세리나의 운동·다이어트·트렌드
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옆구리살 빼는 운동 빼기 팁 여자 11자 복근 만들기 루틴
옆구리살 빼기와 11자복근 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 군살 없는 허리에 11자 복근을 갖는 것은 많은 여자 분들의 로망 중 하나인데요. 잘록한 허리와 11자 복근을 만들려면 옆구리를 포함한 복부 주위를 선명하게 만들어야 해요. 오늘은 여자 옆구리살 빼기 힘들지만 효과적인 다섯 가지 운동 준비했는데요! 옆구리살 빼기 위해서는 식단 관리와 유산소운동으로 체지방을 빼는 노력을 해주어야 하고, 다음과 같은 11자 복근 운동도 병행해서 해보시면 빠르게 효과를 보실 수 있을 거예요. 몇 가지 루틴 소개해드릴게요! [여자 옆구리 살빼는 운동 루틴] 트위스트플랭크 마운틴클라이머 변형 누워서 몸통비틀.......
애플힙 만들기 여자 남자 홈트레이닝 운동 루틴 팁
애플힙 만들기 효과적인 운동 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 탄력 있고 볼륨 있는 힙라인, 애플힙은 여자 남자 모두가 원하는 몸매 중 하나인데요. 하지만 앉아있는 시간이 길어질수록 엉덩이 근육은 쉽게 쳐지고 탄력을 잃게 되죠. 특히 하체 운동을 해도 엉덩이보다는 허벅지에 자극이 많이 가서 애플힙 만들기가 어렵게 느껴질 수 있는데요. 그래서 오늘은 집에서 쉽고 효과적으로 애플힙 만들기 홈트레이닝 루틴을 알려드리려고 해요. 애플힙 운동 효과 엉덩이 근육 운동은 단순히 미적인 효과뿐 아니라 건강에도 많은 도움이 되는데요. 아래와 같은 효과를 기대해 볼 수 있어요. ✓ 힙업 효과 : 여자 남자 탄.......
60대 배종옥 몸매비결 필라테스 건강한 다이어트 운동 효과 팁
60대 워너비 배우 배종옥 다이어트 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 60대 워너비 배우 배종옥 님의 몸매 관리 비결 알아보도록 할게요. 배종옥 님은 연예계에서 자기 관리가 철저한 분으로 유명한데요. 40년 가까이 배우 생활을 하면서 체중이 53kg를 넘은 적이 없다고 합니다. 2019년 드라마 ‘우아한 가’를 찍을 때 49kg였는데, 현재까지 그 체중을 유지하고 있다고 하네요. 오늘은 배종옥 님의 건강한 몸매 관리 비결 식단과 운동 팁 정보를 알려드리도록 할게요. 배종옥 몸매 비결 '체중 재기, 건강식' 배종옥 님의 몸매 비결은 ‘매일 체중 재기’와 ‘식단 관리’라고 하는데요. 매일 체중.......
뱃살 빼는법 효과 좋은 하루 30분 아침 공복 걷기 운동 팁
뱃살빼는법 효과 좋은 '아침 공복 걷기' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 운동할 시간이 부족한 현대인들을 위한 하루 30분 운동 팁을 알려드리려고 해요. 다이어트를 하시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 '아침 공복 운동'인데요. 오늘은 누구나 무리 없이 할 수 있는 아침 공복 걷기 운동을 통해 뱃살빼는법 도움 되는 방법 알아볼게요. 공복 상태에서 운동을 하면 우리 몸은 저장된 에너지원 중에서 먼저 지방을 태우기 시작하는데요. 밤사이 아무것도 먹지 않아 혈당이 낮아진 상태라, 몸은 바로 지방을 에너지원으로 활용하기 때문에 아침 공복 운동이 뱃살빼는법 에 좀 더 효과적이.......
탄탄한 코어 근육 강화 운동 추천 종류 팁
코어 탄탄해지는 운동 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들어서 편하게 걷고 움직이려면 코어 근육이 아주 중요한데요. 코어 근육은 몸의 중심을 잡아주고 모든 움직임의 기초가 되는 매우 중요한 근육이에요. 평소 코어 근육을 강화하는 운동을 해준다면 자세 교정, 허리 통증 완화, 운동 능력 향상 등 다양한 긍정적인 효과를 얻으실 수 있을 겁니다. 오늘은 탄탄한 코어 만들 수 있는 코어 강화 운동 추천 종류 소개해 드릴게요! 집에서 자주 해보시면 도움이 되실 거예요. 1. 플랭크 코어 강화 운동 추천 ① 플랭크 가장 기본적인 코어 운동 중 하나로 전신 근육을 동시에 강화하는 데 효과적인 운동 종류 예.......
