0401 현주 샘 생일 & 운동일기
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0401 현주 샘 생일 & 운동일기
3월 30일 현주 샘 생일 이틀이 지났지만 회원님들과 함께 축하 자리를 만들었던 현주 샘 생일~ 살까 말까 고민하던 고글도 함께 모은 비용으로 완료^^ 1시 현주 샘 하체 운동 1) 스텝 업 77.5개? PB 2) 사이드 런지 (슬라이딩 보드) 3) 햄스트링 브리지 ( TRX ) + 언덕터 체조 4) KB 프론트 스쿼트 - 발목 힘이 좋아졌는지 스텝업에서 30초까지 40개를 훌쩍 넘는 스피드를 보여준 모습입니다. 3-4주 70개도 버거웠는데 역시나 꾸준함으로 극복~ 래터럴 라인과 백라인 마지막 복압 하체로 마무리. *스피드 업! 훈련은 계속됩니다. 3시 원석이 업힐 훈련 할까 말까 고민하다가 함께한 #법조타운러닝코스 업힐 12개 (워밍업 2개) 혼자였다면 하기 싫.......
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인터벌 활용 벌써 몇 개월 정도 몇 가지 인터벌 프로그램을 만들고 테스트를 하면서 수정하고 있습니다. 그룹 수업이 아니기에 ~ 인터벌에서 난도 조절과 개인 특성을 살리는 부분이 중요합니다. 대략 주 2회 운동하는 분들에게 체력 요소나 여러 자극을 주기 편하다는 장점. 시간이 촉박한 경우 등등 써먹을 일은 많기에 ~ 개인적으로는 러닝을 배우면서 느꼈던 기록 활용 부분도 큰 것 같습니다. 내가 운동을 하고 있고 폼이 올라왔다면 기록은 바뀔 겁니다. 그 숫자가 시간/ 심박/ 체감 강도 여러 가지로 표현되겠지만~ 요즘 확실히 느끼는 건 역치까지 끌어올린 분들이 역시나 변화가 확실하다는 것! 왜 시킬까? 왜 할까? 고민이 필요한 시간.......
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카카오 롱런 신동준 님의 첫 10k 대회로 카카오 롱런 도전이 있었던 토요일입니다. HRV 그래프를 보듯 최근 컨디션이 엉망이었지만 훈련이라 생각하고 열심히 달렸던 10k 기록은 별로지만 ^^; 희한하게 하프 구간 기록보다 10k 기록이 계속 나쁜 건 왜일까요? 딱히 오버 페이스도 아니었지만 4:13초 페이스라니.. (물론 얼음이 많았던 주로였지만.. 남들도 많았으니 ) 출발 때 2분간 병목, 턴 구간에서 미끄럼 위험으로 두 번 정도 멈추고 뛰었지만 그래도 넘 느렸던 10k ㅡㅡ; 지속주 훈련이라 생각하고 위로를.. 이 00 님도 48분 때 기록 성공! 신동준 님도 59분으로 목표 성공 현주 샘은 55분으로 양호 (엄청 두껍게 입고 달림 ㅋㅋ) 수면도 너.......
애플 스마트 워치 추천 라인업은?
애플 스마트 워치 추천 라인업은? 아이폰을 쓰다 보면 자연스럽게 한 번쯤은 애플 스마트워치 구매를 고민하게 됩니다. 알림 확인부터 운동 기록, 건강 관리까지 손목 위에서 대부분 해결되기 때문입니다. 문제는 막상 사려고 보면 모델이 너무 많고 가격 차이도 꽤 크다는 점입니다. 그냥 최신 제품을 고르기에는 부담이 되고, 가장 저렴한 모델을 택하자니 기능이 아쉬울까 걱정이 됩니다. 그래서 현재 판매 중인 라인업을 기준으로 실제 사용 목적에 맞춘 애플워치 추천 기준을 정리해 보았습니다. 처음 애플 스마트워치를 접하는 분들도, 기존 모델에서 업그레이드를 고민하는 분들도 참고하기 좋은 내용입니다. 현재 애플워치.......
