11월3일 마포역피티 igym - 독감조심By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 6일 | 다이어트뉴스 제목에 “너도 독감이야?”라는 내용이 보일 정도로 독감이 유행인가 봅니다. 체온이 떨어지지 않도록 유지하는 것이 무엇보다 중요하고 면역력이 낮은 분들은 목을 따듯하게 & 마스크도 생각해 봐야 할 기간입니다. 여행 후 독감으로 거의 2주 만에 만난 성경샘도 상태가 좋지 못해서 운동보다는 티칭에 사용할 테크닉 위주로 진행했던 금요일입니다. 1시 성경샘 호흡이 더 우선이지만 잠시 배제를 해두고 오른발을 유독 많이 쓰는 회원님들이나 직군이 있습니다. 예를 들어 한쪽 둔근 조절 능력이 떨어지고 출력 차이도 명확한 분들이 있습니다. 보통 이런 대상자들이 중량이 어느 이상 올라가면 호흡패턴이나 좌우 출력 차이로 허리.......케어링체조(5)둔근하부운동(1)어깨운동(32)둔근안정화운동(1)케이블로우(8)손00데드리프트100(1)싱글레그데드리프트(15)인버티드로우(11)케이블로우셋업(1)푸시업(34)머신플라이(7)브이업(5)코어셋운동(1)오버헤드슈러그(13)고관절스트레칭(23)7분28초(1)푸시투하이플랭크(2)점프머슬업(8)벤트프레스(11)롤업(2)밴드운동(12)원암덤벨로우(11)측굴(6)붕어운동(12)마포역PT(17)IGYM(112)11월2일 데드100 버피100 문정역pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 5일 | 다이어트운동하기 너무 싫은 날~ 출근길이 유독 멀었던 날~ 그래서 컨디션이 별로였던 날~ 그럼에도 운동했더니 컨디션이 좋았던 날~ 12시 아이짐운동 #데드100 #버피100 2-3개월마다 체력 측정 및 퍼포먼스 증가를 확인하던 데드리프트100을 조금 다르게 해봤습니다. 후면 사슬에 대표적인 운동 #데드리프트 체력측정과 표면 사슬 운동 #버피테스트 10개 *10 라운드 데드만 했을 때 호흡에서 뻑나던 분들에게는 버피가 호흡을 정리하는 시간이 되기도 해서 바꿔본 ^^ 제가 다른 사람들에 비해 컨디션이 안 좋아서 걱정했는데 호흡이 안되었던 다른 샘 덕분에? 나름 쉽게 했었던 아이짐 운동 입니다. 2시 민서샘 - 데드100 버피100 도전 방금 위에서 언급.......링딥스(5)다열근운동(4)고관절체조(5)롤업롤다운(1)링푸시업(1)싱글레그데드리프트(15)버피테스트(19)니레이즈(4)TRX런지(12)머신플라이(7)2킬로러닝(1)바벨스쿼트(11)오버헤드슈러그(13)고관절글라이딩(1)데드리프트(38)머신딥스(1)굴곡근운동(14)클럽벨캐스트(18)문정역PT(18)IGYM(112)10월25일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 30일 | 다이어트견갑골을 앞으로 당겨 갈 수 있는것은 소흉근만 있는것은 아닙니다. 핸드폰 끊어보라고 하는 얘기가 그런 이유이기도 합니다. 아무것도 없어도 팔 접고 다니는 많은 사람들을 흔하게 봅니다. 견갑골 앞에는 팔로 두개 몸통으로 한개가 있습니다. 팔을 자주 접고 팔이 앞으로 나가는 형태는 두 근육을 긴장시키고 뻣뻣하게 만들 수 있습니다. 물론 이것 말고도 더 많은 이유가 있습니다. 팔이랑 연관성을 보여주기위한 예시인거죠.. 걷기 할 때 팔 스윙이 앞으로만 하거나 팔꿈치만 접고펴고 하는 분들도 흔하게 보죠? 2시 3시 #견갑골안정화운동 2시 성경샘 3시 서연샘의 공통된 내용이기 때문에 함게 묶어서 노트를 정리해 보겠습니다. 본 계획.......하체인터벌트레이닝(2)싱글레그데드리프트(15)흉추가동성(1)내재근운동(3)사이드킥스루(4)전거근활성운동(1)원암덤벨로우(11)발운동(4)마포역PT(17)IGYM(112)First1234