저녁 식사후 혈당 낮추는 근력 운동 종류 식후 홈트레이닝 팁

저녁 식사후 혈당 낮추는 근력 운동 종류 식후 홈트레이닝 팁

전문가가 알려주는 식후 혈당 낮추는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 '식후 혈당 스파이크'라는 말 들어보셨나요? 식사를 하고 나서 혈당이 급격하게 올라가는 현상을 말하는데요. 주로 탄수화물 위주의 식사를 했을 때 식후 1~2시간 사이에 혈당이 빠르게 높아지는 경우가 많다고 해요. 이런 혈당 스파이크가 계속적으로 반복될 경우 당뇨병 위험도 증가하고 혈관 건강이나 체내 염증, 지방축적 등의 다양한 건강 문제로 이어질 수 있다고 하는데요. . 혈당 스파이크를 줄이기 위해서는 '식후 가벼운 운동'이 도움이 될 수 있다고 해요. 저녁식사 후 소화를 시킬 겸 가볍게 2~30분 산책을 하거나.......