세리나의 운동·다이어트·트렌드URL:https://blog.naver.com/artmxnRSS URL:https://rss.blog.naver.com/artmxn.xml포스트 갯수: 905
발목 근육 운동 보수볼 홈트레이닝 아킬레스건 햄스트링 스트레칭By | 2024년 5월 17일 | 발목 근육 강화 운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 운동을 하다가 발목에 과도한 부담을 주거나, 걷다가 중심을 잃으면 발목을 삐끗하는 상황이 발생할 수 있는데요. 수시로 발목을 삐는 분들이라면 이 운동으로 발목 근육을 키워보세요! 오늘은 발목 건강을 위한 홈트레이닝 알려드리겠습니다. 밴드와 보수볼 을 활용한 발목 근육 강화 홈트레이닝 입니다. 따라 하기 쉬운 동작들이니 집에서 자주 해보시길 바래요~ 밴드 스트레칭 첫 번째는 밴드를 이용한 발목 근육 운동 입니다. 발목 염좌 즉, 발목을 삔 분들에게 도움 되는 밴드 스트레칭 방법이에요. 발목 아킬레스건 아래 쿠션이나 수건을 대고 밴드를 발에 걸고.......발목운동(8)발목스트레칭(5)햄스트링스트레칭(13)발목근육운동(1)보수볼(3)아킬레스건스트레칭(3)홈트레이닝(77)보수볼운동(2)런닝머신 인터벌 러닝 뱃살 빼는 운동 방법 여자 남자 피하지방 빼는법By | 2024년 5월 17일 | 남자 여자 뱃살 빼는 운동 '인터벌 러닝' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여러분 뱃살 고민 많으시죠? 오늘은 뱃살의 종류에 대해 알아보고 효과 적인 빼는 운동 추천드릴게요! 뱃살은 크게 '피하지방'과 '내장지방' 두 가지 유형으로 나뉘는데요. '내장지방'은 간과 기타 복부 장기를 둘러싸고 있는 지방을 말하고 '피하지방'은 피부 바로 아래에 위치한 몸 전체를 덮고 있는 지방을 말해요. '내장지방 빼는 법' 은 남자 분들 기름진 음식, 술을 자제하고 많은 물을 섭취, 규칙적인 식사와 유산소 & 근력운동으로 조금만 노력하면 잘 빠질 수 있습니다. '피.......여자뱃살빼는운동(34)런닝머신인터벌(15)뱃살빼는법(38)인터벌러닝(16)남자뱃살빼는방법(12)인터벌(18)피하지방빼는법(2)남자뱃살빼는운동(26)ab슬라이드 효과 초보 운동 꿀팁 AB 휠 코어 복근 장비By | 2024년 5월 16일 | ab슬라이드 초보자 운동 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 홈트 운동 장비 중 코어 복근을 강력하게 운동시켜 주는 'ab 슬라이드 운동'에 대해 알려드리겠습니다. ab슬라이드 는 전신운동 & 코어운동 & 복근 운동의 최강자로 불리는 운동인 만큼 운동효과가 강력해서 남자 여자 분들께 인기가 많은 홈트 장비인데요. AB휠 이라는 동그란 바퀴 하나에 양쪽 손잡이가 달려있는 형태의 운동 장비로 엎드려서 양쪽 손잡이를 잡고 앞으로 갔다가 돌아오는 반복 동작을 함으로써 복근 코어 뿐만 아니라 어깨, 가슴, 허리, 엉덩이, 허벅지 근육까지 다 자극이 가기 때문에 전신운동 효과를 얻을 수 있습니다! 그.......AB휠(5)코어운동효과(16)AB슬라이드효과(7)코어운동(62)AB슬라이드운동법(5)코어운동장비(4)AB슬라이드(10)코어운동꿀팁(5)불가리안 스플릿 스쿼트 런지 자세 다리 근력 운동 종류 호흡 엉덩이 허벅지 근육 효과By | 2024년 5월 16일 | 하체 라인 예뻐지는 '스플릿 스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 스쿼트 종류 중 하체 라인을 특히! 예쁘게 가꿔주는 '스플릿스쿼트' 에 대해 알려드리겠습니다. 스플릿 스쿼트 효과 스플릿 스쿼트 는 두 다리가 지면에 고정된 상태에서 앉았다 일어나는 동작 자세 로 뒤에 있는 다리는 움직이지 않는 게 포인트예요. 런지와 자세가 비슷해보이는 운동 종류 지만, 런지는 앞으로 전진해서 앉았다 일어나는 동작 자세 이기 때문에 스플릿 스쿼트 런지 차이 는 스플릿스쿼트는 한쪽 다리에 운동이 집중되지만 런지는 두 다리가 같이 사용된다는 것이 다릅니다. 스플릿 스쿼트 효과 스플릿 스쿼트 는 한.......다리근력운동(16)엉덩이운동(24)허벅지근육운동(12)불가리안스플릿스쿼트(2)스플릿스쿼트런지(1)스쿼트자세(29)스플릿스쿼트(12)스쿼트효과(20)스쿼트종류(15)스쿼트호흡(3)슈퍼맨자세 여자 등운동 종류 등근육 허리 근육 운동By | 2024년 5월 17일 | 척추 건강해지는 운동 '슈퍼맨자세' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 간단하면서 누구나 따라 할 수 있는 척추 건강 운동 종류 '슈퍼맨자세' 에 대해 알려드리겠습니다. 슈퍼맨 자세 효과 슈퍼맨 자세는 등운동 종류 이면서 허리 코어 와 하체까지 강화할 수 있는 운동이에요! 꾸준히 해주시면 척추도 건강해지고 등 라인도 예뻐진답니다. 여자 남자 모두에게 추천하는 건강 운동 종류 입니다. 등 근육 강화 특히 상부 등근육 강화시켜줌으로써 여자 남자 자세 개선, 체형 개선에 좋아요. 하체 근육 활용 슈퍼맨자세를 유지하는 동안 하체근육도 일부 운동이 같이 돼요. 전신 균형 향상 상 하체 근육 같이.......허리코어운동(18)여자등근육(3)슈퍼맨자세(4)허리근육운동(2)등운동종류(7)First1234567Last