운동일지
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문정역 피티 1026 운동 일지
2시가 좀 넘고 ~ 와야 할 이 00님이 오지 않아서 연락해 봤더니 ~ 늦잠 ㅋㅋ 다행히 3시가 없어서 토요일 레슨은 이렇게 시작을 ^^ 3시 이00 회원님 1) 덤벨 플라이 평행 프레스로 신경계 자극 2) 밴드를 이용한 견갑골 후면 운동 3) 밴드를 이용한 견갑골 전면 운동 4) 야구공을 이용한 펄스 그립 연습 & 풀업 5) 링 딥스 상당히 깔끔해진 풀업의 모습을 볼 수 있었습니다. 매우 Nice! 4시 원석이 3:50분에 도착해버린 원석이 ㅡㅡ; 코어운동과 견갑골 운동 숙제 내주고 꾹이 시간까지 개인 훈련 5시 숨차니 크리에이터를 꿈꾸는 숨차니의 재미 삼아 영상 연습 ^^ 스트레칭은 왜 할까요? 질문으로 답변 3종 숨차니가 좋아하는 영상 촬영과 운.......
0703 인바디강의 & 운동 일지
밀린 일지를 채워가려 하니 쉬는 일요일이 더 바쁜 하루입니다. >.< 그래도 기록하는 것이 관리의 시작이라 힘내서 으쌰! 수요일은 조금 특별한 하루였습니다. 오전에 3개점 트레이너샘들 대상으로 시설관리공단 강의! 노원구 시설관리공단 12시부터 3시까지 90분씩 이론과 실기 빔이 중계 구민체육센터에 있다고 해서 장소를 바꾸고 강의를 시작~ 13~15년 정도 만에 만났던 예전 지인분도 보고 (신기) 빔이 거의 글자를 구별 못할 정도로 안 보여서 아쉬웠지만 ㅠㅠ 인바디를 활용하는 방법과 순환을 위한 기초 스트레칭 동작을 안내했던 시간을 가졌습니다. 퍼블릭 특성상 PT 레슨과 차이가 있기에 디테일한 정보를 주거나 교류를 할 수.......
스킵 운동 러닝 워밍업 영상 & 0701 운동 일지
스킵 운동 & 러닝 준비운동이 중요한 이유 수요일 약 8.5km 정도 조깅부터 러닝을 했던 기록입니다. 자세히 보시면 처음 1km는 8분 페이스에 가깝지만 심박이 138이나 올라가는 것을 확인할 수 있습니다. 그 뒤에 540 페이스와 비슷한 심박이라는것도 알 수 있습니다. 이렇듯 초반에 몸이 산소가 필요한 상태로 되는 데까지 시간이 걸리기 때문에 초반 페이스를 무리하지 말라고 하는 것이고. 그전에 스킵 운동이나 심박을 올리는 준비운동을 해주면 5k / 10k 조깅이나 러닝을 수월하게 할 수 있습니다. 대부분 초반 페이스를 무리하게 진행하다가 점점 페이스가 떨어지는 경험을 해보셨을 겁니다. 러닝을 효율적으로 이제부터 해보는 것은 어.......
0627 장지동pt igym 운동 일지
13년 전 민서샘과 지금 2시 민서샘 운동 일지 우연히 네이버 마이 박스에서 찾은 귀한 영상~ 역시 습관은 비슷했지만 ^^: 지금 보다 영~ 한 민서샘 모습입니다. 오랜만에 그때의 사이드 런지를 해보면서 하체 운동을 시작~ 비슷한 피드백이 이어졌지만 그러니 습관이라고 하겠죠 ^^? 솔직히 자세는 지금이 더 좋습니다. ^^ 민서샘의 러닝~ 부상이 많았던 만큼 트라우마도 불편감도 많을 텐데 요즘 러닝 열심!! 4K Run 완료!! 늘 응원 중이니 파이팅요!! 8.15 버추얼런? 3시 유00님 운동 일지 중량 운동은 아직 70% 정도의 근력으로 하지만 난도 있는 퍼포먼스를 보여줬던 유 00님의 목요일입니다. 페러럴바 니업부터 포워드 런지 ~ 킵스윙까지.. .......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)