퍼스널트레이닝 IGYM
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0223 마포역 igym 운동일기
#너무바쁨 #운동일기밀림 12시 돌신 - 데드리프트 100 기록 17분 2초 중량을 올렸기에 당연히 기록도 증가하는 것이 맞지만.. 내가 아쉬웠던 것은 중반 이후에 제어가 되지 않는 자세이다. 아 내가 너무 욕심냈나 싶을 정도로 무너지는 자세. 어차피 회원이 운동 못하는 것도 트레이너 책임이니 >.< 남은 시간은 백 익스텐션과 발목 SPU로 마무리. 허리 고관절 부분은 주중 스케줄에 어떻게 포함할지.. 계획이 필요할 듯. #내탓이오 #거북이동준 1시 후굴에 어려움이 있기에 리버스 노르딕 정도는 목표를 갖고 진행하려고 얘기를 전달한 상황. 오늘 재확인했을 때 하지는 않으셨지만.. 마지막 마지노선으로 건강한 자세를 위한 노력으로. #.......
0221 문정 igym 운동일기
시간이 부족 >.
0220 마포 아이짐 운동일기
대구에 쓴맛을 제대로 경험하고 잔 기침이 남아있는 상황 회원님들의 퍼포먼스는 올라가는데 오히려 내가 떨어지는 요즘 ㅡㅡ; 돌이켜 하루하루를 보면 수면 관리나 환경정리가 아쉬운 부분이 많다 ~ 역시 훈련만큼 중요한 나머지 시간.. 뻔히 알면서 내가 실수를. 규칙적인 수면부터 다시 시작해 컨디션 끌어올리자. 말로 말고 행동으로. 12시 돌신 많이 좋아진 모습의 신동준 님입니다. 푸시업은 7개 이후 코어가 무너지지만 7개 이후라는 것이 이미 좋아진 것이고 풀업에서 높은 무릎 벌어지는 발 등등 제어가 안되던 모습이 차츰 정리 중. 잘 나온 모습만 올린 거지만 정신만 차리면 늘 관리가 가능한 폼이니~ 기억해 주기를~ 딥바를 이용한.......
0219 문정동 아이짐 운동일기
아침 수업이 펑크 나면서 400인터벌을 하러 잠실 유수지로 갔던 목요일 .. 이날부터인가 실패를 경험한 것이.. 시간도 부족하기에 반만 하고 ~ 수업하러 가고.. 끝나고 다시 나머지를 채우고.. 뭔가 찜찜하고 몸 컨디션도 별로다 .. 했는데.. 대국마에 결국 >.< 1시 현주 샘 발목 + 리듬 컬 + 마운틴 클라이머 포고 점프 + 홉 점프 + 케어링 서포트 굴곡근 운동 (리듬과 탄성을 사용하는 동작들) 메인 파워 레그 프레스로 근력 운동 마무리. 5시 돌신 스케줄상 문정으로 변경한 신동준 님은 마포에 없는 어시스트 딥 & 케이블 저항을 이용해 가슴운동을 해봤습니다. 로프를 이용한 리버스 웨이브에서는 팔꿈치를 사용하는 습관을 고치.......
0218 설 연휴 3 운동일기
설날 연휴에도 열심히 했던 다이어터 회원님들^^ 12시 이 00 회원님 체중 감량을 위한 피트니스 복싱. 특이하게 보조운동 고관절에 근육통이 있었던 ㅡㅡ; 1) 회복 & 컨디션 : 7+ 2) 부기능 & 제한 요소 : 출력 차이, 회전 반응 (좌측) 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 보조 운동 고관절 사용에서 유연성 문제로 제한 4) 다음 포커스 : 하체 서킷 17km 조깅 3명이 함께 새로운 루트를 만들려 했으나 연휴 인파를 생각 못 했기에 엄청나게 고생한 조깅 ㅡㅡ; 홍대를 들어가는 바람에 완전 망했던;; 6시 방 00 회원님 연휴라 만날 수 있었던 방 00님 ^^ 8킬로 러닝까지 완료하고 웨이트 1) 회복 & 컨디션 : 6~7 (수면 부족) 2) 부기능 &.......
