근력 운동
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53 posts0331문정동 아이짐 운동일기
1~2년 소흘했던 근력 운동을 시작하니 푸시업 20개도 팔이 후들거리는 요즘입니다. 아 역시 .. 몸은 쓰지 않으면 엉망이 되어버리네요 지금도 팔이 덜덜덜.. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 최근 어떤 날 보다 양호했다고 생각 ^^ 2) 부기능 & 제한 요소 : 수평 밀기에서 코어 반응이 좀 떨어졌지만 전반적으로 양호 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 수평 당기기 링 로우에서 코어 컨트롤이 좋았고 푸시프레스에서도 리듬감 양호 4) 다음 포커스 : 햄스트링 크라스톤 케어 및 하체 운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6~7 자세는 문제가 없었으나 호흡 리듬 불규칙 2) 부기능 & 제한 요소 : 덤벨 로우에서 척추 과.......
2026 비만치료제 열풍 속 근손실 주의보, 왜 지금 '저항성 운동'인가?
비만치료제 시대 근력 운동이 답이다 2026년 헬스 업계의 가장 뜨거운 이슈는 위고비·마운자로 같은 GLP-1 비만치료제의 대중화입니다. 약으로 살을 빼면 좋을 것 같지만 문제가 있습니다. 빠지는 체중의 15~40%가 근육 손실이라는 사실입니다. 세마글루타이드(위고비)는 최대 40% 터제파타이드(마운자로)는 최대 25%가 근육 감소로 이어지는 것으로 확인됐습니다. 운동 없이 약만 먹으면 체중계 숫자는 줄지만 몸속 근육도 함께 사라집니다. 지금 이 시대에 가장 필요한 운동은 저항성 근력 운동입니다. 약의 부작용을 막고 건강하게 체중을 관리하려면 근력운동이 가능하시다면 2층 광교PT 센터에서 저와 운동을 하시는 선택이 아닌 필수입니다.......
멜킨 무게조절덤벨 세트로 시작했던 홈트 후기
멜킨 무게조절덤벨 세트로 시작했던 홈트 후기 요즘 집에서 운동하는 시간이 점점 늘어나고 있어요. 예전에는 헬스장에 가야만 제대로 운동하는 느낌이 났는데, 이제는 집에서도 충분히 강도 있는 루틴을 만들 수 있다는 걸 느끼고 있어요. 특히 근력 운동은 장비 선택이 정말 중요하더라고요. 그래서 이번에 제대로 된 장비를 들여보자는 생각으로 고민 끝에 선택한 게 바로 그립톤 덤벨이에요. 1. 멜킨 스포츠를 선택한 이유 제품을 선택하기 전에 가장 먼저 살펴봤던 건 브랜드였어요. 제가 선택한 멜킨스포츠는 국내 헬스브랜드 1위로 알려진 곳이에요. 100만 명이 팔로우한 헬스브랜드로 네이버 스토어찜 100만을 돌파했고, 1,000만 명이 선.......
하체 비만 살빼는 운동 효과 본 스트레칭 루틴
하체 비만 살빼는 운동 효과 좋은 스트레칭 루틴 5 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 유독 하체에만 살이 몰려서 고민인 분들 정말 많으시죠? "상체는 마른 편인데 바지만 입으면 꽉 껴요" 하시는 분들을 위해, 오늘은 제가 직접 경험하며 효과를 봤던 하체 비만 탈출을 위한 운동과 스트레칭 루틴을 제대로 정리해 드릴게요! 하체 비만, 왜 나만 안 빠질까? 하체 비만은 단순히 지방만의 문제가 아닌 경우가 많아요. 평소 잘못된 자세로 인한 골반 불균형, 혈액 순환 저하, 그리고 퉁퉁 부어오른 부종이 쌓여 살처럼 굳어지는 게 핵심이죠. 그래서 무조건 굶거나 고강도 유산소만 한다고 해결되지 않아요. 근력을 적절히.......
