퍼스널트레이닝 IGYM
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0807 문정역pt igym 운동일기
오래전 회원님이 상담문의 이미 저녁시간은 받을 수 없는 상황이지만 혼자라도 할 수 있도록 무언가 도와주고 싶은 마음에 늦은 밤이라도 상담을 수락~ 아직도 기억속에 열심히 하던 모습이 가득했던 모습뿐인데 벌써 두 아이의 엄마입니다 ^^: 참 시간이.. 현실적인 운동 루틴과 아무때나 할 수 있는 무언가를 고민해봐야겠습니다. 1시 현주 샘 1) renegade row & push up + 스키어 스윙 - 스텝 업 진행 중 다리 컨디션 문제로 운동 변경. - 발목 사용 제한 2) 싯 업 & 풀 오버 + 머슬 스내치 - 굴곡근 & 힙 신전 3) 도시 플랙션 + 삼두근 운동 - 네거티브 형태로 도시플랙션 적용 *화/목 운동 전 러닝은 하지 않는 걸로~ 정해진 스.......
0806 마포 아이짐 운동일기
매우 피곤하고 내일을 위해 간단 정리 5시 6시 지오 & 유준 lee 지오도 늦게 오고 유준이는 감기 기운으로 집중을 못 하고 ~ >.
0805 문정 아이짐 운동일기
남산이 가고 싶었던 화요일 퇴근길 ~ 오늘은 남산이다! 싶었던 화요일입니다. 그냥 뭐랄까요? 좀 평지가 지겹고 거리는 10km 채우는 게 힘들고~ 그래서 남산으로^^ 남산에 가면 1회전은 아쉽고 3회전은 좀 버겁고 기본 2회전은 하게 됩니다. 늦은 시간이지만 열정 넘치는 러너들이 있고 그 에너지를 받아서 2회전 5분 언더로 달릴 수 있었던 하루. 새로 구매한 파워젤 덕분인 것도 같은데.. 이날 새벽 5시까지 잠을 못 잤습니다 ㅡㅡ; 알고 보니 카페인 함유가 높았던 제품.. 어쩐지 덜 힘들다 했더니.. * 파워젤 구매시 꼭 카페인 유/무 확인 필수!! 1시 현주 샘 1) 스텝 업 + 레니게이드 로우 & 푸시업 - 약점인 코어 운동 복습 2) 크로스.......
0804 igym 마포역점 운동일기
2시 신 00님 상담 음.. 너무 큰 변화로 너무 놀랐던 시간.. 앞으로 더 놀라운 변화를 만들어야겠습니다. 덜덜.. 4시 원석이 1) 토투바 - 아치 유지 시간과 팔로 누르는 등 사용 피드백 2) 풀 오버 + 원암 풀 오버 - 어깨와 립 케이지 구간 나누어서 연습 3) 인클라인 레그레이즈 - 어깨를 열어둔 상태에서의 등척성 운동으로 적용. 복부가 아닌 상지에 포커스를 맞춥니다. 5시 지오 1) 스키 에르그 + 케틀벨 데드리프트 - 지오의 환경에 맞추어 앉아서 진행한 스키 에르그 - 체력 운동 및 중량 부하를 위한 데드리프트. 너무 가냘픈 체형이라 보면서도 불안한데 정작 지오는 여유 있게 들어 올립니다. 정말 신기하게 체중이 불어도 되는 사람은 채.......
0802 문정 아이짐 운동일기
오랜만에 한현규 선생님 만남 뒤에 일정과 피로도로 많은 대화를 못한것이 아쉽.. 1시 김00 회원님 1) 케어링 체조 - 메인 운동이 상지이기 때문에 경추 흉추 척추 자극으로 사용. 3) 케이블 플라이 - 마무리 운동은 케이블 플라이 2번 칸으로 진행. 여성분들에게는 상당히 애매한 무게입니다. 1은 쉽고 2는 어렵고 약간의 몸 반동을 쓰더라도 겨드랑이 안쪽 자극을 위해 적용. (림프절 자극) 팔뚝을 고민한다면 필수! 2) 원암 로우 + 머신 딥스 - 12~15kg까지 증량한 로우 - 어시스트 무게를 줄이는 것도 좋지만 개인적으로는 회수와 세트수를 가져가는 볼륨 타임을 추천. 2시 이 00 회원님 1) 전신 스트레칭 + 어깨 체조 + 암 레슬링 - 상체 운.......
