운동 기록

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0401 현주 샘 생일 & 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 4월 4일|다이어트

3월 30일 현주 샘 생일 이틀이 지났지만 회원님들과 함께 축하 자리를 만들었던 현주 샘 생일~ 살까 말까 고민하던 고글도 함께 모은 비용으로 완료^^ 1시 현주 샘 하체 운동 1) 스텝 업 77.5개? PB 2) 사이드 런지 (슬라이딩 보드) 3) 햄스트링 브리지 ( TRX ) + 언덕터 체조 4) KB 프론트 스쿼트 - 발목 힘이 좋아졌는지 스텝업에서 30초까지 40개를 훌쩍 넘는 스피드를 보여준 모습입니다. 3-4주 70개도 버거웠는데 역시나 꾸준함으로 극복~ 래터럴 라인과 백라인 마지막 복압 하체로 마무리. *스피드 업! 훈련은 계속됩니다. 3시 원석이 업힐 훈련 할까 말까 고민하다가 함께한 #법조타운러닝코스 업힐 12개 (워밍업 2개) 혼자였다면 하기 싫.......

현주 샘 생일(1)운동 기록(13)스텝 업(3)업힐 훈련(3)법조타운러닝코스(1)

41,42일차- 몸무게는 허리 1cm 줄었을때 마다 재는걸로

지니의 소확행 일상 log|2025년 3월 10일|다이어트

몸무게는 많이 늘었건 줄었건 매일 쟀었는데.. 스트레스를 넘 많이받아서 허리 1cm 줄었을때 마다 재는걸로 기준 잡았어용 먼저 오늘아침은 허리둘레(젤 얇은 곳) 76cm. 41일차 전날 오빠랑 자기전에 통화 2시간하고 잤더니 늦잠 ;ㅅ; 아침은 공방와서 대저토마토에 빵 대저토마토는 절반정도? 먹고 빵은 종류별로 하나씩 장어과자는 2개 점심은 김치찜에 반찬 2종 도토리묵 무침과 봄동 겉절이 지난번보다 양념이 매우 짜고 많고..ㅠㅠ 레시피가 일관되었으면 좋을텐데.. 간식으로 빵~ 저녁도 빵 ㅋㅋ 싸이클 30분 42일차 게임하면서 설렁설렁 공복싸이클 60분 ㅋㅋ 아침은 양배추 계란무침+스리라차 소스, 오징어채무침, 무챙채, 김치, 브로콜.......

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이번주도 뛰고 운동하기

천천히 꾸준히(Slow and Steady)|2025년 2월 23일|스포츠

이번주에도 월요일부터 일요일까지 운동했습니다. 보통 평일에는 달리기와 운동을 겸해서 합니다. 달리기는 할 때도 있고, 안 할 때도 있는데요. 틀벽한 일이 없다면 평일 저녁에는 늘 운동을 합니다. 그렇게 운동한 지는 어느덧 8년이 되어가네요. 달리기는 작년 여름부터 하고 있고요. 딱히 기록을 단축하려고 뛰지는 않습니다. 걷는 것보다는 시간이 단축되고 운동이 더 되어서요. 달리자고 마음 먹고 작년 여름부터 달리고 있습니다. 아직까지 10km를 달린 적은 없습니다. 제 기록이 빠른 편이라고 하는데 저는 전혀 모릅니다. 대회를 나갈 생각도 없고 다른 사람과 비교한 적은 없어서요. 그저 제 마음대로 무리하지 않는 선에서 달릴 뿐입.......

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0118 문정역 아이짐 운동 기록

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 1월 23일|다이어트

드물게 어린이 군단의 집중력과 컨디션이 괜찮았던 토요일이었습니다. 준비한 운동을 다 할 수 있을까 싶었는데 숨차니도 주니도 여유 있게 완료. 가끔은 이런날도 있습니다 ^^ 1시 김00 회원님 하프 준비 장거리 LSD 레슨 마치고 20k LSD까지 완료한 김00님 아직도 평 심박이 높은 편이지만 상당히 낮아졌습니다. (사실 20k를 자력으로 뛰는 게 대단한 겁니다 ^^) 1) 슈퍼맨 로우 + 브이 업 - 척추 굴곡 신전과 근력 운동을 병합하는 2가지 운동 2) 랫풀다운 + 머신 딥스 - 어깨 범위가 사용되는 등/가슴 운동 진행 3) 밴드 저항을 이용한 햄스트링 스트레칭 - 장거리 러닝을 고려해 상체 근력운동으로 진행하고 러닝 보강과 다음 시간 하체를 위.......

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