[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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운동은 벌이 아닌 즐거움과 자신감을 되찾는 과정, 몸과 마음을 변화 시키는 광교PT
회원님이 무리하지 않고도 잘할 수 있다는 느낌이 드는 PT 운동 강도를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 그래야만 운동에 재미를 붙이니까요. 그런데 대부분의 헬스 트레이너들 또는 운동 지도자들은 흔히 이런 사실을 간과합니다. 예컨대 학생들에게 운동장에서 축구 같은 제한된 종목만을 하라고 해놓고 마치 벌을 주듯이, 아니면 훈련을 시키듯이 운동을 강요한다면 그들이 성인이 된 후에도 그 운동을 계속할까요? 2층 광교 PT에는 모든 회원님들이 자신이 잘할 만한 운동을 할 수 있게 운동 수업을 진행합니다. 평생 건강을 지켜줄 운동을 찾도록 해주는 것이지요. 건강을 위해서 운동할 때에는 자신에게 맞는 운동을 찾아야 합니다. 건강 이.......
운동에 대한 마음가짐이 부족해도 문제 없습니다 광교pt
우리는 매일 음식을 먹고 그것을 흡수해서 세포를 구성하는 단백질을 재합성합니다. 그중에서 2~3퍼센트가 매일 새로운 세포로 교체된다고 합니다. 계산해 보면 3개월 안에 대부분의 단백질이 교체되는 셈입니다. 그리고 피부의 표피층은 28일을 주기로 새롭게 바뀌고. 단단한 뼈도 6개월이 지나면 대부분이 새 뼈로 교체가 됩니다. 즉 우리 몸은 1년 전과 비교했을 때 물질적으로 거의 다른 사람이나 마찬가지라고 할 수 있습니다. 하지만 만성변비, 아토피, 비만, 요통, 관절염, 체형관리를 몇 년이 지나도 바뀌지 않고 사라지지 않는 것일까요? 이유는 마음가짐에 문제가 있다고 봅니다. "몸과 마음이 연결되어 있다. "라는 말이 있.......
아픈 사람에게 필요한 것은 고통의 인정과 공감
아픈 사람은 자문해 보길 바란다. 얼마나 감정노동을 해야 하는가? 주변 사람들이 원하는 명랑한 겉모습을 보여주려다가 자기 질병을 표현하지 못하고 억누르고 있지는 않은가? 긍정적인 모습을 보여 주지 못했을 때 어떤 일이 일어날까 봐 두려운가? 아픈 사람 주변인의 경우에는 이런 질문들을 해보라. 아픈 사람이 특정한 방식으로 행동하길 바라면서 신호를 주고 있지는 않은가? 아픈 사람의 행동이 당신의 행동에 반응해서 나온 것은 아닌가? 실제로는 누가 부정하고 있으며 누가 부정을 필요로 하는가? 두려움과 우울은 삶의 일부다. 아플 때 겪는 '부정적인 감정'이 따로 있지 않다. 살아내야 하는 경험들이 있을 뿐이다. 힘든.......
학교 체육 수업과 체육 교육의 중요성
체육 수업은 학생들에게 운동 경기를 하는 법이 아니라 건강을 관리하는 법을 가르치는 데 핵심을 둔다. 학생들이 건강을 관리하고 유지하는 방법을 체육 수업을 통해 배우고, 그렇게 배운 것이 건강한 삶을 누리는 데 평생 도움을 주리라는 철학이 깔려 있다. 가르치는 것은 체육이라기보다는 생활방식이라고 해야 마땅하다. 학생들은 체육 수업을 통해 자신의 몸이 어떻게 기능하는지를 배우고, 거기에 맞는 건강한 습관과 기술을 배우면서 즐거움을 느낀다. 체육 교사들은 학생들 각자가 재미를 느낄 만한 종목을 찾지 않을 수 없게끔 다양한 운동들을 경험하도록 한다. 학생들은 새로운 세계에 눈을 뜨게 된다. 다시 말해서 텔레비전 앞에만.......
간헐적 단식을 하면 먹고 싶은 대로다 먹어도 살찌지 않는다?
간헐적 단식을 하면 먹고 싶은 대로다 먹어도 살찌지 않는다"? 아주 잘못된 정보다. 인스타그램 팔로워들에게 간헐적 단식은 "식사 시간에는 기본적으로 먹고 싶은 것은 다 먹으면서 할 수 있어서 너무 쉽고, 단식하는 동안에는 몸이 지방, 특히 복부 지방을 태워요"라고 말했기 때문이다. 많은 지방을 먹는 식단과 무관하게 단식을 둘러싼 오해는 너무 많다. 그중 몇 가지를 살펴보자. 간헐적 단식은 일정 기간에만 음식을 먹을 수 있는 식사 패턴을 말한다. 나머지 시간에는 단식 상태로 물 또는 블랙커피나 차 같은 음료만 마실 수 있다. 칼로리가 거의 없는 액체들 말이다. 이 말을 들으면 놀라겠지만, 우리는 모두 매일 간헐.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
