[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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비만에 대한 사회적 역사적 인식
비만의 부정적인 생각 비만하면 떠오르는 단어는 뚱뚱한, 나태함, 게으른, 의지가 약한, 정신력이 약한, 가난한, 탐욕 등 부정적인 단어가 떠오릅니다. 지금과 크게 다르지 않습니다. 이처럼 비만에 대한 부정적인 의미는 아주 오래전부터 쓰이고 있습니다. 비만에 대한 역사는 2000년이 넘습니다. 비만에 대하여 부정적인 시선을 갖고 있던 세상은 무려 2000년 전부터였습니다. 소크라테스조차 비만은 몸과 마음을 상하게 만들기 때문에 음식에 대한 욕심을 버리고 운동을 하라고 하였습니다. 당시 대부분의 위대한 철학자들 역시 비만에 대하여 모두 부정적으로 생각을 하였습니다. 그러나 비만은 정신력이 강하고 매우 똑똑한 사람이라도 극복.......
탄수화물은 오히려 충분히 섭취해야 합니다
수업을 하면서 회원님과 많은 대화합니다. 대화 주제로 운동과 음식에 대한 내용이 가장 많습니다. 음식에 대한 대화중에서는 탄수화물은 살이 찌는 음식이라는 말을 자주 듣습니다. 가족, 친구, 지인, 직장 동료들이 저탄수화물 다이어트를 하여 살을 빼고 있다고 합니다. 탄수화물을 단순히 ‘살찌는 음식, 살찌는 당’으로 치환하는 비유는 많은 혼란을 야기하며, 이는 균형 잡힌 식습관 형성에 큰 장애물이 됩니다. 탄수화물을 둘러싼 일반적인 인식과 달리, 영양소의 실제 역할과 중요성은 훨씬 더 복잡하며, 우리 몸의 건강한 기능을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 탄수화물은 단순당과 복합당을 포함하여 다양한 형태를 지니고 있으며.......
스쿼트 운동에 대한 일반적인 인식과 피트니스 트레이너들의 전문성
오랫동안 스쾃은 상징적인 근력운동이라 중요하게 생각하고 있었습니다. 최고 하체 운동, 허벅지와 엉덩이 운동에 가장 좋은, 허리에 좋은? 근력운동으로 알고 있었습니다. 몸짱 유행과 대형 피트니스센터 사업이 커지면서 방송에서 살 빼기 또는 체중 감량에 가장 빠른 효과적인? 운동이라고 말했습니다. 헬스 트레이너, 요가 강사, 방송인, 의사들도 스쿼트 너무 좋다고 했습니다. 건강한 몸과 균형을 위해, 여성 회원이 복부, 하체 살을 빼고 싶다고 하면 스쾃을 해야 한다고 했습니다. 당시에는 제대로 알고 좋다고 하는 것이 아니라 그렇게 말하는 것이 유행이었습니다. 문제는 스쿼트는 예상보다 부상의 위험이 높다는 것입니다. 허리, 무.......
규칙적인 식사와 충분한 수면 그리고 운동이 아니라 건강한 음식과 휴식이 우선
시간의 부족이 음식의 선택에 가장 큰 영향을 끼친다고 한다. 불규칙한 노동시간이나 나쁜 생활 탓인 것이다.(Gibney et al, 1997). 그러므로 더 빠를수록 더 좋은 것처럼 보인다. 우리가 무엇을 먹는지 완전히 확신할 수 없다는 사실은 정말 불행한 일이다. 식사에 대한 사회적 접근은 달라졌다. 식탁에 가족들이 둘러앉는 전통이 사라졌다. 냉장고에서 빠르고 쉽게 배를 채울 수 있는 것들을 뒤지기 시작했다. 탄산음료를 마시면서 냉동식품을 전자레인지에 넣고 돌린다. 직접 만든 건강한 반찬, 국, 찌개를 먹는 식사는 사라졌다. 저녁을 빵 또는 김밥이나 가공식품 또는 배달음식으로 간단하게 해치우는 일이 너무나도 흔해졌다. 따뜻하고 건.......
PT 경험에서 배우는 것, 회원의 부정적인 경험을 줄이기 위한 헬스 트레이너의 역할과 책임
이제는 pt 경험이 한 번이라도 있는 분들이 상담을 하러 오시는 경우가 흔합니다. pt 경험이 있던 회원님에게는 운동 강도, 자주 했던 동작, 잘하는 운동에 대한 질문을 드립니다. (즐거웠는지, 눈에 보이는 효과는 있었는지, 원하는 목표와 결과는 어땠는지) 질문을 드리면 대부분 부정적인 경험을 말씀하시는 경우가 많습니다. 비싼 pt를 등록하고 운동을 하지만 긍정적인 경험과 효과보다는 부정적인 경험이 훨씬 크다 보니 상담을 진행하면서 마음이 좋지는 않습니다. 물론 빠르면 헬스장에서 약 2년 정도 보디빌딩 운동을 하고, 비교적 쉬운 2급 스포츠 지도사(보디빌딩) 자격증을 취득하면 헬스 트레이너 일을 할 수 있어서 기본적인 지도.......
