운동일지
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7~14) 새해 작은 목표 두 가지
2024년 1월 7일 (일) ~ 2024년 1월 14일 (일) 냥 냥 냥 누가 차 위에 이런 귀여운 걸 그려놨대!!~~~~ 금손 금손 수건 없습니다 알겠어 한 번만 말해... 일요일 4시쯤 운동하러 갔는데 이게 무슨 일... 결국 운동만 하고 못 씻고 왔다 ㅠㅠ 요새 헬스장에서 씻고 오는 거 맛 들였는데 이럴 수 없어!!!! 이 삐뚤어진 각도.. 너무 거슬려 하지만 이렇게 삐뚤어져야 원판도 꽂고 렉도 걸고 하니까.. 알겠는데... 너무 거슬려 내 동생 생파 동생 생일파티 기념으로 월화 식당에서 삼겹살 파튀!!! 월화 식당 한 번도 먹고 싶다 생각해 본 적 없고 가자 하면 약간 ㅡㅡ.. 아 싫은데.. 이런 느낌이었는데 막상 갔는데 너무 깔끔 너무 친절 너무 맛있었다.......
기안84 마라톤 도전 하프 5KM 10KM 러닝 운동일지 달리기 유산소운동 효과 트레일러닝 인터벌러닝
기안84 마라톤 도전 앞둔 러닝 운동일지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 웹툰작가 겸 방송인 기안84가 10월에 열리는 마라톤 대회 도전을 앞두고 SNS에 러닝 운동일지를 공개했는데요. 영상 속에서 모자를 푹 눌러쓴 기안84는 어둠 속을 달리는 짤막한 운동 영상과 함께 러닝 달리기 1일차 운동일지와 소감을 남겨 팬들의 많은 응원을 받았어요 이날 운동일지 속 기안84는 10KM 완주를 목표로 러닝 달리기를 했지만 몸이 무겁고 체력이 받쳐주지 않아 아무래도 완주를 위해서는 다이어트를 좀 해야할 것 같다고.. 다음 달리기 운동일지에는 좀 더 발전된 러닝 기록 기대되는데요?^^ 앞서 기안84는 지난 MBC .......
8월 운동내용 정리
많이 쉬었다. 술자리가 많았고 과음이 많았다. 7일 운동 빼먹음 31일 중 운동 총 33회 달리기의 비중이 현저히 떨어진다. 심지어 얼마전 달리기 연습을 하다가 젠장! 족저근막염 당첨 회복할때까지 달리기는 물건너 가고... 인도어 라이딩을 다시 시작하면서 라이딩 퍼센테이지가 많이 올라갔다. 문제는... 두달을 쉬었더니 몸이 완전 초기화 그래프가... 마음이 아푸다. ㅜㅜ 아직 익사이팅한 훈련은 무리고 유산소 시간을 최대한 늘리면서 몸을 올리기로 했다. 6월 사고 이후로 뚜욱 떨어진 퍼포먼스 그래프는 원상복구 하려면 6개월은 조져야 할 듯. 신청해둔 대회가 두개고 신청 할 대회가 한개인데 아무래도 후미그룹에서 줄줄 흐를듯 하다.......
3월 둘째주 운동일지
짤은 로즈란 누님 월:데드 155kgx5회 170kgx3회 185kgx1회 (3set) 벤치 75kgx8회 , 6회 , 4회 (3set) 무게풀업 10kgx10회 , 7회 (2set) 비하인드 넥프레스 50kgx10회 , 8회 (2set) 스쿼트 120kgx10회 , 8회 (2set) 크런치 10kgx20회 , 15회 (2set) 목:스쿼트 140kgx3회 , 3회 , 3회 (3set) 벤치 80kgx6회 , 4 , 2 (3set) 로우 70kgx15회 , 10회 , 8회 (3set) 무게딥스 10kgx12회 , 10회 (2set) 무게풀업 10kgx8회 , 5회 (2set) 사이드크런치(맨몸)x30회 (1set)
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)