구트
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1115 문정동 igym 운동일기
너무 뻔한 얘기지만 운동은 이벤트가 되면 안 됩니다. 주 3회던 2회던 레슨을 받고 끝나는 게 아니라 이어갈 수 있도록 개인 운동이나 유산소 운동이 필수입니다. 특히 나쁜 생활습관이 가득한 분들은 (제 회원님들은 귀에 피나도록 잔소리하니 잘 알 테고) 마이너스되는 행동을 줄여가는 것이 더 이득입니다. 가끔 참 답답합니다.. 왜 이 귀한 시간과 돈을 낭비할까? 갈 때가 없고 시간이 남고 돈이 남으면 모를까.. 어차피 아무 변화도 생기지 않을 텐데 왜 귀한 시간 낭비를 할까요? 특히 마포 저녁반 분들은 반성 좀 해야 합니다.. 2시 이 00 회원님 1) 리버스 그립컬 + 바벨 컬 2) 원암 오버헤드 익스텐션 12kg까지 진행 (굿) 3) 백 스쿼트.......
1104 문정역 igym 운동일기
jtbc 마라톤이 끝나고 2일이 지난 화요일 얘기입니다. 다행히 다리 대미지가 거의 없어서 조깅을 하고 있는데 현주 샘과 김 00님은 아직은 피로감이 꽤 있었던 하루였을 겁니다. 마라톤이 건강에 좋다고 할 수는 없지만 멘탈적으로 사람을 한 번 성숙시켜주고 결과만큼 과정에서 배우는 것이 많기에 추천하기도 합니다. JTBC 마라톤 얘기는 따로 올리겠지만 ~ 첫 풀 완료한 현주 샘 이 00님 완주를 축하! 그리고 오버 페이스로 기록은 아쉽지만 2번째 완주 김 00 님도 축하 ^^ 1시 현주 샘 1) 암바 프레스 + 탑 홀드 2초씩 버티기 - 마라톤 피로감으로 어퍼 코어가 꽤 불안한 상태 2) 풀오버 & OH 프레스 + 머신 딥스 (어시스트 30) 3) 푸시.......
10월 30일 문정 아이짐 운동일기
오늘은 11월 5일 수요일. 어쩌다 보니 너무 밀린 운동 일지를 하나씩 정리하겠습니다. 내용을 정리하다 보니.. 노력한 김 00님의 하루하루가 결과로 이어지지 못해서 더 아쉬움.. 정말 열심히 했는데 아꿉 ㅠㅠ (호환 마마보다 무서운 오버페이스 ) 1시 현주 샘 1) 고관절 체조 + 버드독 - 싱글 레그 루마니안 - 간격을 유지한 상태로 진행 2) 짐볼 데드 버그 + AB slide - 상하체 중심 유지 - 복압 만들기 3) 사이드 플랭크 변형 - 중둔근 & 어덕터 개입하도록 변형 4) 스플릿 스프레드 등척성 운동. 5) 히트밤 트위스트 - 골반 회전력 응용 2시 김요가 1) 로프 웨이브 + 머슬 스내치 - 하체 개입을 줄이기 위한 앉은 자세 진행 (난도 업) -.......
