퍼스널트레이닝 IGYM
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0801 마포 아이짐 운동일기
신동준 님의 컴백? 독특한 매력의 캐릭터이기에 잊을 수 없는 남자 신동준님 오랜만에 연락이 와서 상담 예약을 잡았습니다. 오래전 아이짐 회원님인데 어떻게 변했을는지 궁금? 기대? 보통은 체중이 불었거나 어디가 아파지면 돌아오는 곳이지만 ^^ 1시 박 코치님 고관절 운동과 내/외 회전을 병합해서 여러 운동들 진행. 리드미컬하게 잘 하는 부분과 의외의 약한? 모습이 신기했던 모습까지~ 그래도 선출은 다르긴 합니다~ *러닝에 관한 여러 정보도 들을 수 있었던 시간 6시 유준 lee 1) 워킹 런지 + 볼 트래핑 - 지난 졸음 스트레칭 보강으로 15분 일찍 시작 2) 1분 동안 2-3개 성공하다가 끈 질긴 반복으로 15-18개 성공 (평균보다는 많이.......
0731 문정동 pt igym 운동일기
300/100 인터벌 정지 완료했음은 다행이지만 후반부 휴식시간 지키지 못했던 보완점 결국 지구력 문제 & 멘탈 문제 여름을 슬기롭게 보내야 가을에 목표를 이룰 텐데 더위와의 싸움이 쉽지 않은 요즘입니다. 1시 현주 샘 1) C.B 레그 스윙 + 스텝 업 2) 케틀벨 편측 스윙 + 스텝 레더 3) 박스런지 + 굴곡근 운동 4) 트랩바 스킵 점프 - 고관절과 발목 운동 진행. 다시 달리는 근육을 만들어가는 현주샘 모습입니다. 발의 이슈가 많기에 부상도 길었지만 과한 조깅은 이제 없을 것이기에 가을에 포텐이 터지기를^^ (거리 줄이라고 할 때는 너무 뛰더니 요즘은 너무 적은 ㅋㅋ) 3시 김요가 1) 와이드 스탠스 데드리프트 +싯업 벤치 (싱글 레그.......
런말 결산 & 마포 운동일기
뜨거웠던 7월 폭우와 폭염이 가득했던 7월 어떻게 보내셨나요? 러닝을 즐기거나 야외 운동을 즐기는 분들이라면 꽤나 힘들지 않았나 생각해 봅니다. 24년 7월 작년에는 어땠나? 문득 궁금함에 펼쳐본 7월 데이터 마음을 먹었던 19일 부터도 얼마 뛰지 못했고 평균 페이스도 생각보다 느렸었네요^^; 7월 31일도 있지만 (실제 312 완료) 30일 기준으로 런말 결산 완료! 4시 원석이 좀 더 현실적이고 효율적인 시험 준비를 위한 숨 고르기로 생각을~ 목적과 단계 선택과 집중하는 하루하루가 되기를 7시 방 00 회원님 1) 목 체조 + 원 암 덤벨 로우 2) 네로우 스쿼트 + 백 스쿼트 - 틈틈이 야근이 없는 날 운동을 이어가는 방 00님입니다. 러닝 덕분.......
남산 러닝 & 0729 운동일기
갑자기 가고 싶었던 남산 북측 순환로 잘 뛰 체력도 없었고 컨디션도 별로였지만 그냥 남산으로 가면 기본은 하지 않을까 싶었던 화요일.. 뭣 모르고 뛰었던 작년보다는 익숙함 그리고 자정이 넘은 시간에 고요함 등~ 2회전하고 차로 돌아가는데 피식 웃음 나오던 그날~ 어차피 할 거잖아! 힘내자고. 1시 현주 샘 1) 암바 프레스 + 인클라인 벤치 프레스 - 유연성이 필요한 대상자는 아니지만 플랫보다 외회전 안정성이 필요한 인클라인이기에 암바 프레스와 조합. 2) 케이블 리버스 플라이 (후면 삼각근 견갑골 전인/후인) + 스케 풀라 딥스 + 레그레이즈 - 인클라인을 메인으로 잡고 견갑골 중점으로 진행했던 현주 샘. 수업이 많아 피로도가 높.......
0728 마포역 pt igym 운동일기
뛰기 싫었나? 운동 일지를 정리하려고 월요일 데이터를 보니 그날의 컨디션이 보이는 것 같습니다. 그래봐야 고작 10km인데.. 물먹느라 멈추고 나중에는 1km마다 잠깐씩 멈추고 아마도 시간을 버틴다는 생각으로 내려오지만 말자 생각하며 달렸던 것 같습니다. 별로 추천하고 싶지 않은 버티기 전략이지만 목적이 다이어트라면? 일정 수준의 기록이나 퍼포먼스를 위해서라면 인내가 필요하겠죠? 1시 지난 시간에는 일을 많이 하셔서 운동을 못하고 (스트레칭 위주) 다음 주는 휴가가 있기에 오늘은 꼭 운동을 하고자 했습니다. 다행히 할 수 있을 정도의 컨디션이라 미뤘던 하체 운동을 진행. 허리 고관절부터 꼼꼼히 사용하고 플랭크 응용의 복.......
