세리나의 운동·다이어트·트렌드
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무쇠소녀단2 여자 복싱 킥복싱 효과 다이어트 칼로리 줄넘기 팁
무쇠소녀단2 도전하는 여자 복싱 효과는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 시즌 2로 돌아온 tvN ‘무쇠소녀단’이 이번에는 '복싱 챔피언' 도전기에 나섰는데요. 1편 성공을 이끈 유이, 박주현, 설인아 님에 이어 ‘새내기’ 금새록 님이 뭉쳐 이종격투기선수 출신 방송인 김동현 님과 함께 복싱 훈련에 나섰습니다. 복싱 초심자인 멤버들이 국가대표 선수들의 경기를 직관하고 스키점프대를 오르는 고강력 체력 훈련에 돌입하면서 기대감을 한층 높이고 있는데요. 지난 시즌과 달리 도전의 강도는 물론 더욱 커진 스케일, 초강력 훈련, 팀워크가 강렬한 첫인상을 남기며 기대감을 높이고 있어요. 그래서 오늘은 무소단2 .......
여자 남자 엉덩이 근육 운동 스플릿 스쿼트 효과 자세 팁
엉덩이 근육 살리는 '스플릿 스쿼트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 여자 남자 탄력 있는 몸매를 위해서 엉덩이 근육 관리는 필수인데요. 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 근육량이 많은 부위이기때문에 잘 키워두면 기초대사량이나 활동에 도움을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 많이 됩니다. 오늘은 여자 남자 엉덩이를 키우는 운동 중에 효과 좋은 '스플릿 스쿼트' 소개해 드리도록 할게요! 스플릿 스쿼트 효과, 방법 스플릿 스쿼트(Split Squat)는 남자 여자 하체 근육과 엉덩이 근육을 강화하고 균형감각을 향상시키는 아주 효과 적인 운동이에요. 런지와 비슷하지만, 스플릿 스쿼트.......
헬스장 하체 힙업 운동 기구 힙 어덕션 힙어브덕션 효과 자세 팁
하체 힙업 운동 기구 '힙 어덕션 어브덕션' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장에서 인기 많은 하체 힙업 운동 기구 '힙어덕션 힙어브덕션' 에 대해 알려드리겠습니다. 힙 어브덕션, 힙 어덕션은 저항 운동으로, 타깃 큰육으로 무게를 저항하면서 하는 운동기구 예요. 이 기구는 엉덩이 근육 뿐만 아니라 허벅지 안쪽 내전근 운동에도 특화되어 있는 기구인 만큼 여자 남자 모든 분들께 꼭 추천드리는 헬스장 운동기구 랍니다. 기구의 쿠션 쪽 방향에 따라서 내전근을 운동할 건지 아니면 힙운동 을 할 건지 결정이 되는데요, 서로 자극 부위가 달라서 같이 해주시면 더 좋은 운동 효과를 볼 수 있.......
복부 비만 앉아서 하는 지방 살빼기 팁 집에서 여자 하복부 근육 운동
복부 비만 탈출 앉아서 하는 복부운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 3040 여성들의 워너비 몸매 배우 NS 윤지 님의 몸매 관리 비법 알아보려고 해요. NS 윤지 님은 출산 후 꾸준한 자기 관리를 통해 전성기 때보다 더 아름다운 몸매를 되찾은 분인데요. 또 자신의 채널을 통해 다양한 운동 식단 루틴을 공유하면서 다이어트에 어려움을 겪고 있는 여자 분들에게 많은 영감을 주고 있죠. NS윤지 팔운동, 어깨운동 등은 이제 모르는 사람이 없을 정도로 집에서 많이들 따라 하고 계신 것 같아요. 오늘은 자기관리 끝판왕 NS 윤지 님의 '복부 운동 루틴'을 소개해 드리려고 하는데요! 집에서 의자에 앉아서 간단.......
칼로리 소모 많은 운동 버피테스트 효과 100개 하는법 슬로우 허리
칼로리 소모 많은 운동 '버피테스트' 하는법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 집에서 단기간 살빼는 방법 찾고 계시나요? 그럼 오늘부터 이 운동을 시작해 보세요! 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근력 운동 '버피테스트' 소개해 보겠습니다. 버피테스트 효과 버피테스트(Burpee Test)는 전신 근육을 사용하는 고강도 인터벌 운동(HIIT) 중 하나로, 체력 측정 및 유산소 능력, 근지구력 향상에 효과적인 운동인데요. 버피 는 운동선수들의 체력 향상을 위한 필수 운동인 만큼 운동 강도도 높고, 또 그만큼 운동 효과도 큽니다. ✅버피 테스트 효과 심폐지구력 향상 전신 근력 강화 (가.......
