[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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회원과 직원이 행복한 헬스장이 성공한다
매일 회원을 보면서 일을 해야 하는 헬스장은 회원관리와 직원관리에 많은 관심과 시간을 투자하지 않으면 안 된다. 규모는 이렇게 시설은 저렇게 회원권 가격은 할인을 해서 이렇게 전단지, 현수막은 몇 시에 어디에 블로그 관리는 업체 또는 직원이 돌아가면서 PT 직원은 경험이 없는 젊은 직원을 채용해서 인건비를 줄이는 방법으로 여전히 많은 헬스장이 운영을 하고 있다. 20년 동안 별다른 발전이 없다. 오히려 가격은 지금이 가장 저렴하다. 운영에 대한 고민과 연구를 하지 않으니 어쩌면 당연하다. 물론 저렇게 운영을 하는 게 쉬운 운영 방법이다. 많은 센터가 같은 방식으로 운영을 하고 있다. 저렴한 회원권 + PT 가격을 홍보한다. 별.......
태백 감성삼겹 맛있고 깨끗한 식당이다. 삼겹살, 차돌된장찌개 좋다
토요일 퇴근을 하고 소중한 회원님께서 계시는 태백으로 향했다. 무작정 향했다. 충동적이었다. 오랫동안 일을 쉬지 않고 했더니 회원님들께서 주말에 가족과 여행을 떠나라고 자주 말씀을 해주신다. 그래서 갑자기 결정을 하게 되었다. 물론 토요일 당일 날씨도 좋았다. 2층 PT 센터는 주말에 가족과 여행을 가시는 분들이 많다. 해외여행도 자주 가신다. 나는 월요일 수업을 위해 토요일, 일요일에 무리한 일정을 안 잡고 집에서만 쉰다. 보통 가족과 스타필드, 백화점, 서점, 스타벅스를 간다. 하남 스타필드는 100번 이상 갔다. 토요일 몇 주 동안 날이 너무 좋았다. 오전 수업을 하시는 회원님 두 분께서 여행을 권하셨다. 그래서 마지막 수.......
칼로리 제한 체중 감량이 실패하는 이유와 효과적인 체중 관리
체중을 줄이기 위해 섭취하는 칼로리를 줄입니다. 많은 사람들이 일주일에 500칼로리씩 줄이면 0.45킬로그램의 체중 감소를 기대하지만, 이러한 수학적 접근은 신체의 복잡한 생리학적 반응을 고려하지 않습니다. 신체는 섭취 칼로리 감소에 적응하여 에너지 소모를 줄이는 방식으로 반응합니다. 이는 대사 적응이라고 불리는 현상으로, 신체가 생존을 위해 에너지 효율성을 극대화하는 자연스러운 방어 메커니즘입니다. 갑자기 굶거나 적게 먹으면 신체 역시 에너지 소비를 줄이고 저장하는 선택을 합니다. 그리고 이를 반복할수록 체중 설정값을 너 높이게 됩니다. 즉 요요를 반복할수록 체중이 증가하게 됩니다. 칼로리 섭취를 줄이는 것만으.......
내 몸이 좋아하는 변화를 만들어가는 법
오늘 야식을 안 먹어야지라고 생각하면 자동으로 음식 생각을 더 하게 된다. 머릿속은 오히려 음식 생각으로 가득하게 된다. 더 먹고 싶어진다. 결국 야식을 먹게 되는데, 문제는 하루 종일, 며칠을 참았기 때문에 더 많이 먹게 된다. 이러한 반동 효과는 매우 강력하다. 음식을 금지하고 스스로 절제함으로 인해 음식에 더 집착하게 되고 결국 먹게 된다. 역설적이게도 애초에 음식을 참지 않을 때보다 많이 먹게 된다. 다이어트는 음식을 덜먹는 것이기도 하지만 새로운 음식을 먹는 것이기도 하다. 평소 간식으로 빵과 달달한 음료를 먹어 왔다면 다이어트는 이것을 당장 안 먹는 것이다. 저녁이나 야식으로 배달음식을 시켜 먹었다면 다이어.......
습관은 바꾸기 어렵다
습관은 왜 바꾸기 어려운가? 습관은 바꾸기 어렵다. 인간은 어떤 행동이든 순간의 이익이 손실 비용보다 더 크기 때문에 한다. 달달한 간식, 야식, 술을 먹으면 체중이 증가하겠지만, 먹는 순간에는 혀에서 전달되는 맛과 질감이 주는 쾌락이 모든 걱정을 상쇄해 버린다. 인간은 대부분 미래를 생각하는 데 형편없기 때문에 당장 눈앞의 이익이 미래의 손실 비용보다 크게 앞선다. 오래된 습관을 바꾼다는 것은 행동을 바꾸는 것이기도 하지만 자신을 바라보는 방식을 바꾸는 것이기도 하기 때문이다. 그리고 이것은 매우 어려운 일이다. 습관을 바꾸려는 행동은 계속하고 싶은 무언가를 그만두려고 노력하는 것이다. 그래서 다이어트를 하는 사.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
