[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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유현당
주변에 커피와 맛집을 좋아하는 지인이 많았다. 맛있다는 소문이 나거나 음식이 유행하면 찾아가서 맛을 보았다. 소심하고 적극적이지 못했던 성격이었다. 착한 지인들이 불쌍한 나를 항상 끌고 다녔다. 덕분에 커피와 어울리는 디저트류 식품에 대한 많은 경험치가 쌓이게 되었다. 필름 카메라를 들고 사진을 찍는 것도 좋아했다. 카메라는 보통 3대 이상 들고 다녔다. 하루 날 잡으면 5~10롤 정도는 찍었다. 가방에 항상 필름 카메라가 들어 있었다. 미놀타 TC-1, 콘탁스 T3, 로모 LC-A+, 리코 GR1 자동 필름 카메라를 좋아했다. 로모는 홍대 매장에서, 리코는 남대문에서 구매를 했었다. 필름은 충무로에서 구매를 했다. 필름 현상 스캔은 충.......
호르몬 변화를 고려한 여성 맞춤 운동
성별 차이에 따른 신체적, 호르몬적 특성, 특히 여성의 호르몬 변화를 고려한 맞춤형 운동 관리는 중요합니다. 여성의 생리 주기와 관련된 신체 변화, 그리고 이를 반영한 운동 프로그램의 필요성을 다룬 것이 핵심입니다. 동물과 비교하면, 인간의 성별 차이는 그다지 크지 않은 것 같다. 하지만 이것은 착각이다. 외형은 물론이고 신체구조, 장기의 기능뿐 아니라 심지어 질병과 건강 그리고 노화 방식에서도 다르기 때문이다. 이때 당연히 우리의 호르몬이 중요한 역할을 한다. 남성이냐 여성이냐는 생물학적 차이 단 하나로 갈린다. 총 46개 벽돌로 지어진 유전자 빌딩 안에 Y 염색체가 있느냐 없느냐에 따라 결정된다. 남성 염색체에 담긴 유.......
적게 먹고 많이 움직이기면 살이 빠질까
먹는 양을 줄이세요, 그러면 살이 빠질 겁니다. 대다수 사람은 위 말을 쉽게 말한다. 살이 빠지면 관절에 무리도 덜 가고 통증도 줄어요. 그리고 운동을 많이 하세요. 그러면 컨디션이 좋아지고 사회적인 관계도 좋아집니다. 담배를 끊어요. 흡연은 건강에 매우 좋지 않습니다. 담배를 끊으면 돈도 절약됩니다. 술도 줄이세요. 밤늦게 먹는 야식과 과식도 하지 마세요. 부정과 비만의 주범입니다. 건강한 수면에 방해가 됩니다. 그러나 위 잔소리는 그렇게 쉬운 일이 아니다. 피트니스센터나 식단 관리에 쓸 돈이 없고, 마트에서 과일과 채소는 비싸다. 그래서 나는 회원님이 다 알고 있는 잔소리를 하지 않는다. 칼로리로 표현되는 에너지의 공.......
고칼로리 음식 가공식품이 무조건 나쁘다는 것은 아니다.
불행하게도 아름다운 뇌는 심각한 과체중을 부추기는 해로운 역할을 한다. 그리고 그것은 약간 특이한 현상과 관련이 있는데, 인간은 고칼로리 음식을 맛있다고 인식한다. 뭔가 달콤하거나 맛있는 걸 먹으면 우리의 뇌는 올바른 결정에 대한 보상으로 좋은 기분을 만든다. 동물의 세계에서 이것은 비교적 낯선 현상이다. 굶주린 하이에나는 썩어가는 얼룩말을 가죽이며 털이며 글자 그대로 닥치는 대로 먹는다. 맛이 있냐 없냐는 중요하지 않다. 뭐든 먹기만 하면 주린 배를 채울 수 있기 때문이다. 호모사피엔스는 달랐다. 그들은 고기뿐 아니라 열매나 곡식 같은 다른 고칼로리 음식에서도 영양분이 가장 많은 부위만을 맛있다고 느꼈다. 그래.......
책은…
매일 책을 읽으려 노력한다. 이제는 집에 1000권이 넘는 책이 있다. 요즘은 자주 가기 힘들지만 광화문 교보문고에 가서 주말에 몇 가지 책을 골라 서서 오분쯤 읽고 그 책이 계속 읽고 싶어지는 책을 샀다. 유명한 베스트셀러라는 책들은 멀리한다. 누구의 추천을 받아서 책을 읽지 않았다. 여러 권을 읽으면 자연스럽게 다음에는 어떤 책을 읽고 싶은지 알게 되었다. 그렇게 고르고 골라 마련한 책을 읽은 노력이 이젠 큰 도움이 된다. 책을 읽으라고 누가 시킨 것도 아니다. 그냥 회원님들과 풍부한 대화를 하고 싶어서 읽기 시작했다. 건강에 대한 정확한 지식을 전달하고 싶었다. 잡지도 많이 보았다. 요즘 관심사가 어떤지 알고 있어야 회.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
