운동
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9/25, 허리 -2cm
몸무게는 0.2kg 늘었지만 허리둘레는 2cm 줄었어용 그래서 75cm.. 목표 허리둘레까지 딱 10cm 남았네요 9시쯤 자고 5시 조금 안되서 눈떠졌길래 10분운동+훌라후프 10분후 바로 아침- 제로슈가 쿠앤쿠 쿠키에 그릭요거트, 키위, 블루베리, 그래놀라, 비타민c3000mg+프락토 올리고당 이시간에 걸으니 되게되게 쾌적한 느낌:) 쿠폰으로 아이스 카페라떼 한잔 점심은 현미밥 햇반 반공기 넣고 오징어조림, 만두 2, 계란, 새우 넣어만든 볶음밥? 이라고해야하나? 거기에 두부조림, 양념게장, 오이고추 볶음밥은 다먹고 나머지는 맛만 보다시피 ㅎㅎ 아빠가 롯데마트 할인권 있다셔서 아빠랑 이것 장보고 집오자마자 크리스피롤 미니 한조각 오빠가 준.......
러닝 조깅 차이점 달리기 운동 효과 슬로우조깅 트레일러닝 팁
러닝 vs 조깅 차이와 요즘 유행하는 달리기는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 선선해지고 밖으로 다시 뛰러 나가시는 분들이 많이 보이는데요. 또 새롭게 러닝을 시작하시는 분들도 많으실 것 같고요. 그래서 오늘은 러닝과 조깅의 차이점에 대해 소개해 드리려고 해요! 참고하셔서 나에게 맞는 달리기 방법으로 건강하게 운동해 보세요. 러닝, 조깅의 개념 조깅(jogging)은 느린 속도의 달리기를 말해요. 일반적으로 시속 6~9km 정도의 속도로 달리는 운동을 의미하며, 주로 심폐 지구력을 높이고, 지속 가능한 운동에 초점을 맞추고 있어요. 무리가 가지 않도록 천천히 조절하면서 운동을 하는 것이 특징이에요. 러닝(runn.......
9/24, -0.4kg
전날대비 -0.4kg 10분운동+훌라후프 10분후 사과케일주스+비타민c3000mg 고구마 차리고보니 단백질이 없어서 코스트코 닭고기 이만큼 먹었는데 모자라서 이만큼 추가 ㅋ 산책하고 좀 허전해서 제로슈가 미숫가루와 제로슈가 쿠앤크쿠키 스벅에서는 녹차한잔하고 오빠랑 써브웨이 와서 참치샐러드에 웨지감자 3조각 참치에도 마요네즈 들어가는데 소스도 마요들어간거 했더니 좀 느끼.. ㅎ 집와서는 입이 심심해서 마지막남은 제로슈가 미숫가루에 제로슈가 쿠앤크쿠키 싸이클도 30분 타줬어용 어제 비와서 걷기는 많이 못한 이제 0.3kg만 빠지면 몸무게 뒷자리수가 바뀌네욧 그때까지 아자잣!!!
0920 문정 아이짐 운동일기
김 00님이 휴가를 가고 아이들 2명이 시험기간이라 상대적으로 여유가 있었던 토요일입니다. (덕분에 많이 달렸던 ㅡㅡㅋ) 환절기라 그런지 컨디션이 다운되는 회원님이 많습니다. 정신 컨디션 문제로 자빠링 당하는 장여사도 수면 부족인지 마음만 급해지는 김요가샘도 ~ (나마스떼) 배가 찌다찌다 터질 것 같은 혁완이도 2시 이00 회원님 일어난 지 얼마 되지 않은 상태의 이 00님이라 준비운동 끝내서 앉아서 시작. 1) 원암 케이블 로우 + Z press - 척추 회전 및 골반 세우기를 유도하는 프레스 2) 볼 그립 풀업 + 링 서포트 홀드 - 생각보다 괜찮은 컨디션이라 풀업과 점프 머슬업에 해당하는 서포트 홀드 진행. 꽤나 높이가 있는데 가벼우.......
