운동
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밴쿠버 먹고사는 이야기_가든웍스,집밥,외식,일,운동 일상+사고_202509
이번달은 출장없어서.. 일하고 로이랑 가드닝 (그래봤자 몬스테라,딸기지만 ㅎㅎ) 주니는 농구/크로스컨츄리에 올인하고 있는 가을의 문턱 9월입니다 소소한 일상인데.. 따져보니 다사다난했네요 요기 못쓰는 얘기 하나, 쓰는거 두개 ㅋ 아참.. 밴쿠버 일상 oodt 도 있어요.. 이번주는 츄리닝 안입었네 (디폴트값이 츄리닝) 화장은 제대로 안하고 다니는데 그래도 옷은 최소 청바지 입어줬다 ㅋ @ SUNDAY 오늘 아침~ 집 바로옆에 세이브온푸드 생겨서 넘좋음 사람 진짜 바글바글... 장보고 꽃사서 들어오는길 셀피는 못잃어요 ㅋㅋ 어제 로이친구가 슬립오버했는데 빵을안먹는친구라서 따로 밥+ 오리+ 계란 우리는 빵, 로이는 샐러드위주 왼쪽부.......
아내 없는 하루
행복자가발전소의 2025년 7월 4일 금요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋ 밥 해야지!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결혼하기 전엔 제가 이렇게 새벽마다 밥을 하게 될 줄은 몰랐어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 가기 전에 바나나 하나 먹어야지!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 요즘 운동을 좀 더 체계적으로 하고 있어요. 운동 전에 단당류를 먹으라는데, 바나나에도 단당류가 많습니다. 그런데 검은 점 1~2개 있는 것이 흡수속도가 높아서 운동 직전에 먹기엔 더 좋답니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오잉!! 봄보미야!! 일어났네?! 아내도 새벽에 운동을 가려고 일어.......
이틀 연속 10km 이상 러닝!
처음으로 이틀 연속 10km를 넘게 달렸습니다. 이렇게 달릴 것이라고는 생각하지 못했습니다. 오히려 짧게 달릴 것이라 예상했거든요. 지난주부터 저녁 운동을 못하게 된 날이 있어서요. 러닝할 때 좀 더 멀리 달리려고 마음 먹었죠. 좀 더 멀리 달려 그런지 무릎이 부담이 좀 있더라고요. 이번주에도 여전히 부담은 계속 있었거든요. 해서 다소 천천히 달리는 걸로 마음을 먹었죠. 평소 주말에는 좀 더 멀리 달리긴 합니다. 토요일에는 무릎이 썩 좋은 건 아니라서요. 나름 슬로우 러닝이라고 생각하고 천천히 달렸습니다. 1km에 7분 정도 나오더라고요. 그렇게 달리다 보니 무릎에 부담이 느껴지지 않더라고요. 부담이 없다보니 그냥 계속 달리.......
0917 마포 운동일기 - 다시 달리는 현주 샘?
어스 마라톤 현주 샘 기록 PB는 아니지만 신스프린트 이후 30~40일 정도 준비하고 참여했으니 상당히 양호한 기록입니다. 예전보다 오버 페이스도 적어졌고 무엇보다 통증에서 이겨냈으니 잘한 거겠죠? 남들 다 달리고 훈련할 때 아파서 아무것도 못하면 자존감이 상당히 떨어지는데 잘 이겨냈습니다. 오늘 대회 운영도 온도도 베스타가 아니었으니 더 좋은 기록은 앞으로 많을 듯 ^^ 2시 돌신 생각해 보니 신동준 님을 손기정 마라톤 10k 내보내야 하는데.. 1) 잭나이프 싯 업 + 슈퍼맨 로우 굴곡 / 신전 운동 2) 앱 슬라이드 + 리버스 하이퍼 - 복부와 기립근(다열근) 버티면서 사용되는 복압(코어) 운동 3) 싯업 & 헤일로 + 견갑골 드릴 *.......
