지니의 소확행 일상 log
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40일차, 점점 늘어만 간다
어제는 빵과 떡의 유혹을 뿌리치지 못했어요 그래서 +0.2kg 아침은 자몽 한조각에 블루베리 그릭 요거트+블루베리 양배추 & 브로콜리, 오리고기 후식으로 떡도 하나 냠 스벅에서는 돌체맛 초콜릿에 녹차 마지막 남은 오리고기에 양배추, 브로콜리, 자몽 후식1 인절미떡 후식2 아몬드 다크초콜릿 너무달아서 냉동시켜 먹으려고 잘게 부숴놓기 싸이클 30분 꽤 먹은것같은데 배고파서 브로콜리에 소고기스테이크 후식으론 엄마가 준 호두 박힌 대추 또 싸이클 30분 어떤 운동이던지 꾸준히 할수있는 운동이 제일 잘빠진다던데 나에겐 싸이클이 그런듯 엄마랑 밤식빵 먹고 후식으로 양배추 계란무침 먹을땐 몰랐는데 일기적으면서 보니 무슨 쉬지.......
39일차, +0.1kg
어제는 야채위주로 잘 챙겨먹은거같은데 더 늘었? 보통 3일이상 지속해야 빠진다니깐 이대로 가봐야겠다- 일어나자마자 스트레칭 10분하고 아침은 양배추 계란무침(?)에 오리고기, 양배추, 브로콜리, 메추리알조림 약간에 밥 한꼬집 ㅋ 점심은 홈플 델리 치킨샐러드 & 토핑유부초밥 칼로리랑 성분까지 다 나와있으니 좋구만- 이디야 얼그레이+제로슈가 초코칩쿠키 집오니 또 배고픔.. 브로콜리, 양배추, 오리고기에 김치, 밥 한숫가락- 옷장정리하다보니 시간이 너무 빠르게 지나가있던.. 잘시간 다되서 싸이클은 10분만 ㅋㅋ 운동: 스트레칭 10분, 싸이클 10분, 걷기 만3천보 어제 예고한대로 오늘은 덴마크다이어트 시작했어용 덴마크다이.......
38일차, 살쪘
어제는 몸무게도 늘었지만 사이즈도..^ㅇ^ 불과 3년전에 샀던 옷으로 눈바디 체크해보는데 안맞..ㅎㅎ 아침은 양배추에 오리고기 쌈 김치 치즈주먹밥과 김자반도 스벅에선 녹차와 돌차라떼맛 초콜릿 요거 라즈베리맛이랑 돌체라떼 맛 두가진데 돌체라떼맛이 당분은 거의 없고 진하고 달콤하고 ㅋㅋ 점심은 콜라비에 브로콜리, 오리고기, 양배추, 김치치즈주먹밥 오리고기에 양배추쌈싸먹다보니 배불러서 콜라비는 몇조각 못먹고 저녁에- 후식으로 독일 스트룹와플 & 아몬드 다크초콜릿 엄마랑 먹은 밤식빵~ 절반 좀 안되게 먹은거같은데 배터질듯 그래서 30분후 싸이클 30분- 운동은 싸이클 30분이랑 스트레칭만 조금 ㅋㅋ 올해안으로 다시 허.......
37일차, 이틀연속 유지
운동은 못했지만.. 몸무게는 유지- 요즈음은 늦게 일어나서 필테 못가는.. ^.^ 아침은 엄마가 밤식빵 사다놓으셨길래 밤식빵과 함께하면 좋은 콜라비랑 계란 3개 넣어 만든 에그스크램블과 김치참치주먹밥 밤식빵은.. 오랜만에 먹어서그런지.. 엄청 달게 느껴져서 아침에 한꼬집 점심에 한꼬집만 ㅋㅋ 간식은 스벅 베리핑거 초콜릿에 녹차 점심은 양배추에 오리고기, 밥 크게 한숫갈 엄마표 반찬 3종 저녁도 오리고기 먹어용'ㅅ' 오리고기 지방은 체내에 흡수가 안된다니까 ㅋㅋ 후식으론 홍삼담은 석류스틱 집에선 한국사 흐름판서 필사했는데 잘시간 되서 운동은 못했네욤 하하 틈새스트레칭 2분정도? 만 한듯..ㅋ (세로로 다리 일자.......
36일차, 유지
몸무게는 어제랑 똑같 세로로 다리 일자로 찢기 하면서 심호흡 5번씩 하고 양배추 오리고기 쌈, 스테이크 샐러드, 고구마 샐러드는 요만큼 냄겼어용 스벅 녹차에 베리핑거 초콜릿 이제야 먹는 점심 ㅋㅋ 스테이크 샐러드에 엄마표 반찬, 햇반 김치치즈 주먹밥 싸이클 30분 저녁은 사촌언니가 보내준 자몽, 오리고기에, 양배추 김치치즈 주먹밥 다먹으니 엄청엄청 든든! 싸이클 30분 하고 근력운동 4가지 15회씩 3세트 하고 잠자기 직전 넘 배고파서 견과류 크게 두줌 ㅋㅋ 운동: 스쿼트, 런지 포함한 보건소 운동 4가지 15회씩 3세트, 싸이클 1시간, 다리찢기는 2회했는데 한번 할때 심호흡 크게 5번씩.
