팔 운동
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1024 마포역 아이짐 운동일기
12시 돌신 - 의도하지 않은 팔 운동 뜬금 바지를 두고 왔다는 신동준 님 >.< 수요일은 근육통이 있어서 인터벌을 뺐는데 오늘은 청바지라 어쩔 수 없는 팔 운동으로 진행을 했습니다. 1) 원암 삼두 + 케이블 컬 - 사이즈에 비해 아주 소녀스러운 무게로 운동 ㅡㅡㅋ 올라가겠죠.. 팔은 그래도 좀 나올 것 같은데.. 2) 해머컬 + 케이블 푸시 다운 - 의도하지 않게 팔 운동을 했지만 좀 더 신경 쓰고 중량도 올라가도록 빌드 업해야겠다는 생각이 들었던 시간입니다. 10kg 미만으로 진행했음에도 상당히 힘들어했다는.. 심지어 팔 운동하고 러닝도 .. 1시 1) 트위스트 트렁크 + 힙 활성 체조 + 버드독 - 준비 체조 이후 기본 셋업 운동. 2) 케.......
전완근 통증 팔골절 팔근육파열 팔인대파열
전완근 통증 팔골절 팔근육파열 팔인대파열 며칠 전, 오랜만에 팔 운동을 하고 나서 전완 부위가 뻐근하게 아프기 시작했어요. 처음엔 단순한 근육통이라 생각했죠. 그런데 며칠이 지나도 통증이 줄어들지 않고, 손목 움직임이나 물건을 들 때 유난히 아파서 혹시나 하고 검색해보게 되었어요. 그때 처음 알게 된 단어가 바로 '전완근 통증'이었고, 이 통증이 단순한 근육통이 아니라 팔의 근육파열이나 인대, 심지어 골절로 이어질 수도 있다는 사실이었죠. 그래서 이번 글에서는 전완근 통증의 원인부터 팔근육파열, 팔골절, 팔인대파열까지 다양한 원인을 정리하고, 각각 어떻게 구분하고 대응해야 하는지에 대해 이야기해보려고 합.......
남자 여자 근력운동 가슴 모으는 덤벨 플라이 아령 팔운동 팁
가슴 이쁘게 모으는 '덤벨 플라이' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 여자 근력운동 중 가슴 예쁘게 모으는 '덤벨 플라이' 에 대해 알아볼게요. 보통 헬스 근력운동 가슴운동 순서로 메인 운동인 '프레스' 운동을 한 뒤 가슴 안쪽 모으는 '플라이' 운동을 많이 하는데요. 벤치나 덤벨프레스 로 힘을 많이 쓰고 났을 때, 상대적으로 가벼운 무게로 횟수를 많이 하는 가슴 안쪽 모으는 운동을 합니다. 덤벨 플라이 효과 덤벨 플라이는 남자 여자 가슴 근육 발달과 가슴 볼륨을 만들어주는 근력운동 인데요. 특히 여자 분들 팔 라인도 가늘고 탄력 있게 만들 수 있어 여.......
송파pt igym 운동일기 1221
1시 김 00 님 팔 운동 1) T 자세 + 사이드 킥 스루 2) 덤벨 컬 + 2H 삼두근 운동 3) 이지바 컬 + 1H 삼두근 운동 종류보다는 팔 운동 볼륨에 집중했던 김00 님입니다. 하체 보강으로 고관절 운동부터 시작. 강제 반복이 필요한 정도의 7-9kg까지 덤벨 컬 진행. 삼두근 운동은 1H 2H 구분을 통해서 어깨 안정근과 근력증가를 구분 지어 운동. 2시 이00 님 1) 악력/ 손목운동 + 버드독 변형 2) 이지바 컬 (앉은 자세) + 원암 삼두근 운동 목요일도 몸살로 운동을 쉬었는데 오늘도 컨디션은 별로였습니다. 개인적으로는 영양결핍 같은데.. 귀찮다니 어찌할 수가 >.< 상체 운동 차례인데 에너지 소모가 적은 팔 운동만 진행 후 마무리. 3시 조.......
