운동
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(펑예정) 아들자랑질
뭐 이건 폰에서 밝기조절조차 안하고 그냥 막 올리는... ㅎㅎ 예약포스팅. 지금 짐에서 빠르게 걸으면서 쓰고 있어요 오늘 뭐 한것도 없는데 너무 힘들어서 못 뛰겠는거에요 ㅠㅠ 근데 둘째 로이 운동시켜야 하니까 어쩔수 없이 내려와서 같이 하는중 같이 하면 더 열심히 하길래 ㅠㅠ 강제운동중 문수지 ㅠㅠ 오늘도 우리 드자이너님이 사진찍어줌♥ 진짜 알부민 없으면 어케사나싶은 요즘 그래서 또 들고찍음 (작작해.. 받는것도 없어) 기름값이 좀 내렸길래 퇴근길에 채움요 사실 아침에 가는길에 주행가능거리 0 되었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꾹참고 퇴근길 집근처 쉘와서 (뭐 적립한다고...) 넣음 한국에서 하던짓 고대로 잘하는짓이다... 근데 제.......
0919 마포역 아이짐 운동일기
도쿄 마라톤 실패 ㅠㅠ 확률이 낮은 건 알았지만 실패하니 씁쓸.. 마음속에서는 꼭 가고 싶었나 봅니다~ 내년에는 성공하기를.. 비가 꽤 내렸던 금요일 밤~ 남산 4회전 여파가 있어 어렵지 않을까 했는데~ 오르막 훈련 덕분인지 마지막에는 4분으로 마무리. 페이스를 유지하는 능력이 떨어져서 끌어올려야 하는데 마음과 몸은 반대로 향하고 있습니다. (10km 뛰려다 결국 6으로 ) 12시 돌신 1) 박스 점프 - 지면 반력 훈련으로 박스 선택. 마지막에 힘을 빼고 주저앉아서 그 부분 수정. 2) 데드리프트 - 스트레칭에 20분 정도를 투자하고 데드리프트를 준비했던 신동준 회원님입니다. 근력보다는 유연성과 반응이라 생각해 셋업은 간략하게 그리.......
제주시, ‘국민체력100 체력증진교실 4기’운영
제주시, ‘국민체력100 체력증진교실 4기’운영 https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=309163 제주시는 시민들의 체력 향상과 건강한 생활습관 형성을 위해 10월 13일부터 12월 18일까지 ‘국민체력100 체력증진교실 4기’를 운영한다고 17일 밝혔다. 이번 체력증진교실은 바쁜 일상 속에서 규칙적인 운동을 하기 어려운 시민들에게 전문가의 체계적인 지도를 통해 건강을 관리할 수 있는 기회를 제공하고, 단순한 운동을 넘어 생활 속에서 실천할 수 있는 건강 습관 형성에 중점을 두고 있다. 수업은 제주종합경기장 내 제주체력인증센터에서 4개 반으로 운영된다. 반별 40명씩 총 160명을 선착순 모집하며, 소도구를 활용.......
9/19~21, +0.2kg
어제는 갑자기 체중이 확 늘었는데.. 생각해보니 운동도 걷기정도나 하고 매일 고칼로리음식이나 고당분 디저트를 먹어서 그런것 같아요 배터지게 먹지도 않았는데.. 앞으론 자제좀 해야겠다는 9/19 아침은 두유 그릭요거트에 블루베리, 견과류, 그래놀라, 비타민c3000mg+프락토 올리고당 그러고보니 일어나면 엄청 배고파서 스트레칭도 안하고 아침 먹는데 갑자기 체중 불어난게 그 영향도 있는듯 요거트 먹으면 늘.. 스트레칭은 1~2분선에서 끝내고 바로 스벅와서 공부 삼매경 요거트 거의 다먹어가서 집에서 지하철 2정거장 거리의 홈플왔는데 브랜드양말 5pcs에 3천원 브랜드 스포츠 레깅스도 3천원+_+ 저렴하니깐 양말이랑 레깅스 담고 스위.......
