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웨이트운동 - 힘들지만 개운함을 즐긴다.
진짜 진짜 힘든 웨이트운동. 퇴근하고 집에 들렸다 옷 갈아입고 다시 나올려면 정말 정말 귀찮아요. 특히나 요즘처럼 추운날은 더 더욱.. 그래도 올해 한달에 10회 하기로 한 운동이기에 귀찮음을 꾹꾹 누르고 나왔습니다. 트레이너쌤은 운동은 그냥 아무 생각없이 하는거라고.. 생각이 많으면 안된다고.. 그 말이 맞는거 같아요. ^^ #사이드_레터럴_레이즈 어깨 측면을 강화해서 어깨 선명도와 볼륨을 높이는 운동인데요 ~ 양손에 덤벨을 잡고 어깨높이까지 들어 올리고 내릴때는 버티면서 내리는 동작입니다. 단순하고 쉬운거 같아도 몇 회 하다보면 팔이 안올라갑니다. 위 사진 ㅋㅋㅋ 나 또 얼굴로 운동하고 있어요~ ㅋㅋㅋㅋ 덤벨을 어깨에.......
1225 성탄절 운동일기
휴일에도 먼 길 혹은 열정을 보여준 마포 회원님들 개인적으로는 당연히 휴일에도 루틴대로 하는 게 맞다고 생각하지만 고객 혹은 회원님 입장은 다르겠죠? 예측 가능한 범위에서 가끔 빠지고 틀어져야 트레이너는 계획을 세우고 그 목표를 달성시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 언제 올지 어떻게 먹을지 모르는 사람을 바꾸는 건 트레이너의 영역이 아닌 거겠죠? 당연한 얘기지만 “운동을 왜 하는 건지” 다시 한번 생각하는 시간이 필요합니다. 2시 김요가 1) 하프 니 머슬 스내치 + 러시안 트위스트 오버헤드 동작이 끝나기 전에 다시 시작자세로 돌아가는 문제와 하체 골반 상체 정렬 이해도 부족. 2) 스레드 푸시 + 킵스윙 + 프론트레버 비.......
진정한 PT 성공, 회원님의 신뢰에 보답하는 2층 광교PT 엉덩이 등 근육 운동 퍼스널트레이닝
2층 광교pt 회원님의 개인적은 운동 목표, 건강 상태, 생활 습관 등을 고려한 맞춤형 퍼스널 트레이닝 프로그램은 기본입니다. 단순히 신체적 운동뿐만 아니라, 심리적, 정서적 건강을 포함하는 전반적인 삶의 질을 높이는 접근 방식을 중요하게 생각하고 있습니다. 코로나19 이후 몸짱이나 다이어트보다는 건강을 우선으로 운동에 임합니다. 이는 트레이너들의 운동 지도 능력뿐만 아니라 질병과 예방 의학, 영양, 스트레스 관리, 수면 패턴 개선 등 보다 광범위한 지식을 필요로 하며, 회원의 전반적인 생활습관 변화를 도모합니다. 건강은 더 이상 단편적인 관점에서 접근할 수 없는 주제가 되었습니다. 트레이너로서 저의 임무는 회원님의 삶.......
스쿼트 운동에 대한 일반적인 인식과 피트니스 트레이너들의 전문성
오랫동안 스쾃은 상징적인 근력운동이라 중요하게 생각하고 있었습니다. 최고 하체 운동, 허벅지와 엉덩이 운동에 가장 좋은, 허리에 좋은? 근력운동으로 알고 있었습니다. 몸짱 유행과 대형 피트니스센터 사업이 커지면서 방송에서 살 빼기 또는 체중 감량에 가장 빠른 효과적인? 운동이라고 말했습니다. 헬스 트레이너, 요가 강사, 방송인, 의사들도 스쿼트 너무 좋다고 했습니다. 건강한 몸과 균형을 위해, 여성 회원이 복부, 하체 살을 빼고 싶다고 하면 스쾃을 해야 한다고 했습니다. 당시에는 제대로 알고 좋다고 하는 것이 아니라 그렇게 말하는 것이 유행이었습니다. 문제는 스쿼트는 예상보다 부상의 위험이 높다는 것입니다. 허리, 무.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
