당뇨 예방
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당화혈색소 수치 6.5 넘었다면? 3개월 성적표를 바꾸는 '의외의 범인'
얼마 전 받은 건강검진 결과지에 찍힌 당화혈색소 수치를 보고 잠 못 이루시는 분들 많으시죠? 공복혈당은 가끔 컨디션에 따라 변하지만, 당화혈색소는 지난 2~3개월간 내 몸속 혈당의 평균치를 보여주는 일명 '당뇨 성적표'라 속일 수가 없거든요. "나는 밥도 반 공기만 먹고 나름 관리했는데 왜 6.5가 넘었지?" 싶다면, 오늘 제가 알려드리는 '의외의 범인'들을 꼭 확인해 보세요! 잠깐, 당화혈색소 수치 기준부터 확인해요! 본격적인 관리 전에 내가 어느 단계인지 정확히 아는 게 중요하겠죠? 정상 수치 4.0 ~ 5.6% (건강한 상태) 당뇨 전 단계 5.7 ~ 6.4% (주의 및 관리 필요) 당뇨 확진 6.5% 이상 (적극적인.......
혈당 낮추는법 공복 식후 수치 관리 방법 정리
혈당 낮추는법 찾다 보면 뭐부터 해야 할지 헷갈리더라구요. 저도 가족 건강 챙기다 보니까 공복혈당이랑 식후혈당 수치부터 다시 보게 됐어요. 결론부터 보면 혈당 낮추는법은 음식 하나보다 생활습관을 같이 바꾸는 게 더 중요하더라구요. 그래서 오늘은 공복, 식후 수치 기준부터 실제 관리 방법까지 한 번에 정리해볼게요. 혈당 정상수치 기준 먼저 보면 이건 먼저 알고 가야 덜 헷갈려요. 보통 공복혈당이 100~125 사이면 관리 단계라고 보고 126 이상이면 당뇨 기준으로 봅니다. 이 기준만 알아도 지금 상태를 판단하기 훨씬 쉬워요. 혈당이 올라가는 이유 생각보다 단순해요 이건 생활에서 거의 비슷하게 겹치더라구요. 탄수화물 과다 섭.......
국산 양파에 혈관 건강 돕는 플라보노이드 풍부 ... 농촌진흥청 발표
국산 양파에 혈관 건강 돕는 플라보노이드 풍부 농촌진흥청 “양파, 당뇨 예방 소재 가능성 확인” 양파 속은 ‘배당체’, 껍질은 ‘다중결합체’ 자색 양파 플라보노이드 3배, 껍질은 더 풍부 양파 요리당·분말 활용, 식품 소재 가능성 [현대건강신문] 국산 양파에 혈압·혈관 건강과 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유된 것으로 확인됐다. 농촌진흥청은 국산 양파에 혈압‧혈관 건강과 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있는 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있음을 확인하고 관련 정보를 발표했다. 플라보노이드는 채소와 과일에 주로 들어 있는 성분으로 대부분의 식품에 존재하지만, 특히 양파에 다량 함유돼 있.......
2030 당뇨병 급증! 놓치기 쉬운 ‘당뇨 초기 증상’ 확인하세요
요즘 들어 물을 자주 마시고 체중이 특별한 이유 없이 줄거나, 자꾸 피곤하고 집중이 안 되는 느낌이 있다면…? 더운 날씨나 스트레스 때문이라고 치부하기 쉽지만, 사실 20·30세대 젊은 당뇨병의 신호일 수 있어요. ‘당뇨병은 나이 들어 생기는 병’이라 생각하기 쉬운데, 최근 20~30대에서도 제2형 당뇨병이 빠르게 확산하면서 당뇨병 환자들이 젊어지고 있어요. 실제 지난 10년 사이 20~30대 젊은 층의 당뇨병 유병률은 두 배 가까이 치솟았고 비만과 다양한 합병증을 동반하는 경우가 많아 주의가 필요합니다. 이번 메디컬 인사이트에서는 20·30세대를 위협하는 '젊은 당뇨병'의 원인과 초기 증상과 예방법까지 하나씩 정리해 드.......
