현주 샘 생일
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0401 현주 샘 생일 & 운동일기
3월 30일 현주 샘 생일 이틀이 지났지만 회원님들과 함께 축하 자리를 만들었던 현주 샘 생일~ 살까 말까 고민하던 고글도 함께 모은 비용으로 완료^^ 1시 현주 샘 하체 운동 1) 스텝 업 77.5개? PB 2) 사이드 런지 (슬라이딩 보드) 3) 햄스트링 브리지 ( TRX ) + 언덕터 체조 4) KB 프론트 스쿼트 - 발목 힘이 좋아졌는지 스텝업에서 30초까지 40개를 훌쩍 넘는 스피드를 보여준 모습입니다. 3-4주 70개도 버거웠는데 역시나 꾸준함으로 극복~ 래터럴 라인과 백라인 마지막 복압 하체로 마무리. *스피드 업! 훈련은 계속됩니다. 3시 원석이 업힐 훈련 할까 말까 고민하다가 함께한 #법조타운러닝코스 업힐 12개 (워밍업 2개) 혼자였다면 하기 싫.......
