세리나의 운동·다이어트·트렌드
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BTS 뷔 벌크업 근황 남자 헬스 운동 루틴 식단 팁
요즘 난리 난 뷔 벌크업 근황 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 BTS 뷔 님의 벌크업 근황이 화제가 되고 있는데요. 최근 전역한 뷔 님은 입대 전과 확실히 달라진 근육질 몸매로 시선을 사로잡고 있어요. 최근 프랑스 파리 출국길 사진은 조각 같은 얼굴에 균형 잡힌 피지컬이 더해져 완벽한 비주얼을 완성했다는 평가를 받았는데요. 이런 벌크업 된 놀라운 피지컬 변화로 뷔 님의 운동 루틴에 많은 관심이 쏠리고 있는것 같습니다. 그래서 오늘은 뷔 님의 몸 변화가 어떻게 이루어졌는지, 우리도 따라 해볼 수 있는 벌크업 꿀팁까지! 알아보도록 할게요. 벌크업 이란? 벌크업(Bulk-up)이란 헬스에서 근육량과 체중을 의도적으.......
저녁 식사후 혈당 낮추는 근력 운동 종류 식후 홈트레이닝 팁
전문가가 알려주는 식후 혈당 낮추는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 '식후 혈당 스파이크'라는 말 들어보셨나요? 식사를 하고 나서 혈당이 급격하게 올라가는 현상을 말하는데요. 주로 탄수화물 위주의 식사를 했을 때 식후 1~2시간 사이에 혈당이 빠르게 높아지는 경우가 많다고 해요. 이런 혈당 스파이크가 계속적으로 반복될 경우 당뇨병 위험도 증가하고 혈관 건강이나 체내 염증, 지방축적 등의 다양한 건강 문제로 이어질 수 있다고 하는데요. . 혈당 스파이크를 줄이기 위해서는 '식후 가벼운 운동'이 도움이 될 수 있다고 해요. 저녁식사 후 소화를 시킬 겸 가볍게 2~30분 산책을 하거나.......
승모근 없애는 운동 스트레칭 하부승모근운동 보톡스 팁
승모근 없애기 위한 '하부승모근 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여리여리한 여성미의 상징, 가녀린 목과 직각 어깨 라인을 만드는 '승모근 없애는 운동' 정보를 들고 왔어요! 하루 종일 스마트폰을 보거나 컴퓨터 앞에 앉아있으면 어깨가 안쪽으로 말리고 점점 등이 굽어지는 체형으로 변하게 되는데요. 이런 나쁜 자세는 건강에도 좋지 않을뿐더러 여자 분들의 경우 목이 짧고 굵어지며 상체를 부해 보이게 만들죠. 이럴 때 굽은 어깨를 세우는 '하부 승모근 강화 운동'을 챙겨서 해주시면 자세도 곧게 펴지고 승모근 없애는 데 도움이 될 수 있다고 해요. 하부 승모근 역.......
가슴운동 종류 남자 맨손 운동 루틴 푸쉬업 딥스 효과 딥스바 벤치 자세
맨손으로 하는 가슴 운동 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자의 멋진 앞판을 위한 가슴운동 소개해 드리겠습니다. 가슴 근육을 효과적으로 발달시키기 위해서는 다양한 운동 루틴을 조합하는 것이 중요한데요. 대표적인 가슴운동 루틴으로는 벤치프레스, 푸쉬업, 딥스, 펙덱플라이 등이 있습니다. 오늘은 그중 헬스장에 가지 않아도 집이나 근처 공원에서 맨손으로 할 수 있는 가슴운동 종류 소개해 드릴게요! [맨손 가슴 운동 종류] 딥스 푸쉬업 1. 딥스 남자 맨손 가슴운동 종류 ① 딥스 딥스는 딥스바 평행봉을 잡고 수행하면서 가슴 근육(특히 하부) 을 타겟할 수 있는 맨손 가슴운동 루틴 이에요. 남.......
중년 뱃살 빼는 운동 40대 여자 아랫배 효과적인 방법 팁
중년 뱃살 빼는 운동과 식단, 생활습관 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년 분들 가운데 다른 부위는 괜찮은데 유독 뱃살만큼은 잘 빠지지 않는다고 고민하시는 분들 많으시죠.ㅈ. 특히 40대 이후 여자분들은 호르몬 변화나 생활습관, 출산 등 다양한 이유로 복부에 군살이 쉽게 생기고 또 그만큼 빠지기도 어려운 부위인 것 같아요. 여성호르몬이 복부 지방 분해 효과를 내는데, 호르몬이 감소하면서 복부 비만으로 이어지게 되는 것인데요. 여성호르몬이 줄어든 탓에 고혈압, 당뇨병 등 다른 심혈관질환의 발생도 증가할 수 있기 때문에 더 철저한 관리가 필요한 것 같습니다. 그래서 오늘은 40대 이후 중년 여자.......
