[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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열심히 하는 것이 아니라 현명하고 부상 없이안전한 건강한 몸 만들기
대학생 때 운동선수로 활동하다가 부상을 당한 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 중년 이후 삶의 질이 지속적으로 낮아졌다고 한다." 부상은 신체만이 아니라 심리에도 수십 년 동안 계속 영향을 미친다. 나도 오랫동안 부상으로 고생하면서 신체 기능을 유지하는 능력이 전반적인 삶의 질에서 얼마나 중요한지 깨닫게 되었다. 절대로 자신에게 해를 끼치지 마라. 우리는 매번 헬스장에 갈 때마다 몸을 불살라야 한다는 마인드 셋을 물리쳐야 한다. 즉 매일 가장 무거운 하중을 가장 많은 횟수로 들면서 모든 운동을 돌아가며 다 해야 한다는 강박 관념에서 벗어나야 한다. 우리는 접근법을 바꿀 필요가 있다. 몸이 원래 설계된 대로 작.......
피티 30일 쉰다면? 몸 체성분 변화는 어떨까? 광교 pt
2층 광교 pt 운동 센터에서 9개월 동안 주 2회를 꾸준히 운동하신 최고 회원님께서 병원 치료를 받았습니다. 30일 정도 쉬셨습니다. 운동을 전혀 하지 않았습니다. 일도 3주 정도 쉬셨습니다. 걷기도 안 하셨습니다. 3주는 대부분 침대와 붙어서 지냈습니다. 식단은 자유롭게 드셨습니다. 물론 과식은 최대한 안 하셨죠. 밤늦게 드시지도 않았습니다. 오히려 저는 먹고 싶은 음식 다 드시라고 하였습니다. 그러나 회원님은 여전히 가공식품을 멀리하셨습니다. 지방이 늘고, 근육량이 많이 감소할까 걱정은 하셨습니다. 저는 전혀 걱정하지 않았습니다. 9개월 동안 누구보다 꾸준히, 완벽하게 식단과 운동을 하셨기 때문에 오히려 병원 치료를 받.......
사소한 일(부서진 간판)
216호에서 택배를 옮기다가 센터 간판을 부셨다. 금요일 오후 5시쯤 센터 벽면에 큰 충격이 발생하였다. 수업 중 회원님께서도 크게 놀랐다. 모든 상가가 그렇지만 센터 입구는 유리 마감이라서 충격에 약하다. 바로 나가서 혹시나 강화 유리가 깨진 것은 아닌지 확인을 하였다. 다행히 유리에는 문제가 없었지만, 입구 작은 간판이 파손되었다. 옆 상가 (216호) 택배를 옮기던 사람이 간판을 부시고 그냥 간 것이다. 그 직원은 엘리베이터에서 모른 척 서 있었다. 사과를 하지 않고 그냥 지나간 사람이라 따지면 골치가 아플 듯하기도 하고, 불편한 감정이 회원님 수업에 방해가 될까 하여 우선 넘어갔다. 나중에 간판을 다시 확인하니 크게 파.......
운동 (가장 강력한 장수약)
모든 형태의 운동은 이런 비참한 일이 벌어지지 않도록 맞서고 모든 유형의 사망 위험을 줄이는 가장 강력한 도구다. 운동은 신체 건강뿐 아니라 인지 건강과 정서 건강까지 건강수명의 세 영역 모두에서 쇠퇴를 늦춘다. 영국의 노년층을 연구한 사례에서는 근육량을 더 유지한 이들보다 근감소증을 겪는 이들이 10년 뒤 삶의 질이 떨어질 확률이 거의 6배 더 높다고 나왔다. 근력 운동을 무척 강조한다. 나이에 상관없이 지금 당장 하기를 권한다. 언제 시작해도 늦지 않다. 근력 운동을 시작하셨는데 삶이 바뀐 회원님분들이 너무 많다. (선수, 가족, 회원님 등) 20년 이상 보고 경험하고 있다. 근육량이 더 많은 사람은 넘어져서 다칠 가능성.......
정크푸드와 건강한 식습관 (음식의 기억과 감정을 존중해야 한다)
정크푸드가 그토록 위험한 이유는 건강에 좋지 않아서가 아니다. 그 이유는 정크푸드가 우리 마음속에서 좋고 참되고 순수한 기억과 아주 많이 얽혀 있기 때문이다. 우리가 좋아하는 브랜드의 라면이나 떡볶이 또는 빵을 그만 먹어야 한다고 주장하는 말을 들으면, 우리는 반사적으로 적개심을 느낀다. 헬스 트레이너는 회원님이 좋아하는 음식에 대한 행복했던 추억까지 부정당하는 기분이 들게 해서는 안 된다. 헬스 트레이너로서 우리는 단순히 영양소나 칼로리 계산에 집중하기보다는, 개인의 감정과 기억을 이해하는 것이 중요하다. 좋아하는 음식을 제한하는 것은 단순한 다이어트 이상의 의미를 지니며, 그 음식이 가진 감정적 가치를 고.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
