운동
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이틀의 효과
행복자가발전소의 2025년 7월 7일 월요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 히잉! 아깝네!!! 여행을 가기 전에 음쓰는 다 버리고 가놓고, 이 밥은 냉동실에 넣어두질 못했네요. 버리고 새로 해야겠습니다. 아깝네요. 밥을 해놓고 바로 운동을 갔습니다. 새벽운동은 너무 좋으니까요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 옹!! 일어났어?! 일찍 일어나서 에어컨 딱 켜고 세상 편하게 유튜브를 보고 있네요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 됐다!! 슬슬 일어나라!! 로이를 꺼내놓고, 머리를 하러 갑니다. 나와서 애들 밥주면 될 것 같아요. 그런데 사실 속으론 아내가 일어나서 도와줬으면 좋겠.......
9/27, -0.1kg
어제는 공방에서 먹방했는데 저녁 스킵해서 그런지 0.1kg 빠진 ㅎㅎ 전날 8시 20분쯤 아주 졸음이 쏟아져서 그때자고.. 4시쯤 일어났어요 대략 7시간반 자고 일어나서는 10분운동+훌라후프 10분후 비비고 미역국에 밥 반공기 계란후라이2, 오이고추2, 양념게장 새벽이라 어두워서.. 6시까지 기다렸다가 좀 밝아진 다음 산책 ㄱ 전복회 엄마가 해주셨는데 회는 비려서 한조각만 먹고 나초 한접시 전복회는 영 못먹어서 전복 찜으로 해주셨는데 너모 맛있었다 엄마표 소스가 다한 ㅋ 공방에서는 빵 빵은 3조각정도 더먹고 점심은 명태조림에 밥은 반공기, 김+콩나물 배터지게 먹고 공방쌤이 쏘시는 커피랑 과자 냠 어제는 민화 수놓았어용 집오자마.......
9/26, 정상몸무게 진입
오늘은 드디어 정상몸무게 진입 >< 10분운동+훌라후프 10분후 아침은 광어회 한접시 먹으니까 은근 든든했는데 100g 한접시에 100kcal정도밖에 안하더라구용? 스벅에선 아이스 그린티 점심은 리코타치즈샐러드와 코스트포 치즈피자 밥먹은거 소화시킬겸 올영까지 걸어가기 잉크 에어리 벨벳틴트 다이소가격으로 팔길래 하나 샀는데 샘플 한가득 받고 ㅋㅋ 공부 머릿속에 안들어와서 이디야에서 먹고싶은거 먹었어여 요거트아이스크림 냉동망고가 어찌나 맛있던지! 시럽 추가할까 하다가 안했는데 기본으로 블루베리맛 시럽이 들어있었던 ㅋ 맛있는거 먹으니 집중 잘되서 기분좋고- 걷기는 만2천보 3년전보다 지금 8kg정도 찐 상태인데 다시.......
트레이너 필수 자격증 / 생활스포츠 지도사 (대구칠곡피티샵)
트레이너 필수 자격증 / 생활스포츠 지도사 (대구칠곡피티샵) 안녕하세요? 대구칠곡피티샵 아트라인 퍼스널트레이닝 입니다. 오늘은 좋은 트레이너는 찾는 방법!! 2부 내용을 얘기해볼거에요. 1부 내용은 아래 링크를 참고해주시기 바랍니다. 자, 오늘도 이어지는 좋은 트레이너 찾는 방법! 바로 자격증 입니다. 그 중 어떤 자격증이 중요하냐하면! 헬스 관련 유일한 국가공인 자격증인 '생활스포츠 지도사 / (구)생활체육지도사' 입니다. 아무래도 운동권이다보니 '이론적인 부분 보단 몸이 좋은게 더 경쟁력 있지 않나?' 라는 생각을 가진 트레이너들이 옛날엔 대다수였습니다. 물론 본인의 몸이 좋은것도 경쟁력을 높이는.......
