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2 posts0829 악 사고다!
사고다! 아침에 일어나서 매장 이용 서비스 이야기도 하고 출근 준비를 했었는데 다시 잠들어버린 .. 헐 완전 꿀잠을 자버렸지만 신동준님 수업은 사라진 ㅡㅡ; 술도 안 먹는데 (술 먹었을 때도 이렇게는 안되는데) 너무 푹 자버린 금요일 정신 차리자.. 1시 1) 스텝 업 + 탑 홀드 (점프 이용) 2) 케틀벨 스윙 + 측굴 3) 파워 레그 프레스 (메인 운동) * 움직이는 리듬이 경쾌한 날이라 근력 운동 바로 진행~ (지난주 무 이슈로 하체를 제대로 못했던 ^^:) 2시 1) 오버헤드 익스텐션 + 데드 로우 - 근력 운동 볼륨을 채우기 위해 투암으로 빠르게 진행. 9kg까지 진행. 2) 프론트 래터럴 레이즈 + 벤치 프레스 - 흉추 신전 및 승모근 운동 (낮은 강.......
11월1일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트
A형 독감이 유행이라고 듣고 남의 얘기인 줄 알았는데 회원님들 하나 둘 독감 소식이 들리고 있습니다. IGYM 회원님들 블로그 이웃님들 모두 감기 조심하시기를~ 4시 손00 회원님 스트레칭하는 날이지만 금요일 데드리프트100 도전이 있어서 부득이하게 스트레칭 50% 팔운동 50%로 레슨을 진행했습니다. 다리 스트레칭 (왼 다리에 더 집중) 먼저 끝내고 클럽벨과 덤벨 9킬로 12킬로로 좌우 반복 개별로 운동. 기립근이 날개뼈 부근에서 끊기고 굽었었는데 지방이 줄어서 보이는 건지 몸이 좀 세워진 건지 뒷모습에 변화가 있습니다 ^^ 손00님도 저처럼 이발 시기가 지났네요. 더 빼서 턱선 살리고 아이에게도 매장에서도 관리하는 남자로! ps. 오.......
