식욕조절
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간헐적단식 한다면서 커피·물 이렇게 마신다고?
간헐적 단식을 시작한 사람들 중 상당수가 단식 시간에는 음식만 먹지 않으면 된다고 생각합니다. 그래서 공복 시간 동안 물과 커피는 마음껏 마셔도 된다고 여기기도 합니다. 실제로 온라인 커뮤니티나 다이어트 경험담을 보면 “단식 중에는 커피와 물만 마신다”는 이야기가 흔하게 등장합니다. 하지만 이런 방식이 항상 단식 효과로 이어지는 것은 아닙니다. 오히려 음료 습관 때문에 단식 효과가 약해지는 사례도 적지 않습니다. 특히 커피를 언제, 어떻게 마시는지에 따라 공복 유지와 식욕 조절에 차이가 나타날 수 있습니다.. 간헐적단식이란? 간헐적 단식은 식사 횟수를 줄이는 것이 아니라 공복 시간을 일정하게 유지하는 방식의 식사.......
가짜 배고픔의 습격! 생리전증후군 식욕 폭발 막는 '이것'의 정체
평소에는 식단 관리도 잘하다가, 생리 일주일 전만 되면 정신을 차려보니 과자 봉지를 뜯고 있는 자신을 발견하신 적 있나요? 의지의 문제가 아닙니다. 이건 호르몬이 보내는 강력한 유혹, 바로 '가짜 배고픔' 때문인데요. 오늘은 내 몸을 망치는 폭식을 막고, 평온하게 생리 주기를 지나갈 수 있게 도와주는 '이것'의 정체와 식욕 조절 비법을 공개합니다. 왜 생리 전에는 ' 미친 식욕'이 생길까요? 우리 몸은 배란 후 생리가 시작되기 전까지 황체호르몬(프로게스테론) 수치가 높아집니다. 혈당의 널뛰기 이 시기에는 인슐린 기능이 살짝 떨어지면서 혈당이 평소보다 쉽게 떨어집니다. 뇌는 "당장이 급해! .......
생각보다 간단한 과식 안하는법! 한소희 폭식예방 식습관
배우 한소희가 최근 공개한 한 장의 사진이 의외로 많은 사람들의 공감을 샀어요 봉지째 들고 먹는 과자가 아니라, 베이지색 접시에 쿠키 몇 개와 초코볼을 미리 덜어놓은 모습이었거든요 (!) 화려한 다이어트 비법도, 극단적인 식단도 아니였다는 점! 한소희 폭식 예방의 핵심은 "소분하기" 한소희 식습관의 핵슴은 아주 단순해요 먹을 양을 먼저 정하고, 접시에 덜어 먹는 것! 우리가 과식을 하는 가장 큰 이유 중 하나가 ‘얼마나 먹었는지 인지하지 못하기 때문’ 인데요 특히 과자, 초콜릿처럼 봉지에 담긴 간식은 손이 가는 대로 먹다 보면 생각보다 훨씬 많은 양을 섭취하게 되기 쉬워요 하지만 접시에 덜어두면 지금 먹는 양이.......
클로이팅운동 18,19일차
이번엔 +1kg. . 푸하하 식욕조절 힘들어요 그날되니 더.. ^ㅇ^ 18일차 아침은 사과에 저당두유 프로틴쿠키로 비교적 건강하게 시작해봅니다 단거 먹고싶어서 제로슈가 핫쵸코 공방에서는 견과류랑 공방 오기직전부터 좀 배고팠는데 같이 배우는 분이 샌드위치 사다주셔서 이만큼 먹고 크리스마스 빵에 과일빵 무가당 카페라떼 물 많이 부어서 한잔 점심은 저포함 5명이서 명태찜 밥은 이만큼 대략 반공기?? 이날따라 명태가 옴총 잘들어가서 3덩이정도 먹은거같아요 쌍화차 한잔 앨리스에 나오는 캐셔고양이 수놨어요 좀더 보랏빛이 돌았으면 좋았겠지만 실이 없어서 ㅜ 이게 원본인데 확실히 원본이 좀더 몽환적인 느낌 저녁은 치맥!! 사뽀로 맥.......
