퍼스널트레이닝 IGYM
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0131 문정동 igym 운동일기
나도 모르는 습관 혹은 반복 패턴을 찾는 것은 어떤 운동을 해야 하는지 결정하는데 큰 영향을 줍니다. 제일 무서운 식습관 & 누워서 폰만 보기 sns가 여러 사람을 망칩니다 ㅠㅠ 1시 베니 샘 1) 회복 & 컨디션 : 얼굴 부종? 2) 부기능 & 제한 요소 : 짐볼 후굴시 쿼드 굴곡근 긴장도로 범위 제한 / 짐볼 싯업 허리 분절 부기능 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 스텝/스킵에서 지구력 부족 및 코어 운동 범위 제한 4) 다음 포커스 :후굴 전굴 복습 및 구르기 응용 운동 롤링 버피 & 사이드 킥 스루 등 2시 이 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : rpc 7 2) 부기능 & 제한 요소 : 코어 불안정으로 하체 내전/외전 제한 3) 퍼포먼스.......
0130 마포 아이짐 운동일기
변화 / 결과 운동은 목적이 있어야 합니다. 분명 시작 할 때 원하는 목표나 결과가 있었을겁니다. 시간이 길어지면서 왜 운동을 하는지? 혹은 안 하는거 보다는 좋은거 아니냐? 라는 식의 사고로 바뀝니다. 변하지 않을거라 생각했던 회원님도 엄청난 지방을 걷어내고 결과를 만든!! 정말 대단.. 신동준님은 이제 다이어트는 끝 이제는 기능과 모양을! 12시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : 기초체력 상승 및 rpc 8 2) 부기능 & 제한 요소 : swipe 에서 견갑골 불안으로 팔꿈치 보상 / 덤벨 컬에서 좌우 출력차이 3) 퍼포먼스 & 움직임 : swipe 푸시 풀 구분이 좋아짐 상체 근력 운동에서 척추 정렬 제어 가능 4) 다음 포커스 : 리커버리 스.......
0129 문정동 igym 운동일기
외부 기온과 내부 온도의 차이 때문일까요? 유독 자도 자도 졸렸던 하루~ 요즘 회원님들이 푹 좀 잤으면 좋겠다고 하십니다. 커피, 빛, 소음, 습도, 온도 수면을 위해 얼마나 노력하시나요? 질 좋은 수면은 내가 잘 하고 싶은 모든 것에 영향을 줍니다. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 좌측 근력 상태 회복 및 러닝 리듬 상승 2) 부기능 & 제한 요소 : 플랭크 계열 복압 호흡 리듬 부족 고관절 굴곡 & 허리 협응력 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 엘싯에서 상체 리프팅 부족 측굴 동작에서 우측 중둔근 출력 부족으로 허리 보상 4) 다음 포커스 : 상체 & 코어 루틴의 서킷트레이닝 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : .......
0128 모래의 방문 & 운동 일기
아이짐 모래 방문 서 00님의 반려견 “모래”입니다. 예전 그라스톤 세미나 때도 봤었지만 정말 얌전하고 너무 선한 눈빛이 사랑받겠구나 싶은 ^^ 운동하는 2시간 아빠를 쳐다보는 눈빛이 꿀이 뚝뚝 ㅋㅋ 고양이와 다르게 강아지의 매력 같습니다. 너무 예뻐서 안 찍을 수가 없었네요. 11시 임 00 회원님 1) 포고 점프 + 고관절 체조 2) 워킹 런지 + 탑 홀드 3) 밴드 풀업 + 프론트 스쿼트 - 출장 이후 2주 만에 방문한 임00님 입니다. 다행히 시차 문제도 없는 것 같고 퍼포먼스도 괜찮았던 운동 시간. 체력 관리를 위한 간단한 러닝에서 발 벌어짐, 발목 미사용 등 몇 가지 아쉬운 점을 보완하고 하체와 등 운동으로 마무리. #파스타 방문 1600.......
0127 송파 둘레길 길을 잃다 ㅡㅡ;
송파 둘레길 21km 오래전 몇 번 걷기를 했었던 #송파둘레길 이슈가 많았던 오늘 시간도 충분해서 조깅이나 해야지 출발! 성내천까지 별다른 무리 없이 잘 가다가 점점 불안 예전에도 표시가 헷갈리던 장지공원부터 꼬임 … 1차 오류: 그냥 직진해서 모서리 옆길로 가면 되는 것을 계단 열심히 올라서 한 바퀴 돌고 다시 진입 ㅡㅡ 2차 오류 팻말 위치가 너무 엉망 또다시 돌다가 멍 때림 ㅡㅡ 3차 오류 장수공원에서 또 헛 걸음 ㅡㅡ; 결국 21km 코스를 23km로 마무리 덕분에 빠듯한 시간으로 조깅 마무리.. 현주 샘은 몸 풀다 횡격막 경직 와서 수업 못하고 김 00 님도 야근으로 못 나오고 ~ 시간 비어 시작한 조깅은 길을 잃고 .. #오늘뭐지 12.......
