[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
Posts
268 posts
비만 체중 감량은 운동만으로 충분하지 않다
비만에 대한 우리의 인식이 혼란에 빠진 데는 현실과 과학 사이의 교착 상태도 부분적으로 책임이 있다. 우리는 식품 그 자체가 비만을 비롯한 여러 가지 섭식 장애를 일으키는 문제라는 증거가 점점 더 많 아지고 있음에도 문제를 식품이 아닌 개인에서 찾으려는 경향이 있다. 사과주스와 사과 스무디 모두 사과를 통째로 먹은 경우보다 혈당과 인슐린 수치가 더 높게 치솟았다가 먹기 전보다 더 낮은 수 치로 떨어졌다. 이런 당붕괴 sugat crash (단당류를 많이 먹은 후에 혈당이 급격하게 상승했다가 급격하게 떨어지는 현상- 옮긴이) 때문에 모든 참가자가 여전히 허기를 느꼈다. 반면 사과를 통째로 먹은 경우에는 혈당이 천히 올랐다가 기.......
% 아라비카 응커피 교토 라테
커피가 맛있다고 유명한 ‘응커피’를 마시러 갔었다. 목적이 응커피는 아니었고 동생 회사에서 식사를 하려고 갔는데 마침 한 시간 정도 시간이 있어서 가족과 함께 % 아라비카 커피 매장으로 갔다. 함께 하기보다는 무작정 끌고 갔다. 매장을 찾기는 쉽지 않다. 우선 별마당 도서관을 가서 에스컬레이터를 타고 한 층 올라가야 하는데 위치도 구석에 있어서 잘 찾아야 했다. 내부는 화이트 컬러, 밝은, 깔끔하고, 좋은 원두 향이 가득한 매장이다. 살짝 애플 매장 느낌 입구에는 이미 대기 줄 생각보다 외국인이 많았다. 컵 사이즈도 기존 커피 매장과 달랐다. 중간 사이즈는 아이스크림 컵 크기에 가깝다. 나중에 라테를 마시면서 든 생각이지.......
체중 증가 의지력의 문제가 아니다. 유전자, 경제적 배경, 식품 환경 등 외부 요인을 고려해야 한다.
사람들의 체중이 차이가 있는 것은 의지력의 문제가 아니다. 그저 유전자와 식품 환경이 가하는 제약이 충돌해서 생긴 결과일 뿐이다. 다양한 배경을 가진 918명의 아동을 대상으로 규모를 키워서 실험을 반복해 보았다. 그 결과 빈곤한 가족 출신의 아동이 즉각적인 보상을 선택할 가능성이 더 높았던 것이다. 아이의 관점에서 보면 말이 된다. 가난한 환경에서 살면 모든 게 불확실하다. 따라서 다시 올지 안 올지 모를 미래의 보상을 기다리느니 차라리 기회가 생겼을 때 바로 움켜쥐는 것이 더 나은 전략일 수밖에 없다. 고소득 가정과 저소득 가정에서 똑같이 비만을 일으키는 유전자가 발견됐지만 고소득 가정은 비만으로부터 보호해 주는.......
운동으로 만드는 저항력과 회복력
최재천의 아마존 “다양성” 영상을 보고 가끔 최재천 교수님 영상을 본다. 그러다 어제 영상 몇 개를 이어서 보다가 블로그 글을 쓴다. 교수님 전공에서 두 가지 요인에 대한 연구를 중요하게 한다고 했다. 바로 저항력과, 회복력이라고 했다. 놀랍게도 이 요인은 평소 회원님에게 가장 중요하게 강조했던 부분과 일치했다. 운동의 목적은 삶의 질, 체력을 높이는 것이다. 지속적인 운동은 체력을 높여준다. 근력, 근육량도 증가한다. 체력이 높아야 공부도 할 수 있고, 일도 할 수 있다. 퇴근을 해도 덜 피곤하며, 가벼운 스트레스는 쉽게 극복할 수 있게 해준다. 면역력 역시 높아져 질병을 비교적 쉽게 극복할 수 있게 된다. 체력이 약하면 작.......
체중이 많이 나가는 나간다는 이유만으로 비난받아야 마땅하다고 생각한다. (비만과 가공식품)
비만이라는 단어가 많은 사람에게 불쾌한 감정을 줄 수 있다. 체중이 증가한다고 해서 필연적으로 건강에 문제가 있는 것은 아니다. 과체중으로 사는 사람이 예상보다 사망률이 낮다는 사실도 있다. 그러나 세상은 비만, 체중 증가에 대한 이야기는 보통 비난으로 가득하다. 체중이 많이 나가는 나간다는 이유만으로 비난받아야 마땅하다고 생각한다. 비난하는 이유에는 과학적, 도덕적인 검토는 없다. 그들이 비만인 이유는 의지력이 부족하고 더 먹어서, 덜 움직이고 음식 조절을 하지 않고 운동을 하지 않아서라고 단정한다. 그러나 비만 인구는 1970년 이후 급격히 증가하였다. 비만이 인내심, 의지력 부족이 원인이라면 모든 인종, 모든 연.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
