퍼스널트레이닝 IGYM
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0228 열심히 일한 하루 ^^
오전 러닝 토요일 의도적으로 일찍 자고 일찍 일어났던 하루. 오히려 주말은 도로 사정이 유리해서 바로 아이짐으로 출발. 가볍게 몸을 풀고 탄천으로 나가봤습니다. 6분 페이스부터 천천히 몸을 끌어올리고 3-4km쯤 갔을까요? 65세? 정도 되시는 남자분이 열심히 달려가는 모습이 보여서 10여 미터 거리를 두고 쫓아갔습니다. 딱히 거리를 정하고 달리려던 게 아니라 따라가보자 (호기심) 그런데 처음에는 530이었는데 점점 510 정도 페이스.. 좀 뛰시네? 싶으면서 5km 정도 가면 떨어지겠구나 싶었던.. 결국 이매역까지.. (앗 고수다 ㅡㅡ;) 저보다 더 긴 거리를 달렸을 것이기에 잠깐 앞지르고 턴하면서 얼굴을 확인하니 확실히 연령 때가 있.......
0227 마포역pt igym 운동일기
김치장 정확히 기억나지 않지만 “김치장” 이라고 들었던 듯~ 무슨 말이 필요한가~ 그냥 밥도둑임 ^^ 잘 먹겠습니다! (판매 음식 아님) 12시 돌신 운이 정말 좋은 신동준님 #뉴발레이스 에 한 번에 당첨. (아이고 배야) 3일 정도 휴식을 생각해서 러닝 보강 운동으로 출발 좀 더 디테일하게 간다면 메트로놈을 포함하면 좋겠지만 여러 개가 동시에 되는 수준은 아니기에 힘으로 달리는 모습에 리듬 추가~ 오늘 이슬비가 있어서 춥지 않을까 걱정이지만 추위에 강한 남자니까 ~ 좋은 기록과 함께 씨익 웃으며 나타나기를 ㅋㅋ 희원이도 파이팅! 이 00 님도 파이팅 부럽습니다!! 1시 3개월 안에 이거 하나만 성공해 보죠!라고 말했던 리버스 노르.......
0226 문정동 pt igym 운동일기
뱅순이의 야옹야옹에 너무 일찍 일어난 ㅡㅡ; 덕분에 밀린 운동일기 작성~ 1시간만 늦게 깨우지 ~ 12시 민 00 회원님 평소에도 하기를 바라는 브릿지 싱글 10회씩 각 * 3세트 기본~ 반응이 떨어지는 중둔근도 중력 방향을 이용해 코어 개입을 다양하게~ 느리지만 안정적인 동작으로 변한 모습도 보입니다. 하루 30분만 투자해도 변화는 더 빠를 테니 습관에 배운 운동을 실행하시기를 ~ 1시 현주 샘 내 러닝폼을 모니터 하면서 필요한 동작을 운동으로 찾다가 만들었던 루틴~ 어덕터 + 슬라이딩 레그 컬 그리고 편측 운동들의 조합. 좋은 폼과 균형 있는 출력은 에너지 효율에도 상하체 리듬에도 도움이 됩니다. 다치지 않는 하체 운동과 러닝폼.......
0225 마포역 아이짐 운동일기 & 수요 러닝
어쩌다 보니 수요일이 함께 달리는 #수요러닝 시간으로 지정된 느낌? 희원이와 신동준 님의 뉴발 레이스가 코앞으로 다가오고 장거리를 혼자 하기 싫은 현주 샘도 합류하고~ 벙으로 모였지만 각자 페이스와 훈련량을 채우려고 #국회의사당트랙 으로 출발 편의점 찾느라 갈 때 6킬로 훈련으로 11킬로 돌아오는 길 3.8킬로 합이 20k 가 되었던 >.
0224 문정역 igym 운동일기
2월도 끝나버린 3월1일 #운동일기 가 밀려버려서 주말은 트레이닝 정리에 시간을 다 써야 할 듯 ㅡㅡ; 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7~8 2) 부기능 & 제한 요소 : 우측 고관절 굴곡 신전 (의식적으로 미사용) 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 총 40kg 케틀벨 데드리프트 성공 4) 다음 포커스 : 입체적 둔근 (딥식스) 운동 및 코어 운동 #케틀벨데드리프트 #붕어운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8 (발목 피로도 누적) 2) 부기능 & 제한 요소 : 공에 공포 외 없음 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 동작은 부드러우나 오버헤드 스윙 토스 & 월볼 샷에서 순발력 부족 4) 다음 포커스 : 무게중심 이동 및 플라이오.......
