세리나의 운동·다이어트·트렌드
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40대 중년 이후 집에서 해야 하는 하체 근력 운동 종류 팁
40대부터 해야 하는 하체 근력운동 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 게 서서히 느껴지실 건데요. 근육량이 줄고 체지방이 늘어나며 신진대사가 둔화되기 시작하죠. 특히 체력이 떨어지기 시작하면서 피로가 쉽게 쌓이고 관절, 혈관 건강이 악화될 수 있는데요. 하지만! 적절한 운동만 꾸준히 해도 체력을 유지하고 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 오늘은 40대 이후 중년 분들에게 하체 근력운동이 필요한 이유와 추천 운동 종류 소개하겠습니다! 집에서 하는(할 수 있는) 근력운동 루틴이니 참고하셔서 매일 조금씩이라도 꾸준히 해보시길 바랄게요. 중년, 하체 근력운동 필요성.......
스탠딩책상 스매시콕 전동 모션데스크 높이조절 테이블 추천!
책상 바꾸지 않아도 서서 일할 수 있는 높이조절테이블 ♥ 안녕하세요 직장인 세리나입니다. 하루종일 컴퓨터 작업을 하다보면 자세도 흐트러지고 집중력이 떨어지더라고요. 그래서 요즘 많이 쓴다는 전동 스탠딩책상 찾아보다가 '스매시콕 높이조절테이블' 을 알게 되었어요. 책상을 통째로 바꿀 필요 없이 원래 있던 책상 위에 올려놓고 쓰는 높이조절테이블 이라 너무 좋더라고요. 서서 일하는 환경을 만들고 싶은데, 책상을 바꾸기는 부담스러운 분들은 요 제품 한번 참고해보시면 좋을 것 같아 소개해드릴게요! 제가 만나본 제품은 '스매시콕 에어로 전동 리프트업 테이블 스탠딩 책상 950 SCS01' 이에요! 박스에 아주.......
팔뚝굵어지는법 남자 아령 이두 운동 덤벨 팔운동 종류 덤벨컬 바벨컬 암컬 팁
팔뚝굵어지는법 '이두 운동 총정리' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 분들의 꽉 찬 반팔 핏을 만들어줄 '이두 운동' 준비했습니다. 남자 팔뚝 굵어지는 법 위해서는 팔 근육인 상완이두근을 강화하여 팔 크기를 키워야 하는데요. 우선 이두 위치부터 알아볼게요! 팔 이두 근육은 장두,단두 두 가지 근섬유로 나누어지는데요. 이두근 단두,장두 두 가지 모두 강화하는 운동을 하면 팔을 더 크고 선명하게 만들 수 있습니다. 그럼 팔뚝굵어지는법 이두 운동 종류 별로 소개해 드리겠습니다! 바벨컬 덤벨컬 해머컬 암컬 같이 하면 좋은 삼두운동 1. 단두 운동 : 바벨컬 덤벨컬 •바벨컬 하.......
-20kg 이대호 다이어트 비결 아침 공복 유산소 운동 효과 주의점 팁
-20kg 이대호 다이어트비결 위고비, 유산소, 1일1식 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 전 야구선수 이대호 님이 은퇴 후 건강 관리를 위해 약 20㎏을 넘게 감량해 화제인데요. 최근 성시경 님 채널에 출연해 “건강을 위해 체중을 뺐다”며 “앞으로 4㎏ 더 감량할 계획”이라고 밝혔어요. 이대호 님은 선수 시절 몸무게가 130㎏에 달했다고 하는데요. 20㎏ 넘게 뺄 수 있었던 비법으로 하루 한 끼만 먹는 1일 1식과 비만 치료제 위고비를 병행하였고, 또 아침, 저녁으로 유산소 운동을 했다고 합니다. 저녁은 무조건 참았다고 하네요. 다이어트 약에만 의존하지 않고 식단과 운동을 병행해 건강하게 빼나가고 있는 이대호 님, 남은.......
가성비 홈트 기구 추천 스텝박스 실내 전신 운동 루틴 팁
가성비 좋은 홈트 기구 '스텝박스 전신 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날이 더우니까 실내에서 간단하게 할 수 있는 운동을 찾으시는 분들 많으실 것 같은데요. 가격 싸고, 부담 없이 하기 좋은 실내운동기구 '스텝박스' 활용해 보시는 건 어떠세요? 오늘은 스텝박스 운동 효과 추천해보면서 간단한 실내 홈트 루틴까지 소개해 드리겠습니다! 스텝박스 효과 스텝박스는 헬스장이나 집에서 유산소 운동 시 사용하는 박스 형태의 운동 보조 기구인데요. 대표적인 스텝 운동부터 점프 동작, 하체 근력 운동까지 다양한 유 무산소 운동을 할 수 있는 전신 운동 기구예요. 스텝박스 운동 효.......
