0802 문정 아이짐 운동일기
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0802 문정 아이짐 운동일기
오랜만에 한현규 선생님 만남 뒤에 일정과 피로도로 많은 대화를 못한것이 아쉽.. 1시 김00 회원님 1) 케어링 체조 - 메인 운동이 상지이기 때문에 경추 흉추 척추 자극으로 사용. 3) 케이블 플라이 - 마무리 운동은 케이블 플라이 2번 칸으로 진행. 여성분들에게는 상당히 애매한 무게입니다. 1은 쉽고 2는 어렵고 약간의 몸 반동을 쓰더라도 겨드랑이 안쪽 자극을 위해 적용. (림프절 자극) 팔뚝을 고민한다면 필수! 2) 원암 로우 + 머신 딥스 - 12~15kg까지 증량한 로우 - 어시스트 무게를 줄이는 것도 좋지만 개인적으로는 회수와 세트수를 가져가는 볼륨 타임을 추천. 2시 이 00 회원님 1) 전신 스트레칭 + 어깨 체조 + 암 레슬링 - 상체 운.......
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