퍼스널트레이닝 IGYM
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0312 문정역피티 운동일기
다행히 후유증 없이 잘 일어난 월요일~! 어제의 서울마라톤 대미지는 생각보다 적은 ^^ 이제 회원님들 데이터 관리와 운동에 집중을 더 하는걸로~ 12시 민 00 회원님 목 운동과 견갑골 드릴로 시작한 민 00님의 운동. 장면은 2개지만 4방향으로 입체적 운동. 너무 사용하지 않으면 잃어버리겠죠? 기초 코어 운동으로 셋업 마치고 메인 운동 팔 시작 5kg을 처음에 못 들어서 의외였는데 7로 자극 주고 5kg으로 셀프 운동 완료. 유연성이 좋으니 투암 익스텐션은 자세도 좋습니다 ~ 휴일에도 운동 좀 하셨기를!! #페이스업 1시 현주 샘 킵스윙에서 킥으로 연결 연습. 손에 부담이 크기 때문에 처음에는 꽤 어려워하는 동작입니다. 꼭 머슬업으로 연.......
0311 마포 아이짐 운동일기
서울 하프마라톤 추가 접수 아침 일찍 고종운에서 마지막 포인트 3000m을 달리고 신동준 님 수업을 준비하던 2시 ~ 이 시간은 서울 하프마라톤 추가 접수가 있던 날입니다. 21k는 실패하고 10k 도전 중인 신동준 님~ 다행히 10k는 성공! 조금은 아쉽지만 그래도 이게 어딥니까~ 러닝에 재미 붙이고 메이저 대회도 연달아 되는 거 보니 내가 다 뿌듯 ^^ 그런데 자세는 … 어떻게 하죠? 2시 돌신 취약한 어깨 그중에 후면부터 공략하며 이두근도 인클라인으로 나름의 공격적인 시작. 9kg 이 아직은 버거운지 겨우겨우 개수를 채웠던 >.
0310 문정2호점 아이짐 운동일기
마라톤을 즐기는 사람들에게 수능이라 불리는 #서울동아마라톤 이 이제 2일 남았습니다. 저에게도 동마는 2번째 도전인데 은근 걱정도 되고 기대도 되고 작년 제마에서 1분여 차이로 실패한 싱글 목표도 확인할 시간입니다. 운동을 하면서 명확한 목표와 기간이 있는 건 꽤 흥미로운 것 같습니다. 마라톤을 배우면서 시간의 소중함도 꾸준함이 얼마나 중요한지 다시 느끼는 요즘~ 여러분들의 목표 목표를 위한 시간관리 어떠신가요? 이미 과정에서 대부분 답은 나오겠지만 ~ 하루하루가 쌓여서 결과를 만드는 것은 일에서도 운동에서도 공부에서도 다르지 않을 겁니다. 소중한 시간 잘 활용하고 좋은 결과도 있으시기를 응원합니다. 12시 민 00 회.......
0309 꾸준함이 답이다
동마가 코앞이라 간단히 운동일기 정리! 12시 돌신 - 유산소/근력 서킷트레이닝 유산소 90초/85초/87초 4가지 등급으로 유산소 강도를 조별로 나누고 적용하고 있습니다. 지난번 보다 한 등급 위로 적용했음에도 잘 마치고 런지/ 버피/ 월볼까지 깔끔하게. 버피에서 퍼지고 2번이나 실패 그리고 3번째 성공하던 예전 모습과는 확실히 달라졌습니다. 역시 운동은 꾸준하게 진행하고 생활습관을 고치는 게 답인 것 같습니다. 회원이지만 성실함은 배우게 되는 신동준 님. 1시 감기 기운이 있음에도 약 먹고 나오셨다는 감동 스토리~ 고관절 허리 위주로 스트레칭을 진행하고 에너지 소모가 적은 동작으로 진행. 그럼에도 마지막은 브리지와 리버스.......
0307 문정동 아이짐 운동일기
11시 진 상지에서 꼭 필요한 게 뭘까? 혹은 집에서 늘상 할 수 있는 게 뭘까 생각했을 때 2가지 생각났습니다. 클럽벨을 이용한 하프니 상태에서의 무언가 그리고 핸드 스탠드를 이용한 동작들 ~ 순발력과는 별개의 동작이라 볼 수 있지만 어퍼코어가 좋아지는 만큼 보상의 영역도 줄 것이기에 충분히 가치가 있다고 판단. 20kg으로 컬을 할 정도의 근력이 있음에도 아직 조절하거나 압축해서 사용하지 못하니 잠재력은 충분한 하진이 ~ 첫날은 약간? 너무 자기 능력에 붕 떴다 느꼈는데 점점 열심히 하는 모습을 보여주니 아직 16~17살이지 싶은 ^^ (칭찬이 고픈 나이 ㅋㅋ) 12시 별이 운동을 가르치다 보면 가끔 몸을 보면 뭐 하면 좋겠다 싶을.......
