이지바 컬
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0726 문정 아이짐 운동일기
디비 에이트 나이트로 3 실제로는 900km를 넘게 신었던 디나3 모델입니다. 처음에는 카본 화보다 무겁고 반발력도 떨어지고 하니.. 그냥 그런가 했는데 점점 사용빈도가 높아졌던 퓨마의 신발. 지금 생각해 보면 카본화를 왜 그렇게 집착했는지 이해가 안 가는 ^^: 이제 슬슬 보내줘야 할 디나3 그동안 고생 많았다. 덕분에 안전하게 900~1000km 달린 듯 (나이키에서 관리를 하기 전부터 사용) 1시 김 00 회원님 금요일 클래스 러닝으로 다리는 회복 중이기에 팔 운동으로 진행했던 시간이었습니다. 1) 스내치 밸런스 - 퍼포먼스가 좋아졌기에 중량도 올려보고 무게에 대한 두려움도 떨쳤던 모습. 2) 이지바 컬 + 백 프레스 3) 라잉 트라이셉 익.......
송파pt igym 운동일기 1221
1시 김 00 님 팔 운동 1) T 자세 + 사이드 킥 스루 2) 덤벨 컬 + 2H 삼두근 운동 3) 이지바 컬 + 1H 삼두근 운동 종류보다는 팔 운동 볼륨에 집중했던 김00 님입니다. 하체 보강으로 고관절 운동부터 시작. 강제 반복이 필요한 정도의 7-9kg까지 덤벨 컬 진행. 삼두근 운동은 1H 2H 구분을 통해서 어깨 안정근과 근력증가를 구분 지어 운동. 2시 이00 님 1) 악력/ 손목운동 + 버드독 변형 2) 이지바 컬 (앉은 자세) + 원암 삼두근 운동 목요일도 몸살로 운동을 쉬었는데 오늘도 컨디션은 별로였습니다. 개인적으로는 영양결핍 같은데.. 귀찮다니 어찌할 수가 >.< 상체 운동 차례인데 에너지 소모가 적은 팔 운동만 진행 후 마무리. 3시 조.......
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