세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
여자 헬스 루틴 파워 레그프레스 기구 이름 사용법 무릎 허리 자세 팁
하체 기구의 왕 레그프레스 사용법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 기구의 왕으로 불리는 '레그프레스' 에 대해 알아보겠습니다. 여자 남자 하체 근력 향상에 꼭 필요한 헬스 루틴 이니 운동법 잘 체크해 보시길 바랍니다. 레그프레스 는 고중량 하체 운동에 최적화된 헬스 기구 운동으로, 대퇴사두근(허벅지 앞), 둔근(엉덩이), 햄스트링(허벅지 뒤)을 깊고 강하게 자극하는 데 탁월한 운동인데요. 허리에 부담 줄이면서 무거운 중량 운동이 가능하여 스쿼트 대체 운동으로도 좋습니다. 레그프레스 는 '시티드 레그프레스' 와' 파워레그프레스' 라는 이름 으로 두 가지 운동 방식이 있.......
여자 남자 힙업 운동 효과 데드리프트 종류 덤벨 스티프 원레그 자세
힙업 효과 좋은 데드리프트 종류! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 데드리프트는 신체의 전반적인 밸런스를 잡아주며 탄력 있는 몸매를 가꾸기에 좋은 운동 인데요. 오늘은 데드리프트 종류 중 여자 남자 힙업 운동 효과 높여주는 두 가지 자세를 소개해 드리려고 해요. 바로 '스티프데드리프트' 와 '원레그데드리프트' 인데요. 집에서도 덤벨 하나만 있으면 충분히 할 수 있는 운동 종류이니 여자 남자 힙업 위해서 자주 해보시길 바랍니다! 그럼 운동방법 설명드릴게요. 힙업 데드리프트 자세 스티프데드리프트 원레그데드리프트 1. 스티프 데드리프트 데드리프트 종류 1! 스티프 데드리프트(Stiff-Leg Deadl.......
집에서 하는 유산소 운동 종류 홈트 다이어트 추천 팁
집에서 살빼는 유산소 운동 종류! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장에 가지 않고도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 유산소 종류 소개해 드리려고 해요! 헬스장에서 러닝머신을 달려야만 유산소 운동이 되는 건 아니에요. 유산소 운동의 핵심은 '심박수를 높여 일정 시간 이상 유지하는 것'인데요. 즉, 몸을 계속 움직여서 체지방을 태울 수 있는 환경을 만들면 집에서도 충분히 다이어트 효과를 볼 수 있답니다. 그럼 집에서 다이어트 할 수 있는 홈트 유산소 운동 루틴 추천 해볼게요. 유산소 운동 대표적인 효과 우선 유산소운동의 개념부터 알아야겠죠? 유산소운동이란 무엇인지, 그리고 대표적인 효과를 정.......
추성훈 치킨 굽네 장각구이 부산화명 치킨맛집 후기
핫한 추성훈 치킨 굽네 장각구이 먹어봤어요! 안녕하세요 세리나입니다. 요즘 추성훈치킨 굽네 장각구이 그렇게 핫하다면서요? 저희는 평소 굽네치킨을 즐겨먹기도 하고 또 추성훈 님 팬이라 추성훈치킨 새로 나왔다는 소식을 듣고 발빠르게 한번 먹어봤는데요!! 역시 입소문만큼 맛있더라고요 추성훈도 반해버린 맛의 신세계, 굽네가 각잡고 만든 신제품 굽네 장각구이! 아직 못드셔보신 분들을 위해 얼른 리뷰해보도록 하겠습니다. 지난 주말, 부산화명점 에서 주문한 굽네치킨 신제품 굽게 장각구이! 추성훈 님 광고영상보도 너무 궁금했는데, 드디어 만나보았네요. 소스도 두 가지나 들어있어서 기대감 만땅!! 열자마자 바비큐 소스 향.......
헬스 초보 등운동 루틴 헬스장 케이블 머신 종류 시티드로우 렛풀다운 랫풀다운 암풀다운 자세 등근육 강화 방법 팁
헬스 초보를 위한 헬스장 등운동 종류! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 초보자 분들을 위한 등운동 루틴 준비했어요. 헬스장에는 다양한 등운동 머신 종류가 있는데요, 그중 케이블 머신 을 이용하면 미세한 저항 조절이 가능하여 헬스 초보자도 운동 난이도를 조절하기 쉽습니다. 대표적인 케이블 등운동으로는 시티드로우, 렛풀다운, 암풀다운 이 있어요. 하나씩 알아볼게요! 헬스장 케이블 등운동 루틴 시티드로우 렛풀다운 암풀다운 1. 시티드로우 시티드로우 어떤 운동? 케이블 머신의 벤치에 앉아서 케이블을 당기는 동작으로 등 근육 발달에 도움 되는 운동인데요. 당기는 동작으로 등근육 자극을 줄 수 있는 운.......
