건강한 식단에서 지방의 역할과 음식 관리By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 5월 16일 | 다이어트오늘날 건강한 식단에서 지방이 하는 역할에 대해서는 전문가들 사이에도 큰 견해차가 있다는 걸 인정해야 할 것 같다. 어떤 전문가들은 지방을 거의 추가하지 않는 식단을 적극 지지한다. 반면에 어떤 전문 가들은 균형 잡힌 식단을 위해서는 건강에 좋은 지방이 필수불가결하다고 주장한다. 나중에는 바뀔지도 모르겠지만 나는 건강한 식단에서 지방이 하는 역할에 대해 찬성도 반대 도 하지 않는 쪽이다. 솔직히 그간의 많은 연구에서도 이 문제에 대한 결정적 증거는 아직 나온 바 없다고 생각한다. 나는 음식관리에서 가장 핵심적인 요소는 설탕과 밀가루를 완전히 끊을 것, 많은 양의 과일과 채소를 먹을 것, 그리고 끼니마다 충분한 양의.......건강(433)음식(162)식단(31)지방(6)균형 잡힌 식단과 운동, 지속 가능한 체중 조절By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 3월 18일 | 운동을 심하게 하면 의지력이 줄어 장기적인 목표 달성을 위협한다. 운동 효과로는 골다공증 예방, 심장을 튼튼하게, 자존감 상승, 멋진 몸매 만들기 또는 유지, 기억력, 집중력 향상, 치매 예방 등 매우 다양하지만 운동이 해주지 않는 일은 단 하나, 체중을 줄이는 데는 도움이 되지 않는다. 실제로 운동은 당신을 날씬하게 만들어주지 않는다. 운동량이 늘어날수록 인체의 보상도 늘어났기 때문이다. 운동에 체중 감량 이점은 없다. 만약 체중 감량을 빨리하고 싶다면 모든 에너지와 의지력을 건강한 식사법의 습관화를 위해 쏟아야 하기 때문에 운동을 할 여력이 없다. 일단 최대한 체중을 빨리 줄이는 데 집중하는 것이 좋다. 그런 다음 운.......식단(31)체중조절(5)운동(215)편스토랑 어남선생 레시피, 한국식 어향소스By 과천애문화 | 2024년 1월 6일 | 편스토랑 어남선생 레시피 편스토랑 류수영 레시피 어향소스 소스 중 최강자인 어향소스 집에 있는 재료로 쉽게 만들 수 있는 한국식 어향소스를 만들어 보세요 https://youtu.be/Lm8XIFijQGs?si=30CGoHM3Gb6P5TXD [출처 : KBS 신상출시 편스토랑] 어향소스 재료 생강, 다진 마늘, 대파, 청양고추, 설탕, 물엿, 간장, 식초, 소금, 케첩, 전분 물 어향소스로 다양한 요리가 가능합니다. 마늘은 다져주고 대파와 청양고추는 송송 썰어주세요 한국식 어향소스 만들기 기름을 두른 팬에 생강을 먼저 볶아 생강 기름을 내고 생강은 건져주세요 생강 기름에 다진 마늘, 대파 청양고추를 넣고 볶아주세요 약불로 줄인 뒤 설탕, 물엿 간장, 식초, 소.......음식(162)어남선생_한국식어향소스(1)한국식어향소스(1)편의점(117)편스토랑_한국식어향소스(1)편스토랑_어남선생레시피_어향치킨(1)편스토랑_어남선생레시피_어향소스(1)편스토랑_어향치킨(1)먹방(98)편스토랑(246)신상출시_편스토랑(65)어향소스(2)어남선생레시피(50)류수영_어향치킨(1)신상출시(66)어향치킨(2)편ㅅ토랑_어향소스(1)KBS_신상출시편스토랑(2)류수영레시피_어향치킨(1)류수영레시피(77)푸드(60)대만 여행 패키지 투어 음식 맛은 좋았지만 애매한 상황 발생으로 어렵기는 하더라 와 알아두면 좋은 점..By [Over The TOP - 경험이 곧 지식이다] | 2024년 3월 3일 | 대만 여행을 패키지 형식으로 하다 보니 음식점은 예약했던 곳으로 그냥 들어가면 되는.. 예류지질공원 바로 앞에 있는 식당.... 식재료들은 바리류 물고기도 보이고 무척 괜찮아 보였지만 이것이야말로 바로 그림의 떡! 저 좋은 재료들은 우리가 먹을 재료가 아니라는 점.. ㅎ 식사를 한 곳은 예류지질공원 주차장 바로 앞 해산물 팔던 식당... 생각보다 아주 큰 무늬오징어 한 마리가 유유히 돌아다니고 있었고 큼직한 새우 꽃게 친척 화려한 게들 그리고 전복이 보였음 새우는 아주 싱싱해보고 먹음직스러웠음 비 내리는 대만 날씨 점점 익숙해지기 시작함 오래간만에 보는 칠판 글씨 잘 썼구나 싶었던.. 입구에서 본 식재료가 살짝 포함된 메.......대만여행(668)알아두면좋은점(1)패키지투어(6)음식(162)