세리나의 운동·다이어트·트렌드URL:https://blog.naver.com/artmxnRSS URL:https://rss.blog.naver.com/artmxn.xml포스트 갯수: 905
노르딕워킹 체지방 빼는 운동 효과 유산소 걷기 종류By | 2024년 5월 18일 | 살 빠지고 건강해지는 '노르딕워킹' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 매일 하는 걷기 운동 지루하게 느껴진다면 ‘노르딕 워킹’ 은 어떠세요? 건강과 재미 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 색다른 걷기 운동 종류 알려드리도록 하겠습니다. 노르딕 워킹 이란? 노르딕워킹은 양손에 스틱을 잡고 걷는 운동으로 동계스포츠 종목인 ‘크로스컨트리 스키’ 에서 유래한 운동인데요. 이 운동의 목적은 걸을 때에 상체의 힘을 사용 지면을 밀어냄으로써 근육을 골고루 강화하는 것에 있습니다. 평범하게 걸을 때보다 근육을 더 골고루 분산해서 사용할 수 있어 전반적인 건강 향상에 효과 적인 유산소 운동 종류 입니다. 걷기.......노르딕워킹(7)유산소운동효과(35)체지방빼는운동(26)유산소운동종류(31)걷기효과(10)걷기운동(34)유산소운동(62)걷기(72)크로스런지 자세 효과 여자 힙업 중둔근 운동 골반 넓어지는 운동By | 2024년 5월 18일 | 골반 넓어지는 운동 '크로스런지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 연예계 대표적인 골반 미인 하면 강민경 님이 젤 먼저 떠오르는데요. 오늘은 강민경 님처럼 예쁜 힙 라인 만드는 골반 넓어지는 운동 하나 알려드릴게요! 바로 '크로스런지' 인데요. '크로스런지' 는 일반 런지와 달리 다리가 교차되도록 하면서 진행하는 운동이에요. 특히 중둔근 을 활용한 런지 동작으로 골반 라인을 만드는데 효과 적이라고 알려져 있어요!. 중둔근이 발달하게 되면 골반 넓어지는 운동 효과 와 틀어진 골반까지 바로 잡을 수 있어서 여자 분들에게 특히나 추천 드리는 힙업운동 이랍니다. 크로스런지 는 강민경 님.......크로스런지(8)중둔근운동(14)골반넓어지는운동(2)힙업운동(32)댄스스포츠 폴댄스 줌바댄스 라틴 살사 바차타 스윙 댄스 취미 다이어트 효과By | 2024년 5월 18일 | 댄스스포츠 종류 취미 다이어트 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. '댄스' 는 몸과 마음이 건강해지고 자신을 뽐낼 수 있는 멋진 취미운동 인데요. 오늘은 삶의 활기도 불어넣어 주고 다이어트 효과까지 얻는 댄스의 매력 한번 알아보는 시간 가져볼게요. 다양한 댄스스포츠 종류 살펴보면서 나에게 맞는 댄스 유형 한번 찾아보세요.😊 폴댄스 '폴댄스'는 막대, 기둥을 의미하는 폴(Pole)에 의지해 춤과 같은 동작을 선보이는 댄스 스포츠 인데요. 폴댄스 는 온몸을 이용하는 전신운동으로 폴 댄스 봉 기둥에 매달리며 다양한 동작을 하는 과정에서 팔, 다리 근육은 물론 복부 코어와 등 근육도 다 쓰입니다.......폴댄스(4)폴댄스효과(3)댄스스포츠(7)줌바댄스효과(2)살사댄스(3)바차타(1)스윙댄스(4)취미운동(8)라틴댄스(1)댄스다이어트(3)줌바댄스다이어트(2)폴댄스다이어트(3)핵스쿼트 스쿼트 머신 허리 무릎 통증 없는 하체 다리 근력 운동 앞벅지 호흡법By | 2024년 5월 19일 | 하체 머신 추천 '핵스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 스쿼트 머신 운동 중에서 '핵스쿼트' 에 대해 알려드리겠습니다. '핵스쿼트 머신'은 전통적인 바벨 스쿼트의 변형 운동 목적으로 설계된 머신인데요. 등과 어깨를 접지할 수 있는 패드가 있으며 양쪽으로 원판 중량을 추가할 수 있게 구성되어 있어요. 바벨 백스쿼트는 훌륭한 하체 다리 근력운동 이지만, 고중량 백스쿼트는 무릎과 허리에 큰 부담을 줄 수 있어요. (무릎 통증, 허리 통증) 핵스쿼트 머신 은 등과 어깨를 접지할 수 있는 패드가 있어 중량을 허리가 아닌 오롯이 다리로 받을 수 있다는 장점을 가지고 있어서! 궤적대.......근력운동호흡법(2)다리근력운동(16)스쿼트앞벅지(2)스쿼트호흡법(4)스쿼트허리(2)스쿼트무릎(5)스쿼트무릎통증(6)스쿼트머신(6)핵스쿼트(4)플랭크 자세 사이드플랭크 효과 꿀팁By | 2024년 5월 19일 | 플랭크보다 더 좋은 '사이드플랭크' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 플랭크 자세 중 코어 강화 효과가 더 좋다는 '사이드플랭크 자세' 알려드릴게요. 몸을 옆으로 돌려서 하는 사이드 플랭크! 기본 플랭크 자세보다 강도가 높은 사이드 플랭크 자세는 어떤 운동 효과가 있을까요? 사이드플랭크 효과 사이드 플랭크는 엉덩이가 바닥으로 떨어지는 것을 막기 위해 코어에 강력한 힘을 유지해야 하기 때문에 복부와 골반, 엉덩이 근육 등 신체의 핵심 근육을 단련시킬 수 있어요. 또한 코어 근력을 강화해 주는 운동으로 허리 통증 감소 및 예방의 효과도 있구요. 사이드 프랭크는 몸을 한 쪽으로 돌려 버텨.......플랭크효과(34)사이드플랭크(21)플랭크(46)플랭크자세(36)플랭크운동(30)First1234567Last