운동일지
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1104 문정역 igym 운동일기
jtbc 마라톤이 끝나고 2일이 지난 화요일 얘기입니다. 다행히 다리 대미지가 거의 없어서 조깅을 하고 있는데 현주 샘과 김 00님은 아직은 피로감이 꽤 있었던 하루였을 겁니다. 마라톤이 건강에 좋다고 할 수는 없지만 멘탈적으로 사람을 한 번 성숙시켜주고 결과만큼 과정에서 배우는 것이 많기에 추천하기도 합니다. JTBC 마라톤 얘기는 따로 올리겠지만 ~ 첫 풀 완료한 현주 샘 이 00님 완주를 축하! 그리고 오버 페이스로 기록은 아쉽지만 2번째 완주 김 00 님도 축하 ^^ 1시 현주 샘 1) 암바 프레스 + 탑 홀드 2초씩 버티기 - 마라톤 피로감으로 어퍼 코어가 꽤 불안한 상태 2) 풀오버 & OH 프레스 + 머신 딥스 (어시스트 30) 3) 푸시.......
0829 악 사고다!
사고다! 아침에 일어나서 매장 이용 서비스 이야기도 하고 출근 준비를 했었는데 다시 잠들어버린 .. 헐 완전 꿀잠을 자버렸지만 신동준님 수업은 사라진 ㅡㅡ; 술도 안 먹는데 (술 먹었을 때도 이렇게는 안되는데) 너무 푹 자버린 금요일 정신 차리자.. 1시 1) 스텝 업 + 탑 홀드 (점프 이용) 2) 케틀벨 스윙 + 측굴 3) 파워 레그 프레스 (메인 운동) * 움직이는 리듬이 경쾌한 날이라 근력 운동 바로 진행~ (지난주 무 이슈로 하체를 제대로 못했던 ^^:) 2시 1) 오버헤드 익스텐션 + 데드 로우 - 근력 운동 볼륨을 채우기 위해 투암으로 빠르게 진행. 9kg까지 진행. 2) 프론트 래터럴 레이즈 + 벤치 프레스 - 흉추 신전 및 승모근 운동 (낮은 강.......
8/23,24: -0.4kg
그제는 운동도 안하고 배터지게 먹고 0.5kg 늘었다가 어제 적당히 먹고 운동좀 했더니 0.9kg 가 빠져서 이틀간 총 0.4kg 빠졌네요 ㅎㅎ 8/23 아침은 오빠가 준 BLT 샌드위치 점심으로는 돌체초콜릿과 아이스녹차 냉장고에 있는 묵이 웬지 맛있어보여서 이만큼 먹고 아빠랑 카페와서 저당 망고케이크에 노설탕 케일 청포도주스 오빠랑 저녁. 저는 돌솥 오빠의 만두도 하나 뇸 다 못먹을줄알았는데 다묵 ㅋㅋ 다이소 쇼핑하고 빽다방와서 오빠는 요거트, 저는 아이스 매실차 평상시보다 조금 먹은거같은데 이때까지도 너무 배불러서 매실차는 1/4정도? 그것도 겨우겨우 마셨네요 이날은 모든운동 다 패쓰하고 걷기만 만2천보 8/24 공복 10분운동, 훌.......
98~100일차, 이번도전은 망했 ㅠ
안뇽하세요 지니입니당.. 이번도전은 번핏 어플로 매일 근력 운동하기였는데.. 동작중에 허리를 다치게 하는 운동도 있다보니 중간에 하루~ 이틀정도 쉬니까 계속 하기싫어져서 하루에 30분씩해왔던 근력운동이 5분으로 줄거나 아님 아예 안하는때가 많아졌어요 그리고 운동쉬는 날은 더 많이 먹게되서 첫날이랑 몸무게 차이는 거의 없었어요. 사이즈는 늘고..(오히려 더 쪘다는 이야기) 오늘까지는 먹고싶은거 먹고 내일부터 올해 말까지는 건강을 위한 식단& 운동을 해보려합니다. 디스크는 아니지만 허리아플때가 많아서 운동은 허리 강화운동으로, 식단은.. 약먹는게 있어서 식욕조절이 힘드니까 야채-단백질-탄수화물 순으로 먹는것만이.......
