민이었던 것 같아요. 특히 나이가 들어가면서 체중이 더 쉽게 늘더라고요. 전에는 저녁 한 끼 굶으면 금방 다시 줄어들던 몸무게가 요즘은 쉽게 줄지 않아서 더더욱 큰 고민이 됐어요. 나름대로 다이어트 플랜을 세워서 운동과 식단을 지켜보겠다고 작심했지만 유지하는 게 쉽지 않았죠. 이번엔 성공한 줄 알았는데 금방 요요가 찾아와버려서 이전보다 더 무게가 늘었어요. 운동과 식단의 밸런스를 잘 맞춰보려고 시도했지만 매일 퇴근하고 나면 맛있는 걸 먹는 게 낙이었어요. 참으면 스트레스만 커지고 여자들은 호르몬 변.......
