회복력
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0213 마포 igym 운동일기
12시 돌신 PFT Test 재도전 28분 언더 진입! 이 숫자가 의미하는 건 꽤나 큰 의미가 있습니다. 전체적인 6세션 운영 능력도 올라가고 심폐지구력 근 지구력 및 회복력도 올라왔다는 얘기! 체중 대비 골격근이 앞서고 체지방률이 11%로 떨어지고 완전 상승 구간!! #노력의결과 1시 견갑골 상방/하방 회전의 대표적 두 운동으로 셋업 시작. 중량은 낮추고 회수를 늘려서 근 지구력으로 유도. 아직은 부담스러운 링딥은 다리의 도움을 받아 적응기를 갖고 풀업은 밴드 어시스트로 자력 유지. #라인만들기 4시 유준 lee 푸시업에서 코어 제어를 위해 발목/골반/ 어깨 라인 유지. 호흡 정리 - 악력 - 동작 실행 순으로 이두근 운동 완성도 높이기 &.......
0115 심폐 지구력 심폐 운동의 필요성
최근 은퇴한 유명 마무리 투수가 이런 얘기를 했습니다. “러닝은 모든 운동의 기본”이라고 투수가 하체 근력을 키우려고 러닝을 할까요? 그건 아닐 겁니다. 심폐지구력과 기초체력이겠죠. #심폐지구력 #심폐운동 은 강한 힘을 뽑아낸 후에 리커버리를 도울 수 있습니다. 강한 힘은 웨이트에서 나오고 그 힘을 유지하고 회복시키는 능력은 심폐 운동에서 만들어집니다. #심폐지구력 #기초체력 #회복력 #러닝의역할 #운동의기본 #igym 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 만성피로 2) 부기능 & 제한 요소 : 유연한 관절에 비해 둔근 및 후면 사슬 근육 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 입체적인 상체 운동을 통한 호흡 근육 사용 유.......
위암요양병원 회복력 증진을
위암요양병원 회복력 증진을 어떤 질환이든 조기에 검사부터 치료까지 받는다면 예후를 기대해볼만 했었어요. 하지만 조기검사를 받지 못한다면 악성종양은 더욱 커지거나 혹은 전이되면서 더 큰 문제를 만들어낼 수 있었어요. 만약 이렇게 된다면 생명에 위협이 갈 정도로 악성종양은 우리 몸에 나쁜 결론을 초래했어요 더욱이 종양의 분류가 악성에 속하는 경우에는 1기 혹은 2기에 치료를 받아야 좋아질 수 있는 확률을 높일 수 있어요. 이처럼 확률을 높이지 않는다면 건강에 더 큰 이상을 일으킬 수 있기 때문에 주기적으로 검진이나 건강 관리에 대한 관심을 가지는 것이 중요했어요 이번에는 위암요양병원에서 수술 후 발생 가능한 후유증.......
운동으로 만드는 저항력과 회복력
최재천의 아마존 “다양성” 영상을 보고 가끔 최재천 교수님 영상을 본다. 그러다 어제 영상 몇 개를 이어서 보다가 블로그 글을 쓴다. 교수님 전공에서 두 가지 요인에 대한 연구를 중요하게 한다고 했다. 바로 저항력과, 회복력이라고 했다. 놀랍게도 이 요인은 평소 회원님에게 가장 중요하게 강조했던 부분과 일치했다. 운동의 목적은 삶의 질, 체력을 높이는 것이다. 지속적인 운동은 체력을 높여준다. 근력, 근육량도 증가한다. 체력이 높아야 공부도 할 수 있고, 일도 할 수 있다. 퇴근을 해도 덜 피곤하며, 가벼운 스트레스는 쉽게 극복할 수 있게 해준다. 면역력 역시 높아져 질병을 비교적 쉽게 극복할 수 있게 된다. 체력이 약하면 작.......
