[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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건강한 식단에서 지방의 역할과 음식 관리
오늘날 건강한 식단에서 지방이 하는 역할에 대해서는 전문가들 사이에도 큰 견해차가 있다는 걸 인정해야 할 것 같다. 어떤 전문가들은 지방을 거의 추가하지 않는 식단을 적극 지지한다. 반면에 어떤 전문 가들은 균형 잡힌 식단을 위해서는 건강에 좋은 지방이 필수불가결하다고 주장한다. 나중에는 바뀔지도 모르겠지만 나는 건강한 식단에서 지방이 하는 역할에 대해 찬성도 반대 도 하지 않는 쪽이다. 솔직히 그간의 많은 연구에서도 이 문제에 대한 결정적 증거는 아직 나온 바 없다고 생각한다. 나는 음식관리에서 가장 핵심적인 요소는 설탕과 밀가루를 완전히 끊을 것, 많은 양의 과일과 채소를 먹을 것, 그리고 끼니마다 충분한 양의.......
다이어트 식욕 조절, 그렐린과 펩타이드 YY 호르몬의 역할
다이어트 후 그렐린 농도가 가장 낮은 오후 시간대 수치는 다이어트 전 점심 식사 이전에 농도가 가장 높을 때와 비슷하다. 다이어트를 하면 하루 종일, 심지어 밥을 먹고 난 후에도 배가 고프다는 의미다. 이 결과는 내 환자들이 다이어트 이후에 식욕이 늘었다고 말한 것과도 일치한다. 환자들은 계속 배가 고프고 다음 식사까지 기다리는 것 외에 다른 일에 집중하기가 힘들다고 했다. 게다가 그다음 식사가 저열량 다이어트 식품이라면 이런 기대조차 우울해진다. 다이어트를 하는 사람들은 그렐린 농도가 다이어트를 하지 않는 사람들과 마찬가지로 점심시간 전에 가장 낮지만 농도 자체는 휠씬 더 높은 경우가 매우 많은 것으로 나타났다. .......
스트레스, 음식 식단 관계가 복잡하게 얽혀 나타나는 건강 변화 영향
연구를 할수록 우리의 건강은 가족, 친구, 애인 등 단지 가까운 사람뿐 아니라 '모든 것과의 관계'가 복잡하게 얽혀 나타나는 결과임을 알 수 있다. 인간은 다른 사람과 비교한 사회적 지위, 심지어 당시 사회적 위치의 안정성 여부에 매우 민감하다고 주장했다. 영국에서 실시된 한 연구에 따르면 실업자는 체내 염증 수치가 높아 질병에 잘 걸리며 실업 기간이 길수록 그 위험이 더 커진다고 한다. 염증 수치가 가장 높았던 기록은 영국 중에서도 실업이 전염병처럼 만연했던 스코틀랜드에서 나왔다. 직장이 있는 사람도 타격을 입기는 마찬가지였다. 영국 공무원에 대한 연구에 의하면 낮은 직위에 있을수록 흡연이나 높은 콜레스테.......
pt 회원님에게 확실한 신체 변화와 운동 결과를 약속
요즘 수업이 많아서 블로그 글을 쓰지 못하고 있습니다. 매우 아쉽게 생각을 하고 있습니다. 요즘 소중한 회원님과 함께 할 수 있어서 많이 행복하고 감사하게 생각하고 있습니다. 매일 한 분 한 분에게 확실한 pt 결과 약속을 지키기 위해 최선을 다하려고 노력하고 있습니다. 회원님은 최근 근육량이 더 증가하셨습니다. PT는 6개월이 지나고 7개월을 향해 진행하고 있습니다. 주 2회, 화요일과 토요일에 진행을 하고 있습니다. 운동 경험이 없으셨지만 놀라운 정신력과 끈기라는 강력한 무기를 갖고 계셨습니다. 정신적인 큰 장점 덕분에 빠른 신체 변화를 매주 거울로 확인하고 기뻐하십니다. 회원님께서 힘든 식단(가공식품 안 먹기) 약속을.......
특별한 PT 회원님과 만드는 변화와 신뢰
헬스장 트레이너 일만 오랫동안 했기 때문에 적으면 1년 길면 14년이 넘게 저와 운동을 해주시는 감사한 회원분들이 있습니다. 저를 믿고 광교까지 오셔서 제가 처음 대표로 운영을 하는 헬스장에 오시는 오랜 소중한 회원님은 특별합니다. 그리고 지금도 다음 운동 시간을 약속하고 인사를 드리는 것을 다시 할 수 있다는 기쁨과 감동은 글로 표현하기 힘듭니다. 더 잘해드려야겠다. 더 최선을 다하여 원하시는 결과를 거울로 볼 수 있도록 해드려야겠다. 더 정직하게 행동하고, 더 공부하여 더 빠르고, 더 효과적인 프로그램을 만들어야겠다는 다짐을 반복합니다. 신뢰와 성장, 헬스장에서의 오랜 인연 2층 광교 pt 헬스장은 단순한 운동 공간.......
