업힐 훈련
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주말 달리기 7km : 러닝 기록 단축엔 업힐 훈련이 좋댔어 ♀️ 데카트론 장갑, 언더아머 양말, 젝시믹스 투인원 쇼츠 추천
*운동일기 겸 쇼핑기록(?)입니다* 어디서 주워들은 건 있어서 언덕길을 올라갔다 내려갔다, 다시 올라갔다 내려왔습니다. 평지만 뛰는 것보다는 오르막 뛰는 게 좋다고... 여기저기 러닝 유튜브에서 본 기억이 있어서 말이죠. 우리집이 젤 높은 곳에 위치하고 있는 것 같지만. 일단 이번 주말 달리기는 다른 곳으로 이동! 평소에 뛰는 코스에서 벗어나 동네를 좀 더 크게 돌아봤어요. 그러면서 이정도면 3km 조금 넘게 뛰었겠다? 하면서 애플워치를 확인했는데 정말 3.2km 정도 달려온 걸 보고. 괜히 기뻤습니다. 거리에 대한 감이 하나도 없는데 대충 이정도면 3km 정도 뛴 거 같다 했는데 맞춰서 기분이 좋은 런린이. ^____^ 오늘 코스는 평지.......
문정동 법조타운 업힐 훈련 130M
문정동 법조 타운에는 광장이 있습니다. 그리고 이어지는 오르막길. 차량도 없고 주말에는 사람도 없기 때문에 주변 러닝 크루에게도 인기가 좋고 아이짐 훈련 장소로도 자주 사용됩니다. 목요일은 원석 & 이00님 강트 3명의 업힐 훈련! 업힐 페이스 차트 대략 32초 정도로 시작해서 25초까지 빌드업 형태의 업힐 인터벌을 해봤습니다. 휴식은 내려가는 길 걸어가며 1분 50초 정도. 긴 휴식 같지만 생각보다 짧아짐을 느끼기도 합니다 ^^; 뭣 모르고 할 때에는 무작정 개수를 채웠는데 요즘은 적정 속도로 1세트를 해보고 빌드업하며 목표 세트수를 성공하려고 애쓰고 있습니다. 그래프도 심박이 예쁘게 올라가는 모습을 보여주네요^^ 아쉬운.......
0401 현주 샘 생일 & 운동일기
3월 30일 현주 샘 생일 이틀이 지났지만 회원님들과 함께 축하 자리를 만들었던 현주 샘 생일~ 살까 말까 고민하던 고글도 함께 모은 비용으로 완료^^ 1시 현주 샘 하체 운동 1) 스텝 업 77.5개? PB 2) 사이드 런지 (슬라이딩 보드) 3) 햄스트링 브리지 ( TRX ) + 언덕터 체조 4) KB 프론트 스쿼트 - 발목 힘이 좋아졌는지 스텝업에서 30초까지 40개를 훌쩍 넘는 스피드를 보여준 모습입니다. 3-4주 70개도 버거웠는데 역시나 꾸준함으로 극복~ 래터럴 라인과 백라인 마지막 복압 하체로 마무리. *스피드 업! 훈련은 계속됩니다. 3시 원석이 업힐 훈련 할까 말까 고민하다가 함께한 #법조타운러닝코스 업힐 12개 (워밍업 2개) 혼자였다면 하기 싫.......
![[굿즈] 웹툰 『악역의 엔딩은 죽음뿐』 트럼프 카드 : 아는 장면이라도 플레잉 카드로 수집하는 이 맛](https://img.zoomtrend.com/2026/06/05/1780650880-SE-1c22cf84-12af-4fb2-95c5-c6354bd47dfd.jpg)
